SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    2 kwestie 1.jak zmodyfikowac trening aby zaangazowac od poczatku miesnie skosne? 2.czy jest jakies alternatywne cwiczenie(tak samo skuteczne) dla scyczorykow? -bardzo obciazaja ledzwie.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-11 21:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odpowiedź fidera na moje pytanie, zadane 2 dni wcześniej i 2 posty wyżej: "Przy wypchnięciu nóg w leżeniu nie wracasz nogami do ziemii, tylko do pozycji startowej (TAKA JAK NA PIERWSZYM RYSUNKU W ARTYKULE) - ok pół metra nad ziemią, z lekko ugiętymi kolanami"

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-13 09:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    quezacotl: Gdy mamy odpowiednio silne mięśnie brzucha to możemy Świeca jest w A najważniejsza. Pewnie dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 22:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam pytanko co do tego zdania: W razie konieczności, możesz doraźnie zastąpić wznosy nóg w zwisie wepchnięciami nóg w leżeniu, dodając jedną dodatkową serię wepchnięć. Jeżeli mimo wszystko, musisz stale obywać się bez drążka, przejdź z poziomu l wprost do poziomu 5, pomijając poziomy 2, 3 i 4, stanowiące przygotowanie do wznosów nóg w zwisi

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 12:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ABS 2, można od 15, ale nawet jak ktos bedzie mial; 14 i zacznei nic sie nie stanei raczej. ABS 2 nie powoduje zadnych przeciążeń, więc raczej spokojnie.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-05 06:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    :P to powies teraz krzywo ale z drugiej strony:P hehe :) ja robie abs poziom 2 teraz:P niedawno zaczalem :)bo 2 poziom robie dopeiro od wczoraj:P mam takie pytanko czy Wy macie zakwasy jak go robicie? Bo ja mam

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 16:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Który ABS jest lepszy 1 czy 2?? Są jakieś filmiki z ABSem 2?? Jak ćwiczę na siłowni to kiedy mam robić ABS II po treningu czy lepiej przed, na rozgrzewkę. Po treningu może być ciężko przy ćwiczeniu w zwisie.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 21:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Masz poziomy 1 potem 2 itp katujesz go np przez 2-3tyg i jak dajesz rade przechodzisz na nastepny .

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 13:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i przycho

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-14 20:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Charakterystyka rodzajów kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    a jak polecasz brać? znajomy kulturysta polecił mi cykl: 1 tyg - 1 dziennie 2 tyg - 2 dziennie i tak 6 tygodni tyle, że mówił o kreatynie monocośtam :) i działanie bedzie zarazem przyrost siły, masy oraz wyskoku?

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-02 23:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1) czemu unikamy warzyw w około treningowych? zawieraja blonnik ktory utrudnia sbsorcje WW I bialek (podobnie jak tluszcze),i jak Skalar pisal duza objetnosc malo kalori. 2)czy proszek do pieczenia to "ulepszać jedzenia" czy można smiało go spożywać? Odrobina czasami nie zaszkodzi. Nie pislame nci w temacie ale art b.fajnie napisany/ Pozd

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-20 17:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Chociażby na podstawie tych wzorów, wystarczy jak skorzystasz z tego łatwiejszego. Później robisz podział makroskładników czyli np. 2,2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu/kg, a resztę zaporzebowania realizujesz z węglowodanów. Dalej układasz jadłospis oczywiście uwzględniając odpowiednie produk

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 09:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Siema mam pytanko czy ktos z was moze mi pomoc w rozplaniowaniu posilkow poniewaz moj rozklad dnia nie pozwala na stosowanie tradycyjnego schematu. Sniadanie 6.00 Drugi posilek 10.00 (przerwa 15 minut w pracy) Trzeci posilek 12.30 (przerwa 30 minut w pracy) Czwarty posilek 14.30 (przerwa 15 minut w pracy) Prace koncze o 16.00 i mam okolo 45 w czasu

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 23:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przyjemnie się czyta, świetny artykuł :) Mam pytanie jak powinno wyglądać śniadanie jeśli jest ono zarazem posiłkiem przedtreningowym (mam tak dwa razy w tygodniu)? Ogólnie na śniadanie jem płatki z mlekiem i łyżeczką miodu, 2 jajka i jabłko, a jako posiłek przedtreningowy gotowana pierś kurczaka z brązowym ryżem. Zostawić śniadanie tak jak jest cz

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 16:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja mam pytanie panowie bo widze ze tu wszyscy cwiczycie w poludnie albo pod wieczor a ja jak pracuje na po poludnie od 15 do 24 i cwicze gdzies okolo godziny 11 12 rano wstaje o 9.30 pierwszy posilek o 10 drugi gdzies o 13 i pozniej dopiero moge o 16.40 i nastepny 20.40 bo tak mam przerwy w pracy wiec wiecej jak 4 posilki to nie dam rady zrobic

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 14:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mam pytanie do quazara. jestem bardzo "oporny" zdobycie 1 kg ciała to dla mnie właściwie kwestia roku, bo mam huśtawki apetytu, gdzie po 1 miesiącu dobrego apetytu mam z 1,5 miecha gorszego apetytu i to co zyskałem to spada. pytanie moje jest takie: rok temu chodziłem na obiady na stołówkę i przytyłem z 58-59 do 63 kg praktycznie w 2 miec

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 10:13:22 Liczba szacunów: 0
  • I po tradziku, ZA DARMO

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    to co niby mam jeść 1-2 posiłki dziennie i spaść z wagą? częstotliwość nic nie ma do rzeczy jak już to jakos jedzenia panie kolego

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 20:17:54 Liczba szacunów: 1
  • I po tradziku, ZA DARMO

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Czyli polecacie dziennie 2 posiłki? mosiekjest a jak zamknąć pory?

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 11:45:41 Liczba szacunów: 0
  • I po tradziku, ZA DARMO

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Krócej to sie nie dało Z twojego arta wynika ze dieta jest odpowiedzialna za stan skóry nic nowego, ale czy częstotliwość jedzenia to tutaj już bym sie kłócił. Szczególnie taka jak ty podałeś 1,2 razy odzienie ) Może w twoim przypadku to jest jakieś rozwiązanie ale nie wziąłeś chyba pod uwagę, że każdy organizm jest inny Zmieniony przez - krabiak7

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 21:25:51 Liczba szacunów: 0
  • WIELKA ŚCIEMA Z GLUKOZAMINA

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    dbam jak tylko mogę o rotatory, przeszedłem artroskopię barku 4 tyg temu. ból już minął, teraz ćwiczę właśnie te mięśnie, ćwiczenia na rotatory wykonuje sztangielkami po 2 kg z dużą ilością powtórzeń, tak na marginesie poszukuję dokładnego atlasu anatomicznego, w wersji internetowej lub tablic anatomicznych, szczególnie chodzi o dokładne rysunki ws

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-21 21:46:03 Liczba szacunów: 0