Mama problem , cwicze od kilku miesiecy i nie rozumiem niektorych spraw , otoz wczoraj obwod mojej klatkiw ynosil 100 Cm , wczoraj cwiczylem , ale nie klatke , tylko inne miesnie a dzis juz wynosi 97,5 , jak to mozliwe , czy to przez to , ze mocno sie poce w nocy , czy co , bo mi juz rece opadaja , niekiedy mam straszne przyrosty np pol centa w [...]
Witam! Mam taki problem trenowałem kicka przez pół roku po czym doszedłem do wniosku że mnie to kosztuje zbyt drogo poniewasz trenowałem 30 km od mojego miasta ( dojazdy i te sprawy ) coś nie coś umiem nie chciał bym tego zmarnować jeśli ma ktoś jakiś pomysł na sensowne rozwiązanie to niech sie podzieli, myślałem zwerbować jakiegoś kumpla i znim [...]
A wiec tak mam 180 CM wzrostu 69kg Wagi . Mam 16lat i wlasnie zamierzam sobie kupic Kre-Alkalyn 2500 2x120 tabs.Bedzie to moj pierwszy cykl jak myslicie dozucic do tego cos jakies zeby byl lepszy efekt czy brac sam KA?.Podkreslam ze bedzie to moj pierwszy cykl zamierzam brac DT : 4kaps na czco , 4 kaps przedtrening DNT : 4 kaps na czczo . Wychodzi [...]
Witam;) mam male pytanie... Posiadam te rzeczy Bialko: Twinlab 100% Whey Protein Fuel 2270g Stack :San V12 Magnum Przedtreningowy"Millennium Sport Technologies Ragnarok 680g. i Gainer:Metabolic Optimal Nutrition Anabolic ISO Gainer 3170g jak je brac?:) Zaraz padnie pytanie o diete:) wiec odpowiadam...dieta jest intuicyjna...mnostwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym stworzyć swoją diete redukcyjną, ale mam problem bo nie wiem jak to zrobić. U mnie w domu nie ma dużo produktów które się nadają. Niestety nie stać mnie na to żeby kupować sobie coś innego do jedzenia bo jestem na utrzymaniu rodziców. Produkty które są najczęściej w moim domu to: pare rodzajów szynek, sery, jakieś tam pomidory,parówki, [...]
Witam, Jestem na etapie dużej redukcji. Z 124 kg na tą chwilę mam 115 kg. Trenuje systemem FBW trzy razy w tygodniu, bazując na ćwiczeniach złożonych. I pisze z pytaniem - jak długo mogę ciągnąć deficyt kaloryczny ? Zauważyłem że sylwetka oprócz zwykłego schudnięcia robi się fajniejsza wiec myślę że idzie to na tą chwilę Dobrze a trwa 2 miesiące. [...]
Hej hej mam kreatyne twinlab 700 mg w jednej kapsulce czy mogli byscie mi napisac jak ja brac ale tak dokladnie ile i jak dlugo i kiedy i wszystko dzieki (a tak wogle czy to dobra creatyna czy jakas zla ???)
...obiad zawsze bede musial jesc taki jak mi mama ugotuje? Nie da rady sie z nia dogadac zebym mial 'swoj' obiad. Chce ulozyc diete redukcyjna, ale ten obiad nie pozwala mi na to... chyba sie wedkarstwem zajme nie wiem zebym mial chociaz jakas diete, nie chce dokladnej bo i tak nie utrzymam, napewno bede jadl co 3h, malo tluszczu i cukrow. Ale [...]
hej , nie mam czasu na przygotowanie posilkow , czy moge posilek przedtreningowy miec zawsze przygotowany z odzywek ? myslalem o zakupie tego bialka w promocji z hi teca co sa 2z3kg +1x3kg . cena jednak i dluga dostepnosc w tej cenie sugeruja mi troche ze ten gainer to troszke niewypal , czy nadawalby sie do mojego celu ? wiem na jakiej zasadzie [...]
Siemano mam pytanie na jakiej zasadzie dziala koszulka do wyciskania,jak wyglada technika wyciskania w takim sprzecie,dlaczego niektorzy zawodnicy sa wstanie zwiekszyc swoje rekordy o nawet 50kg przy czym inni nie odnosza zadnej poprawy wynikow?na czym to polega?prosilbym wyjasnienie mi tego wszystkiego.z gory dzieki
Witam. Od długiego czasu przez moją głowę przechodziły myśli by wziąć się za siebie konkretnie bez żadnych ulg. Do rzeczy: Mam 23 lata jestem kobietą. Mam 168 cm i ważę 61 kg. Chciałabym schudnąć bo mam dość tłustych ramion, grubych nóg i coraz bardziej wystającego brzucha. Marzę także o smukłej wysportowanej sylwetce. Jestem gotowa wiele [...]
Od sierpnia planuje wejść na enan z Malaya 250mg e4d na 20 tygodni. Mam do tego 100 mety i teraz jak ją rozsądnie rozłożyć. Spotkałem się jak na razie z 3 opcjami: -jako kick na początek przez 1-4 tygodnia. Stara metoda i coraz mniej osób ją poleca. Ci co ją polecają tłumacza to tym, że enan się wolno wkręca. -pod koniec cyklu w celu przełamania [...]
Witam mam 50 tab. winstrlu 10mg trenuje 1,5roku waze 93kg 193cm to moj pierwszy cykl na sterydzie.Jak mam brac aby ograniczyc skutki uboczne a jednoczesnie zrobic dobre efekty będe brał do tego mega mass 3kg.Z gory dziękuje!
Proszę o ułożenie treningu FBW z priorytetem klatki piersiowej. Niestety nie mam mozliwosci wykonywac kilku cwiczen Pompki na poreczach. nie posiadam drazka, ani wyciagu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. [...]
Chcialem spytac jak dlugo powinno sie robic FBW bo slyszalem rozne wersje , 4 tygodnie , 8 tygodni , slyszalem nawet ze pol roku Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68.5 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Od łebka mam dziwną łysinę w tym miejscu. Dzisiaj mam 25 lat i problem jak wiadomo się powiększa. Proszę o rady jak zakryć te braki. Wszelkie fryzury a'la borsuczy łeb odpadają po pracuję w poważnej firmie Zmieniony przez - simontrafo w dniu 2011-03-01 21:54:37
Siema, Czy jeżeli ćwiczę codziennie i tylko 1 dzień wolny w tygodniu od siłowni robię to jest trening na masę? Czy powinienem co drugi dzień ćwiczyć? Bo Mam dużo znajomych którzy mają różne zdanie na ten temat, jeden koleżka mówi że można codziennie, nie którzy że co drugi dzień aby mięśnie się zregenerowały. Ćwiczę już 4 dzień pod rząd. Mam [...]
Witam, kupiłem ochraniacz na zęby firmy Tapout, niestety instrukcja jest po angielsku,szukam i szukam na tym google i nie mogę znaleźć, może ktoś też posiada taki ochraniacz na szczękę i chciałby się podzielić sposobem uformowania ? :D Z góry dziękuję !
Siemka, chciałbym zacząc ćwiczyć na siłowni ale totalnie nie wiem jakie ćwiczenia mam robić żeby było dobrze :P mam do dyspozycji Atlas, sztange zwykłą, sztange taką falowaną ( Nie wiem jak to sie nazywa) i hantle. Jakie ćwiczenia robić? Mam zamiar chodzić 6 razy w tygodniu. Brać jakieś odrzywki? Zależy mi żeby zrobić kaloryfer, ale najpierw bym [...]
