SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma co sądzisz o takim treningu na plecy + tył barków: 1 Podciąganie drążek szeroko do klatki5s 2 Wiosło sztangielką/półsztangą jak zabraknie ciężkich sztangielek 4s 3 Face pull za pomocą wyciągu górnego 4s 4 Unoszenie w opadzie tłowia 4s 5 Szrugsy 4s 1. Drazek 2. Rack Pull 3. Wioslo jednorecz 4. Face pull 5. Szrugsy Zapomnij o seriach - rob

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 18:11:00 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Cześć Puma, dzięki za cenne rady. Mam kolejne pytanie ;) Planuję skorzystać z twojego planu uderzeniowego na poręcze i drążek. Główny cel to siła. Jednak chciałbym skrócić go do 16tygodni - potem wakacje :P Myślałem nad takim układem: 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 20:44:11 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak sie nasta

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 19:14:09 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    No to przyszła pora na kilka pytań odnośnie Mezocyklu 1. Power Młotki rozumiem 1 sztangielką? (niby wydaje się oczywiste, ale zastanawiałem się czy zaczynać od lewej ręki czy od prawej, bo skoro raptem 3 powt to różnica moze być dosyć spora w ciężarze) 2. Tate Press na ławce płaskiej wykonywane? Bo ja zawsze robiłem na skośnej w górę, zobaczyłem t

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 22:32:05 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Mam pytanie, Puma jakie ćwiczenia radzisz stosować przy tym treningu? Bo nie jest tutaj jasno opisane jakie ćwiczenie, jest tylko ruch jaki ma w nim być zawarty. Robiłem 1 i 2 dzień tego planu. I o ile w 1 dniu chciało mi się rzygać przez 2 godziny po treningu(ale to nie był typ mdłości, że na prawdę się chce, tylko się wydaje że się chce), ale u

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 20:27:10 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma 1. Ułożyłem sobie plan na czworogłowe i chciałbym żebys przyjrzał sie jemu: 1. Przysiad klasyczny 5s 6-8 2. Wyciskanie ciężaru na suwnicy stopy wąsko 4s 8-10 3. prostrowanie nóg 4s 10-12 W sumie wychodzi aż 13 seri a do tego dojdą ćw na dwugłowe. Może zostać czy odjąc troche serii? 2. Czy można użyc wyciskana na skosie sztanga jako pierwszego

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 16:02:23 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    To jeszcze Puma powiedz co sądzisz tak naprawdę o tym nowym treningu IBB Chrystiana? Gdzieś czytałem wypowiedź kolesia, że zaczął to robić, ale bez takiej suplementacji jaką oni spożywają to nie jest nic specjalnego. Poprostu myślałem czy teraz wybrać to IBB czy twoją masę. Chyba juz o tym pisalem, ale powtorze. Osoba nie zaawansowana - wyjdzie z I

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 23:05:05 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma Teraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 02:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Adnotacja do mojego poprzedniego pytania. Może taki rozkład: Pon klata+biceps + cardio Wt nogi Sr: off Czw: Plecy+triceps + cardio pt; interwały sb: barki+brzuch nd: OFF Ogólnie chodzi o to żeby były 4 dni na siłce, ale tylko 1 raz nogi i nie plecy z klatka. Trening plecy+ tric i klata+ bic mógłbym w ss zrobić. mogę robić interwały 2 x w t

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 10:48:18 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    1.Puma, czy węglowodany z truskawek i kukurydzy wlicza się do diety? Bo u mnie te 2 składniki dają jakieś 30-40g węgli.. Oczywiscie ze sie wlicza. Kukurydze odstaw i zapomnij. Tucznik. 2.Jak jest ze smażeniem mięsa/jajek? Dużo na jakości tracą przy tym białka? -Denaturacja bialka -Wolne rodniki -Ciezsza wchlanialnosc Nie smaz. Kulturystya/sportowi

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 12:32:04 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witaj Zamierzam zrobić redukcje na get jacked fast.Posiadam już książke.Program jest 12 tygodniowy,a ja mam czas na 8 tygodni,czy dałoby sie jakoś go skrócić o te 4 tygodnie? Czy jak robić to już 12 tygodni? Szkoda że rozstajesz sie z keltonem.Jak byś gdzieś pisał na polskich portalach i angileskich to daj znać. W przypadku ograniczenia czasu do

