Kasia Kraszewska, Don King i Andrzej Gołota Kasia to tajna broń Przemysława Salety - Polski playboy, mieszanka Rudolfa Valentino i Clarka Gable'a, spotka się z chłopakiem wychowywanym na biednych, warszawskich przedmieściach - tak najsłynniejszy bokserski promotor Don King reklamował pojedynek Andrzeja Gołoty z Przemysławem Saletą. Playboy - to [...]
No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]
Sroda (barki, bic, kaptury) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy (na maszynie) (10-8-8-6) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (10-8-6) Arnoldki (10-8-6) i jeszcze jedno cwiczenie ale nie wiem jak sie nazywa wyglada tak: jest to cwiczenie na maszynie siedzi sie na lawce z oparciem na plecy i wykonuje podobny ruch jak przy wyciskaniu sztangielek [...]
skladniki : 1/2 malego jablka = ok. 50 gram 100 gram chudego twarogu o konsystecji jak smietana 2 bialka z jajek 1 cale jajko 40 ml wody 20 gram Bialka 85% o smaku waniliowym 1 mala lyzeczka cynamonu 1/2 lyzeczki slodziku plynnego Przygotowanie : 1. Jablko kroimy na bardzo male kawalki 2. Bialka z jajek ubijamy az bedzie sztywna 3. Do 2 miski [...]
Witam, Przedstawiam dietę redukcyjna do oceny. Waga 84 , cel 80kg i pozbycie sie oponki, czas miesiąc (wakacje tydzien i dalej zobaczymy) wzrost 180cm wiek 19(reszta info w profilu) biegam codziennie rano ok godzine utrzymujac tetno 120-140 uderzen/min po biegu kilka minut cwicze brzuch (nożyce spięcie, mix cwiczen z a6w) zalezy ile mam sily w dni [...]
Witam, od ponad 3 tygodni jestem na redukcji. Startowałem od wagi 95,3kg i ważyłem się co tydzień w poniedziałek na czczo. Aktualnie moja waga to 94,9. Jest to spowodowane tym, że po drugim tygodniu moja waga wzrosła do 96kg mimo tego, że jadłem identycznie jak zawsze. Potem zjechałem z kaloriami do ok. 2200, obciąłem dosyć znacząco węgle a [...]
Ja wiem ze jest wiele watkow na ten temat , przeczytalam wszytko ale nie znalazłam nic konkretnego na ten temat. Moje nogi sa srasznie rozbudowane przez to kiedys duzo biegalam ( głównie sprinty )ale juz wiele lat tego nie robie a mięsnie nadal sa :( Wiem ze kazda dziewczyna powinna miec troche mięśnie ale nie az tak wiec bardzo prosze o pomoc. [...]
Hej mam w domu z dwóch roznych zrodel Farmaka 1- Duza mapulka nr 70906 data 10 2008 2- Mniejsza ampolka nr 21006 data 11 2008 Otworzylem ampolke 0,5 ampy sie rozlalo niechcacy wiec postanowilem dolac Przypadkiem zmieszalem 1 i 2 serie. Bylo golym okiem widac takie smugi no widac to jak sie leje wóde do wody. EWIDENTA różnica stężen. O ile [...]
[...] TALIA/PAS:88cm BARKI: 126,5cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETAna poprzednim cyklu BIALKO:2,8g/kg (2,2g/kg zwierzęce, reszta roślinne) WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie stosowałem 8.TRENING:poprzednio split, obecnie HST lub FBW 9.CEL CYKLU:masa, masa i jeszcze raz sucha masa (ile się da) 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Witam. Zawitałam na tym forum aby prosić o pomoc w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, głownie z okolic pośladków, nóg i brzucha. Nie jest to ogromna dysproporcja, lecz mi trochę przeszkadza i chciałabym coś z tym zrobić. Prosiłabym o pomoc w doborze ćwiczeń jak i diety, bo sama nie wiem co mam jeść. Moja przykładowa dieta Śniadanie: -50g [...]
Witam, stagnacja i słaby gen, a także poprawa libido i regeneracji (pracuje na nocki) sprawiły, że po długich namysłach i lekturze forum zdecydowałem się porządnie podejść do tematu - 30ml cypionatu, po 500mg tygodniowo, ma z tego wyjść 3 miesięczny cykl. Dotychczasowe cykle to była amatorka bez odbloku. Przyrosty masy i siły były, ale jak to się [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 95/183 4) staż treningowy 6 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cała masa 7) stosowane wcześniej spalacze scorch, meltdown 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od [...]
Witam, dawno tu nie bylem, a sporo sie zmienilo, na dobre oczywiscie :) Pewna pani mowi, ze jest gruba, tylko ze nie wiem gdzie..., ale chce sie odchudzic. Nie jest osoba aktywna (tzn. czasem biega + WF w szkole + mala ale meczaca pomoc fizyczna), wiec zakupilem jej L-karnityne Thermo-X Sciteca. Oprocz L-karnityny kupila sobie chrom w caps na [...]
PON klatka+tric 1.wyciskanie na prostej 4x 2.wyciskanie na skośnej 4x 3.rozpiętki hantlami 4x 4.francuz do czoła 3x 5.nachwyt przy wyciągu 3x 6.pompki na poręczy 3x --->prosiłbym o zamiane tego ćwiczenia na coś innego bo nie za bardzo mam jak to robić no chyba że zna ktoś jakiś 'domowy sposób'mam na myśli zrecz którą da sie wykorzystać w [...]
hmmm nie wiem jak wy to oceniacie ale jak dla mnie walka cygana to jakas machlojka. Jego przeciwnik mial przewage w koncowce a cyganowi wyraznie brakowalo sil w walce, ktora moim zdaniem przegral co widac bylo bo stanie jego twarzy (takiej pipy to dawno nie widzialem). Natomiast belg trzymal sie swietnie. A to skracanie rund to jakies jaja - [...]
Witam Prosiłbym o ocenę planu treningowego który stosuję od około miesiąca. Gdy rozpoczynałem swą zabawę z żelastwem mniej więcej na początku czerwca, wyglądało to jak typowe FBW, krótko mówiąc: martwy ciąg - 3x10 71 przysiady ze sztangą - 3x10 65 wiosłowanie ze sztangą - 3x10 65 wykroki ze sztangę - 3x10 32 wyciskanie sztangi na skośnej - 3x10 50 [...]
Witam, Mój tata jest w wieku 56 lat, mierzy wzrostu 185 i waży w tej chwili 114 kg, zrzucił z 119 nie mając żadnej konkretnej diety, wprowadził tylko zmiany nawyków żywieniowych. Wykonuje Cardio okolo 4-5 razy tygodniowo po godzinie czasu, problem się pojawił ponieważ spowolnił metabolizm zbyt małą podażą kalorii co nie jest zaskoczeniem z mojej [...]
Witam Wzrost: 191-192 cm Waga: 69 kg Wiek: 16,5 Sport: Judo Więc sprawa wygląda następująco. Na macie jeszcze daję sobie radę z silniejszymi przeciwnikami, mam szybkość, zwinność - ale gdybym był silniejszy byłoby znacznie lepiej, a jest słabo.. Chciałbym poprawić siłę oraz również sylwetkę (za jaki okres czasu treningu moje mięśnie będą zaczynały [...]
