JAK 2

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie plan na redukcję, i oddać go do oceny fochowcom. Mam jeszcze pytanie dotyczące łydek. Czy moge łydki ćwiczyć w każdy dzień? Bo słyszałem że one sie regenerują tak szybko jak brzuch i można je codziennie ćwiczyć. Oto Plan: Poniedziałek: Klatka : Wyciskanie leżąc na płaskiej 9 serii 15 pow. Rozpiętki na płaskiej 9 [...]

Witam, jak wiadomo arginina ma dość duży wpływ na regeneracje, podnosi poziom hormonu wzrostu itp. wspomaga też rozbudowę mięśni. Jednak występuje ich kilka form jak w temacie : 1)arginina 2)L-arginina 3)L-arginina HCl 4)Alfa Ketoglutaran Argininy (AAKG) I tutaj moje pytanie, którą formę argininy wybrać ? Jakie są różnice między tymi formami [...]

tak jak w temacie chodzi o zastrzyki jakie mieliscie po nich efekty na pewno sa osoby na ty forum ktore braly winstrol w zastrzykach prosze o pomoc podajcie (jakim jak braliscie , ile i oczywiscie efekty ???)

Witam was wszystkich ksywa ma to dżamel. Urodziłem się w 1987 roku . Trenuję już 13 lat sztukę walki, Zawsze mnie motywowało bycie najlepszym w tym co robię, dlatego zawsze wkładam w coś całe swoje serce. Walczę z całych swych sił do utraty tchu. moje motto ? Trenuj tak jak by wszystko zależało od Ciebie !! A teraz coś dla ludzi którzy uważają, [...]

Witajcie zaczynam mój ulubiony temat a mianowicie: Sporty walk-MMA i BOKS Od pewnego czasu współpracujemy i wspieramy młodego i bardzo obiecującego boksera Trójmiejskiego klubu SAKO Tomasza Jabłońskiego poniżej link do naszej stronki gdzie można pokrótce zapoznać się z krótką acz barwną historią tego młodego zawodnika: [...]

Znaczenie kwasów omega3 w diecie D.S. Siscovick, R.N. Lemaitre i D. Mozaffarian. The fish story. A diet-heart hypothesis with clinical implications: n-3 polyunsaturated. Circulation 2003;107:2632 Artykuł stanowi komentarz do opublikowanej w tym samym numerze Circulation pracy Leaf i wsp. poświęconej zastosowaniu 3-wielonienasyconych kwasów [...]

Wiek: 17 lat Staż: 7 miesięcy Przebyte cykle: żadne Dieta: konkretnej nie ma, po prostu nie odmierzam co ile czego mam zjeść, odżywiam się zdrowo, 5-7 posiłków dziennie, wiem co mogę, czego nie mogę. Suplementacja: witaminy i minerały z olimpa, vitalmax monohydrate 250 mesh, białko, cel: masa, siła Witam, nie dawno zacząłem mój 1 cykl na [...]

Cześć, mam nadzieję, że takich tematów nie macie dosyć, ale... Trenuję, a raczej trenowałem BJJ przez pół roku. Na jednym ze sparingów coś przeskoczyło mi w kostce. Pojawiła niezbyt mocna opuchlizna, która zeszła po ok. 1 tygodniu. Nie było żadnego siniaka. Występował średni ból - możliwe było chodzenie z utykaniem. Po miesięcznej przerwie ból był [...]

[...] POCHODZENIA: NIET ;) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2400-2900 ILOSC BIALKA NA KGMC: 140 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 70-120 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 200-400 [...]

Witam, mam problem tak jak w temacie. Niezależnie czy ćwiczę na siłowni czy jem fast foody i słodycze czy przestrzegam jako tako diety wystrzegając się niezdrowego jedzenia moja waga stoi od 2 lat w miejscu , cały czas ważę 81-82 kg i ani w tą ani w tą. Wg. BMI mam nadwagę 4 kg, niestety nie mam gdzie w obecnej chwili zmierzyć profesjonalnie %BF, [...]

