SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zjechać tkankę do harkorowego poziomu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od długiego czasu, zacząłem od 50kg w tym momencie jest 83. Chcę dojechać do 95kg i wtedy robić rzeźbę z poziomem tkanki tłusczowej 3-4%. Może wiecie coś na ten temat, jakie proporcje białka wegli i tluszczy przy tej wadze mięc aby taką osiągnąć, nie mówcie mi o treningach , aerobach itp bo to wszystko już mam ogarnięte.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-10-11 18:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Assault a cykl jak rozplanować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Posiadam przedtreningówke Assault firmy MuslePharm W październiku skończyłem cykl kreatynowy. Tutaj pytanie czy dobry wyjściem będzie w styczniu zrobić cykl z assaultem + kreatyna(xplode) DN- xp DT- przed assault a po xp Czy lepszym wyjściem będzie wykorzystanie assaulta w inny sposób?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-11-15 17:03:23 Liczba szacunów: 0
  • CO na siłę jak najmniej masy

    Temat
    Doping

    Jestem amatorem wyciskaczem na razie na suchara doszedłem do 160kg na ławie, ale teraz czuję że naturalne zapasy się powoli wyczerpują i chciałbym jakiś cykl na siłę, ale jak najmniej masy. Słyszałem że wino(winstrol) jest dobre... Jakieś rady?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2004-07-31 09:43:53 Liczba szacunów: 0
  • jak pogodzić potreningowego gainera ze stackiem kreatynowym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupilem wlasnie Storma Universala i napisane jest na nim zeby rac 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. tylko ze gainera biore po treningu wlasnie jakies 20 minut, wiec czy mam brac Storma od razu po treningu? poczekac troche i wziasc gainera? czy moze jakos inaczej to rozwiazac. z gory dzieki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2005-06-29 19:34:04 Liczba szacunów: 0
  • jak wbijac w biceps

    Temat
    Doping

    Prosilbym o jakies wskazowki.prosze o odpowiedz bo musze robic zastrzyki prawie codziennie i nie chce caly czas walic w bary i w uda.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2006-03-20 18:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak się pozbyć tłuszczu w okolicach sutków

    Temat
    Trening dla początkujących

    No właśnie mam taki problem i nie wiem czy to przez złą dietę czy przez co ale prosze o jakieś suple albo trening

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2008-05-10 13:55:24 Liczba szacunów: 0
  • JAK DOBRAC DLUGOSC BANDAZA ??

    Temat
    Sztuki Walki

    pytanie jak w temacie ... 4m to jest taki optymalny ja mam dosyc duza łape duzy chop jestem ogolnie to 4 m bedzie dobry ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2008-05-25 21:41:37 Liczba szacunów: 0
  • creatine monohydrate + Kre-Alkalyn 2500 można łączyć? jak dawkowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Chciał bym uzyskać porady na temat czy mozna - a jesli tak to w jaki sposób łączyć creatine monohydrate (vitalmax) z Kre-Alkalyn 2500??? do tego chce dokupić jeszcze aminokwasy Olimp bcaa i jakiegoś gainerka.. co myślicie o takim cyklu??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-04-17 18:18:39 Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej dobierac partie miesniowe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko . Jestem aktualnie na poziomie tworzenia nowego planu treningowego i chcialbym prosic was o pomoc w przydzielanie parti miesniowych na jeden dzien treningu NP plecy-barki . I mam jeszcze jedno takie pytanko ile seri powinien miec trening na mase po powturzen to ok 8 do 12 jesli sie nie myle Zmieniony przez - szyam2212 w dniu 2016-06-19 21:

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2016-06-19 21:20:06 Liczba szacunów: 1
  • a jak jest u was?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam.. mam pytanie odnośnie ostrego melanżowania .. zawsze 2 dni po melanżu jak pujde na siłke to spada mi siła i musze przynajmniej 2 tygodnie odrabiać stary :-/ ciekawi mnie jak u was jest?? zbliża sie sylwek ...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2004-12-28 11:43:38 Liczba szacunów: 0
  • jak u was wyglada light contact?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiem ze wielu z was jezdzi czesto na zawody. Z jakim rodzajem lighta sie spotkaliscie, w jakim walczyliscie? Chodzi mi o to czy byla zwykla naparzanka czy moze jednak sedziowie zwracali uwage na "szybkosc i technike" i reagowali na nie-lajtowe uderzenia?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2005-11-09 00:03:20 Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej przyjmowac doustne anaboliki?

