SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    no też to samo wykombinowałem, tylko chcę zrobić deload 2-3 tygodnie połączony z minicut i największy problem mam jak to rozegrać, a konkretnie to jak wrócić do obecnych ciężarów i progresu przy tygodniu to chyba nie jest wielki problem, ale im dłużej będzie deload tym ciężej może iść dalszy progres ale i tak czuję ze jak cofnę się to jest większa

    Odpowiedzi: 4061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 21:10:12 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie myśl "140 powinno pójść", tylko idź jak po swoje. Ja tak często paliłem podejścia po PR-y, że przyzwyczaiłem sie do tego, i zawsze miałem nastawienie "powinno", "może". Oduczam się tego, bo naprawdę od głowy baardzo dużo zależy. Także ten...137,5 żeby się rozgrzać, 140 Twoje.;-) Zresztą, biorąc pod uwagę 135 x 2, to czy 137,5 jest Ci potrzebne?

    Odpowiedzi: 4061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 13:57:24 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    OK. Myślałem, że masz jakąś grubszą rozkminę dotyczącą aero. U mnie one są typowo jako akcesorium do redukcji. Nic innego. I teraz tak, zakładam że robię aero w kolejności: po treningu, jako oddzielna sesja, na czczo dopóki nie mam wypełnionego założonego czasu na dany tydzień. Jeżeli wszystko mi się spina bez sesji cardio po treningu nóg to ona

    Odpowiedzi: 4061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-22 15:18:39 Liczba szacunów: 0
  • ISKRA KIELCE !

    Post
    Inne dyscypliny

    Po raz pierwszy w letniej przerwie swoim kibicom zaprezentowała się siódemka Vive Kielce. Mistrzowie Polski pokonali na Krakowskiej spadkowicza z ekstraklasy Stal Mielec różnicą dziesięciu trafień - 39:29. - Kończymy trzeci tydzień ciężkiej pracy, mamy ciężkie nogi i zmęczenie było bardzo widoczne. Ale wyniki z tego będą. Na oceny jeszcze poczekaj

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 5366 Data: 2009-08-01 13:11:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

    Post
    Odżywki i suplementy

    coś ta fota twoja nei dziła mi jak mozesz wrzuć na inny serwer albo zmneijsz i na forum daj no i powodzenia

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-21 10:10:07 Liczba szacunów: 0
  • TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie wróciłem z siłowni Z treningu jestem jak najbardziej zadowolony Wszystko idzie zgodnie z planem... Więc tak na początek robiłem przysiady konczyłem na 215 kg/2 x5 serii ładnie poszło :)

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-11 15:56:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm Createston dokładnie nie wiem zostały 2 puchy nie cale, jak skończe opisze wszystko. Przed chwilą z ciekawości zmierzyłem se udo i biceps, udo-75,6 cm a biceps 45,3 cm. Czyli widać że wymiary też poszły w góre Ok Bul. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-18 08:59:17 Liczba szacunów: 0
  • TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powróciłem z treningu Więc tak z treningu jestem zadowolony, czułem dziś moc szczególnie w unoszeniu hantli na boki -->Wyciskanie stojąc (40kg x10, 60kg x8, 80kg x8, 105kg x6)-nowy rekord Po tym odrazu zrobiłem wyciskanie stojąc zza głowy, próbowałem tak technicznie jak robił to Pudzian na filmiku który się pokazał na forum -->Unoszenie hantl

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-29 19:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja nie musze nikomu nic udowadniac. Wiekszosc na tym forum potwierdzi teze tego art.Ty kiedys tez to zrozumiesz. Sztanga poziom jest dobrym cwiczeniem,ale po 1-dla nielicznych 2-dla osob nie goniacych za osiagami A po 3-inne cw wymienione wczesniej sa duzo lepsze. Co do kulturystow-Jedyny pro ktory wglebnie porozmylsal,popraktykowal cw na klatke-je

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 20:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Shit no. Też chciałem dorzucić swoje parę groszy, jezeli idzie o trening klatki piersiowej, a widzę, że wyprzedziłeś mnie...Ale na dniach może coś napiszę, jak się w sobie zbiorę. Może nie zaraz jakieś przydługawe ale z nieco szerszym podejściem do tematu...Może mi się uda. Może. Ogólnie rzecz biorąc-zawsze i tak pewne pytania będą się wciąż powt