Witam, W zeszłe wakacje w sierpniu zwichnąłem bark, całkiem wypadł mi ze stawu lekarze musieli go nastawiać, potem ponad miesiąc ortezy, ponad miesiąc rehabilitacji i w styczniu wróciłem na siłownie (wcześniej do tego dochodziły mma, jeszcze wcześniej judo). Ogólnie było wszystko dobrze, przez ten czas nie robiłem gwałtownych ruchów, na siłowni [...]

Ładna pogoda sprzyja wszelkim sportom na świeżym powietrzu, aby nie tracić tego co najważniejsze w organizmie mamy dla Was nowość: Koncentrat napoju izotonicznego z dodatkami funkcjonalnymi IsoActive w dwóch smakach: Grejfrutowy z Żeń-Szeniem i Cytrynowy z Zieloną Herbatą Kilka słów o produkcie: IsoActive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, [...]

Witam . Dzisiaj zakupiłem sobie 2 hantle i 30 kg obciążenia , od dzisiaj chciałbym wziąć się za trening , ale nie wiem jak się za to zabrać . Mam 179 cm wzrostu i 67 kg wagi . Bardzo prosiłbym o link ćwiczeń na hantlach i czy może coś do tego ? Jak najlepiej zacząć ćwiczyć na siłę , a potem sobie wszystko wyrzeźbić . I czy jak ćwiczę to mogę [...]

siemanko. ostatnio zrobiłem sobie nieszczęsny uraz kręgosłupa co wyklucza mnie z normalnych treningów pełno planowych do końca bieżącego roku. Ale nie chciałbym siąść na laurach bo trzeba robić formę na wakacje tak więc moje pytanie: Jak mógłbym robić trening samego bica,trica i barki i łydki bo więcej nie mogę... Czy może być taki plan? aha i [...]

Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata temu – pół roku Obwód pasa : 80cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 dni w-fu … 2dni sksów (dziennie 45 minut) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : im dieta tańsza tym dla mnie lepiej, dawniej byłem pospolitym [...]

Witam ! Mam do sprzedania kompa o następujących parametrach: http://img521.imageshack.us/img521/8039/znakkw7.jpg Dodatkowo był dokupiony ram 256mb (łącznie 512mb), taki sam jak jest wyżej - Kingston. Ram jest nawet na gwarancji jeszcze Jest w nim również nagrywarka CD-RW firmy [...]

Witam ćwicze na siłowni regularnie już przez około 5 miesięcy mój problem polega na tym że nie moge nabrać wagi i chyba pora już na zmiane planu treningowego. Dotychczas diety nie miałem tylko starałem się jeść dużo i często i mniej więcej tak jak powinno się jeść czyli wdużo węgli przed i po treningu a przed snem białka. To co osiągnąłem na tym [...]

gdzies czytałem ze dodaja to po cyklu zamiast clena (ja nie mam tarczycy wiec wsuwam to coodziennie bo musze) kumpel chciał to brac na spalenie fatu. wiec moje pytanko czy to nie jest to co T3 (euthyrox to hormon tarczycy sol sodowa cos tam dalej...) i nie wiem jak dawka by była skuteczna dla normalnego człowieka bo ja biore 2mikrogramy na [...]

Od poniedziałku zaczynam po 2 tygodniach luzu(fazy regeneracyjnej) trening na mase.Jestem do niego dobrze przygotowany pod wzgledem diety, ale mam watpy co do mojego planu treningowego. Jak wspomnialem jest to trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). [...]

Witam. Miałem pół roczną przerwę, spowodowaną nadmiarem pracy oraz szkołą. Jednak postanowiłem sobie, że musze zrzucić parę kilogramów. Datego chce abyście sprawdzili mój plan pod redukcje. DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. [...]