    Temat
    Doping

    np winstrol ,metanabol, nolwadex, bo tak wygladac bedzie moj 1 cykl, ale czy ma znaczenie czy tabletki jem razem z posilkiem , przed czy po, czy pomiedzy posilkami? czy nie ma wplywu jedzenie na wchłanianie?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2006-01-10 22:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny obóz => co i jak??

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy ma moze ktos jakies info o letnich obozach kik-boxing'owych?? Chciałem sie wybrać, a mój trener na razie jeszcze nie wie dokładnie co i jak, a ja musiałbym zacząc kase powoli odkładac. Z góry dziekuje za odpowiedzi PS Dodam, ze chodzi chyba o Polske północna, ale nie wiem czy ma to jakieś znaczenie...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-05-05 17:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć w czasie sesji by nie spaść?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Martwi mnie na dzień dzisiejszy sesja i w związku z tym brak systematycznych treningów. żeby nie spaść z mięśnia co 2-3 dni robię sobie skrócony trening (oprócz brzucha) - serie obcinam o pół (czyli np 4 serie po 8-10 powtórzeń to 2 serie po 8-10) z braku czasu. Posiłki staram się spożywać z należytą regularnością. Może być?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2007-06-17 23:49:29 Liczba szacunów: 0
  • jak leczyc zatoki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak leczyc zapalenie zatok przynosowych jesli antybiotyk nie pomaga .probowalam inchalacji,okladow ,ale nadal strasznie boli mnie glowa i okolice pod oczami dotego mam uporczywy suchy kaszel ktory uniemozliwia mi spanie prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2011-05-26 23:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak odchudzić twarz?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie. Chciałabym sprawić, by moja twarz była szczuplejsza, bo nie mogę już na siebie patrzeć w lustrze. Nie jestem najszczuplejsza, ale nie mam też dużej nadwagi. Nie mam pojęcia, co zrobić. Nie chcę stosować leków.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2011-08-05 20:48:48 Liczba szacunów: 0
  • jak trenować nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. zwracam sie do was z prośbą o ułożenie treningu nóg. problem w tym że mam pewne ograniczenia, ze względu na kontuzje krzyża. MC, przysiad przedni, zginanie nóg na maszynie, syzyfki odpadają. Moge wykonywać przysiad tylni, ale z niewielkim obciążeniem i prostowanie nóg na maszynie. Jak rozpisać trening w takim przypadki? cel oczywiscie masa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-07-08 18:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyrządzić własne musli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem zapytać jak robicie własne musli. Głównie chodzi mi o płątki owsiane, nie można ich przecież tak sobie wymieszać z orzechami i rodzynkami i zalać mlekiem, bo one wymagają obróbki termicznej. Jak zagotuje w wodzie zamiast zalać mlekiem to musli tracą cały smak. Jak wy sobie radzicie z owsianymi w musli? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-12-02 21:56:53 Liczba szacunów: 0
  • winstrol - jak z nim jest?

    Temat
    Doping

    Witam jak wygląda sytuacja z winstrolem mianowicie chodzi o ampulki z zambona. Jak powinna wygląda zależnośc miedzy zawiesina a roztworem pozostawionym na jakiś czas np. jednej doby. Opakowanie jest normalne z jezykiem braila i ladnie zrobione, główki ampulki rowne. I czy iloś substancji w poszczególnych ampułkach moze byc rozna??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-03-11 14:27:51 Liczba szacunów: 0
  • jak jesc i chudnac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak stracic 10kg w ciagu miesiaca ? ................. ................... ......................... .................... ... ....... ........ .............. .............. ................................. ......... ...... ................. ............ ........................ ....................... ........................... ............. ....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-07-05 14:36:21 Liczba szacunów: 0