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 01:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no własnie nie nie jestem robotem.....:( a co do cięzarów to jeżeli mam 4 serio po 12,10,8,8- i ciężar jest tak dobrany że zrobię tylko tyle albo i czasami o 1 mniej to chyba ciężar nie jest zły......co do przerw może masz rację-chyba za długie.... ale widzisz że są osoby które biegają po 5 km różnym terenem....a ja jak zaczynam biegać to po przebi

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 21:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Może brakuje jeszcze masy całej klatce? " Nie chcę tego odrzucać,ale klatka piersiowa nigdy nie była proporcjonalna do reszty winy doszukuje w genach,od przodu zawsze wyglądała słabo,od boku prezentuje się w miarę ok,ale zawsze może być lepiej,wygląd mojej klatki może również być winą tego,że bazowałem na WL i na sztandze,w sumie trenuje sporty wa

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 15:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiec ok pisze tutaj chcialbym zrobic priorytet na klatke i tricka klatke 2x w tyg cwiczyc(w tym na jednym trening 1cw WL 3x3, bo od jakiegos czasu dak dokladam i dobrze idzie) i zastanawiam sie czy tricka tez robic 2x w tyg czy 1 pon-klatka+przod barkow, triceps? sr-plecy+tyl barkow pt-klatka(tu wl3x3)+bic+tric sb-nogi i treningi dzielic na grub

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 20:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronnie sorki ze mam tyle pytań ale to juz ostatnie:) Trening bedzie trwał 7 tygodnie Wl Rampa 1 Trening 30-10p,40-10p,55-10p,70-10p 2 Trening 30-10p,45-10p,60-10p,75-10p 3 Trening 35-8p,45-8p,65-8p,80-8p 4 Trening 35-8p,45-8p,65-8p,83-8p 5 Trening 40-6p,50-p,70-6p.86-6p 6 Trening 40-6p,50-6p,70-6p,89-4p jak pójdzie?? 7 Trening 40-3p,55-3p,75-3p,92-

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 11:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja nie negował bym wycisku na płaskiej ,hantle są ok większy zakres ruchu ,możliwość skurczu mięśni piersiowych ale wadą jest ciężar jest to ok 70% ciężaru sztangi i to jest atut sztangi , ja robię serię ze 120kg na płaskiej ,hantle 40kg x 2 to jest 80 kg, bo większych nie ma ,a gdyby były to jest problem z bezpiecznym braniem ich i ryzyko kontuzj

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 09:52:36 Liczba szacunów: 0
  • KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)

    Post
    Trening w domu

    ROTK - week 2 - grind block - light day - MP (16+20): - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x15 Całość z kettlami = 14:50 + clubbell - kilka minut Na rozgrzewce poczułem zakwasy w całej klatce piersiowej. To chyba dobrze!! CLUBBEL: http://www.youtube.com/watch?v=EzC_J0PbQSI&feature=plcp&context=C4e242a2VDvjVQa

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 22:11:43 Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Chwilkę mnie nie było, ale żyję ;-) Czwartek Po pracy zebraliśmy się i pojechaliśmy na dłuższy weekend do rodziców ;-) Piątek Piątek rano pojechałem na trening. Push na wyjeździe. To zawsze wchodzi dobrze :-)) 'Nowa siłownia', motywacja! Zacząłem jak zawsze od wyciskania hantli na skosie. Ciężary delikatnie zwiększone w seriach, więc weszło jak nal

    Odpowiedzi: 1303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 20:55:39 Liczba szacunów: 1
  • wojtekpab/PROJEKT MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    bez żadnego problemu jesz te 4,6k kcal? ja mam problem czasami z ostatnim posiłkiem jak jem ponad 4tyś Przyzwyczaiłem się do tego, chociaż czasami mam problem z utrzymaniem węgli na takim poziomie. Wl - słabo widać, ciężko ocenić pozycję na ławeczce. Technika powinna poprawiać u Ciebie czucie mięśnia a nie na odwrót. Ja czuje nawet te 60 kg mimo, ż

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9404 Data: 2012-11-30 18:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Wywiady po polsku - Ernesto Hoost

    Post
    Scena MMA i K-1

    No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2003-01-07 08:50:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wróciłem po krótkiej przerwie. Dzięki Wojtek, zdrowie jednak potrzebne :) Do diety wróciłem od zeszłego poniedziałku, ale ze względu na to jak się czułem to nie siedziałem za wiele przy komputerze. Od teraz będę już regularnie i postaram się też wrzucać na czas wszelkie wpisy. Ponieważ trochę mnie nie było piszę trochę jak to wyglądało z moją wagą.

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 11:41:24 Liczba szacunów: 0