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 22:46:51 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Co myslisz o niszczeniu i nasycaniu wlokien miesnowych? Pytanie placze dwa odrebne zagadnienia, niestety moge tylko strzelac. Niszczenie wlokien miesniowych to podstawa hipertrofii i hiperplazji. Zawsze gdy cwiczysz, zrekrtujesz wlokno i zfatygujesz - ulega zniszczeniu i odrasta wieksza lub jest duplikowane . Nasycanie - tu moze chodzi ci o gliko

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 23:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    - "W klinczu łapie się za głowę jak najwyżej a łokcie opiera się blisko o obojczyk żeby zminimalizować wkład siły w dźwigni jaką robimy potrzebny na kontrolowanie przeciwnika." Michał, czy chcesz skonfrontować swoje JKD z MT? Np Ty będziesz opierał łokcie o obojczyk w klinczu, a ja ich użyję w tym czasie inaczej. Zgoda? - "Podsumowu

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 11:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    Juz nie trzeba znalazlem. --------------------------------------------------------------------------------- Autor "Ted Wong mówi o Jeet Kune Do- video" słowa kluczowe: ted wong mówi jeet kune video MichalJF Wysłana - 29 październik 2008 21:49 ------------------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 15:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    "TE z***ane forum i JFJKD zawsze bedzie eażniejsze niż ja i dziecko. Robisz niewiadomo kogo z siebie a tak na prawde byłes 2 razy na seminarium z Tedem Wongiem w Holandii i w tym pierwszy raz dieki mnie i raz u Stefana. myslisz ze jak przeczytałes kilka książek i artykuułów w internecie na zagranicznych stronach to wielki instruktor z ciebie.

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 15:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    cynik75, skoro sam nie potrafisz opisac 2 zasady dynamiki Newtona na tym wybranym ruchu tzn nie wiesz dlaczego sie do niego odnosi i w jaki sposob onacza ze jestes tchorzliwa piczka. Wiem to iz nie masz pojecia o czym mowie budzi u Ciebie frustracje. Ale Ty dzialasz na poziomie intelektualnym Olokk, tzn. PROWOKACJA PRZEZ WYZWISKA. Olokk, zapewniam

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 18:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    "Michał, możesz się tłumaczyć, nieważne. Na poprzedni zlot stchórzyłeś, na tym aż uciekłeś z kraju Ale to nieważne, chodzi o to, że nie byłeś i jest to szkoda i wielka strata myślę, głównie dla Ciebie." Nie stchórzyłem na żaden zlot. ;) Każdy ma swoje priorytety, na ten nawet nie zwróciłem większej uwagi, bo miałem zaszczyt brać udział

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 19:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    Takze na jakiej podstawie uwazasz ze boks i zapasy byly wczesniej, chcialbym sie dowiedziec na bazie jakich argumentow bazujesz swoje wypowiedzi, mam nadzieje ze nie tak samo jak Olokk na bazie wlasnych domyslow, ktorych nie bedziesz umial poprzec ? Sam napisałeś: Natomiast rysunki walk na piesci z panswta Sumeryjskiego, pochodzi z 3 tysiaclecia p.

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 18:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    Puar, wiek a tysiaclecie to 2 rozne sprawy. W roku 2698 p.n.e, Gung Fu zostało przedstawione "szerszej publiczności" nie tylko szlachcicom i cesarzom. A zostało stworzone ok. 4 tysiaclecia- oznacza ze moglo istniec juz wczesniej. ;) Co jest przed 12 i 13w. p.n.e Tak się skupiłem na tej osi czasu, że nie skapnąłem się, że 13 wieków to 130

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 19:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony.

    Post
    Sztuki Walki

    Ted Wong byl najblizszym uczniem Bruce'a Lee, spedzil z Nim wiecej godzin uczac sie prywatnie JKD niz jakikolwiek inny uczen Bruce'a. Jest certyfikowany przez Bruce'a Lee w Jeet Kune Do. Byl Jego OSTATNIM PRYWATNYM UCZNIEM. Wielu pozostalych uczni Bruce'a takich jak Mito Uehara ( zalozyciel magazynu Black Belt, rowniez uczen Bruce'a) powiedział: &

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 13:36:44 Liczba szacunów: 0