cze,właśnie kończe cykl z OMY i WINA.Mam na odblokowanie HCG-sporo(ciężko dostać u mnie clomid) i TT.Mam do was pytanie-jak prawidłowo bierze się HCG.W jakich odstępach czasu i ile dni po ostatnim strzale OMY?.Kiedyś brałem HCG po teściu-co 5 dni.Jak go sie bierze przy OMIE(siedzi jeszcze trochę w organiźmie po ostatnim strzale...). OME brałem 5 [...]
[...] 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO:- TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 15 mies 6.DIETA BIALKO: 2,5/3 gr na kg WEGLOWDANY: 6/8 gr na kg TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 10 strzałów omy i 100 tabletek mety 8.TRENING: masa 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa/siła (głównie masa) 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Cześc. Mam 30 lat ważę 82 i jestem dosc poważnie otłuszczony, body fat 26-30% dokładnie nie pamiętam. 2 tygodnie temu wróciłem na siłownie i wzięłem się poważnie za to. Chedzę 5 razy w tygodniu, trening dzielony 4 serie po 10 powtórzeń, plecy/biceps, klata/triceps, barki, brzuszki dorzucam co drugi trening a nogi sporadycznie bo chcę wrócic do [...]
Jak ćwiczyć dwoma sztangielkami "...by być zdrowy i wielki" ? To jest mooj problem :`( ! Jak powiedziałem rodzicom, że chcem sobie kupić sztangę, to mi powiedzieli, że przez te ćwiczenia to mi muzg lasują... Ach Ci kochani rodzice! Naprawde zależ mi na zwiększeniu swojej masy mięśniowej i kg... mam 177 cm i waże "aż" od 51 kg do 55... STRASZNE [...]
Pytanie do tych którzy mieli podobnie. Zrobiłem pierwszt w życiu cykl 9 tyg. prop AP 150mg co 2 dzień. Przyszło 10 kg, zachowałem ten sam BF. W ostatnim tygodniu HCG 5 tyś na dwa razy po 2500 tyś w odstępie 4 dni. 3 dni po HCG Clomid 150,150,100 i 50 do końca. Jestem już tydzień po pierwszym Clomie. Sęk w tym, że sprzęt nie czuje się nic gorzej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, trenuje już 5 miesięcy na siłowni. Mam 192 cm wzrostu aktualnie waże 81kg i mam 16 lat. Jak zaczynałem ważyłem 63kg, byłem wieszakiem totalnym. Nie mam diety jem na co mam ochotę. Ogólnie zacząłem od splita i aż do teraz go robiłem, lecz ostatnio się przerzuciłem na fbw. Przez ostatnie 4 miesiące nie czułem klatki na treningu tylko [...]
witam. mam troche nietypowqe pytanie. chodzi mi o to ze mam bardzo chude dlonie i bardzo dlugie palce... wyglada to smiesznie i chcialbym sie dowiedziec jak mozna to zatuszowac? chodzi mi aby dlonie byly grubsze po prostu wieksze. uprawialem kiedys wspinaczke amatorsko przez 4 lata jesli to moze byc wazna informacja
Witam Jestem laikiem w tych kwestiach, poniewaz jestem osoba poczatkujaca w kwesti treningow i diety. Nie posiadam duzej nadwagi jednak chciala bym zredukowac tkanke tluszczowa (zgubic okolo 6 kg) zdrowym odzywianiem i treningami. Z powodu roznych i zarazem sprzecznych ze soba informacji mam dosc spory metlik w glowie. Moje zywienie wyglada mniej [...]
witam,od jakiegos miesiaca czasu podjołem sie pracy na budowie,od jakis 4-5 dni zaczeły wyskakiwac mi takie pryszcze,wczesniej wyskakiwało mi takie cos ale to sporadycznie i tylko dwie trzy krosty teraz mam tego duzo,załoczam fotki,pierwsza fotka to okolice czoła drugia okolice brody,prosze o pomoc i jakies rady
Witam Planuje rozpoczac trening na silowni wiec standardowo mam pytania... Mam taki plan: Pierwsze 6-7 miesiecy trening na mase gdyz waze 67kg przy wzroscie 173cm(chcialbym osiagnac 76-80kg wagi przy 173-175 wzrostu) Nastepnie wziac sie ostro za trening czysto silowy+sylwetka Tylko jest taki problem...ostatnie dwa lata spedzalem przed kompem wiec [...]
Czołem.. Mam 17 lat i Chodzę na Siłownie od pół Roku. Chcialbym sobie kupić Kreatynę ale nie Wiem jaka I co z nią Najlepiej Brać..( Jakiś dodatkek - glukoza lub ryboza, nie Wiem z Czym bo sie nie Znam.. ). Mam zamiar sobie kupić Kreatynę w Proszku bo podobno jest lepsza od tej w Tabletkach.. Jaką Możecie Polecić i jak Jak Ją dawkowac bo nie mam [...]
Jestem ciekawy jak można poprawić wyniki w tych dwóch bojach mając do dyspozycji tylko sztangę i sztangielki. Jak narazie interesowałem się najbardziej wyciskaniem, ale chce zacząć na dobre(trójbój).
Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.
witam ! jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o sprawe siłowni ;) Zamierzam chodzić na siłownie (jeżeli jest ktoś z Radomia i zna dobrą siłownie i może mi coś doradzić na temat radomskich siłowni proszę o kontakt gg: 3814947 lub tutaj :) ) 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat ,184 cm wzrostu ,biceps 30 cm, w pasie 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na [...]
Witam Panowie! Proszę o radę co robić. Szybko streszczę sprawę... Byłem grubasem , max zyciówka 115 kg. Przyszła dieta , treningi , biegania takie tam historie i spadło do 85 kg przy wzroscie 189. Cwicze już sobie rok na siłowni i od 3 tyg wciągam Metke Razaka 3x dziennie po jednej tab 10mg. Do tego silimarol , vitaminy jakieś czosnki omegi [...]
[...] 2. WAGA: 93 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 110+ -udo: 64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na moscie , 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test on marca, 3 miechy temu [...]
Taka ciekawostka. Wiec przedwczoraj kupilem terminatora 3 w promocjii w tesco za 3 funty. Poszperalem i w special features(czy jakos tak) jest caly film scena po scenie komentowany przez poszczegolnych aktorow. Czego ciekawego sie dowiedzialem?! Arnold opisujac scene gdy pojawia sie na pustyni powiedzial ze zaczal trenowac 3 msc przed kreceniem [...]
Witam Chcialem sie skonsultowac z Wami - mniej lub bardziej doswiadczonymi userami w sportach walki, bo ja doswiadczenia praktycznego nie mam w ogóle i Wasze wskazowki bardzo mi pomogą... Jak byście połączyli 2 sporty walki: bjj+boks zakladajac ze na treningi mógłbym jezdzic 2-3 razy/ tydzień (czas, siłownia, praca, wiecie...) Czy lepiej chodzić [...]
