witam, jestem na redukcyjnej od 3 miesięcy, ale od jakiegoś miesiąca nieco zmniejszyłam (nieświadomie) swój bilans kaloryczny. bylam wczoraj u lekarza, okazalo się że spożywam mniej więcej 800-1200 kcal dziennie, co mnie przeraziło, bo bylam pewna że moje 4 posiłki są zdrowe i odpowiednio zbilansowane. bardzo boję się przytyć, chociaż ćwiczę 4-5 [...]
Wiem że to chyba nie na temat ale musze wiedzieć jak współżyć z partnerką (dziewicą) nie sprawiając jej bólu.Bardzo proszę o wyczerpującą odpowiedź.Zgóry dziękuje
Witam! Mam takie pytanie Pierwszy posilek mam ok. godziny 6.20, nastepny 3 h pozniej czyli ok. 9.15,a nastepny przed wyjsciem do szkoly czyli ok. 12.15. Od godziny 13.00 do 20.00 jestem w szkole i tu sie zaczyna problem. Chcialbym utrzymac regularnosc posilkow bo wiem ze jest to wazne. Czy moglbym zastapic nastepne 2 posilki w szkole ( ok.15.30 i [...]
Witam! To że na zime robi sie mase to wiadome pochwale sie że przez tą zime przytylem 12 kg No ale idzie lato..W lato raczej masy sie nie robi..raczej to co sie przytyło w zimie to sie troche dorzeźbia na lato żeby ładnie to wygladalo...Ale jak trzymac diete w czasie wakacji ? Dalej dodatni bilans kaloryczny ? Wiadomo że beda upały i bedzie [...]
Witam, to moj 3 cykl odżywek i zastnawiam się jak go rozpisać lub ewentualnie czy można wybrać lepsze odżywki w tej cenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): za chwilkę coś wrzucę Wiek: 18 Waga: ok. 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła, dobrze by było złapać trochę masy stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, xpand [...]
Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Czytałem w pewnej książce że w okresie dojrzewania najpierw zaczyna się szybko rosnąć a później następuje przyrost masy i rozwój mięśni. Ja [...]
Witam posiadam odżywki jak w temacie Shock 836g, Storm 1000g, BCAA+L-glutamina z ActiveLabu 500g, oraz Amino 4500 z Treca, 3 pierwsze dostałem w prezencie, więc są pełne, amino miałem swoje zostało ok 160 tabsów. Ćwicze ok 6 miesięcy 4 razy w tyg. Waga 79-80kg 175cm wiek 28 cel masa mieśniowa. Pomoże mi ktoś to rozpisac? niemam doświadczenia w [...]
Mam następujący problem: ponieważ chciałabym trochę schudnąć i jednocześnie ujędrnić ciałko ostatnio dość dużo (jak na mnie) ćwiczę. Ograniczyłam też jedzonko. Ćwiczę ok. 2 godz. po ostatnim posiłku, przeważnie na stepperze - ok 1 godz. Kończę ćwiczyć najczęściej ok. 20.00, 21.00. Chodzę spać wcześnie, bo już o 22.00. Moje pytanie jest [...]
Rozumiecie taka sytuacje mamy z kumplem juz siłke od wrzesnia skompletowana w suszarni 300kg obciazenia 2 ławeczki modlitewnik wyciag hantle praktycznie wszytko potrzebne do cwiczenia.I przyszło pismo niedawno aby do 25 lutego zlikwidowac siłownie normalnie jak to zobaczyłem to o mało nie wybuchłem kumpel zrobił ładna liste z wpisami i okazało sie [...]
Witam, czytałem ostatnio trochę na temat treningu brzucha i nurtuje mnie taki problem: - jedni twierdzą, że brzuch należy trenować 3 razy w tygodniu - inni ćwiczą codziennie - jeszcze inni polecają 3 razy dziennie... Każdy podaje jakieś argumenty potwierdzające słuszność jego teorii. A jak wy uważacie? W moim przypadku sprawa wygląda tak, że [...]
Cześć Potrzebuje pomocy w ułożeniu długiego cyklu. Jestem w 3tyg pierwszego cyklu masowego 1-5 meta 30mg ed 1-12 test cypio e4d (chcialbym tu cos dolozyc po metce na ostatnie 7tyg) Potem planuje przejść z masy na redukcje tez na saa. Redukcje chcę poprowadzić do 3msc czyli by wyszlo 20-24tyg na saa potem albo przerwa albo mostek i kolejny cykl [...]
no wiec mam takie pytanie podobno biegaie na czczo pomaga zredukować tkanke tłuszczową....ale tez redukuje mase mieśiową(??) jak tracić ćwiczyć zeby nie tracić tkanki mieśiowej a jednocześnie pozbywac sie tłuszczyku?? haweł hawelizm hakoł hawel
witam! jest to pytanie grzecznosciowe.Kumpel kupił 5kg tego przecudnego białka...i pyta sie jak to brac.Wychodzi ze musiałby jesc tego dziennie przynajmniej 2 razy po 100g bo w 100g jest tylko 13 g białka.Taka ilosc na raz moze wywołac (moim zdaniem) efekt laksacyjny wiec poleciłem mu aby do posiłku ubogiego w białko rozmieszał z mlekiem 50g tego [...]
Witam z racji, że na allegro jest 88 saszetek animala za 200zł gdybym brał po dwie bym miał na cały cykl bo będzie 1-6 20mg metki jelfy to będzie mój 1 cykl i myślę jakie witaminy kupić moja waga to 77kg animal pak wychodzi dosc drogo a jest jeszcze Vital(X)PACK co sadzicie czy moze te witaminy z olimpu doradzcie kasa dysponuje [...]
Witam chciałbym żeby mi ktoś ułożył jakiś zestaw ćwiczeń aby prawic wytrzymałość szybkość i siłę. chciałbym żeby w harmonogramie znalazły się jakieś ćwiczenia z biegami i pływaniem proszę o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: wzmocnienie wytrzymalosci sily i szybkosci Staż treningowy na [...]
jak uzyskać licencje na automaty do gier ile kosztuje i gzie się to robi oraz jakie warunki trzeba spełnic. czy są jakieś egzaminy, wymogi co do lokalu................................ ,................................. ................................................. ......................................... [...]
jak ktos wie to niech poda juz sume masy calego taleza mleka z 4/6 szklanki platków owsianych> zastanawiam sie w jaki sposob mozna wogole zwazyc mleko napewno majac gestosc da sie to zrobic ale napewno ktos wiem takze z gory dzieki....pozdr
witam. mam zbyt duza klatke piersiowa (wiem, zaraz sie ktos znajdzie ktory powie ze powinienem sie cieszyc:) ale nieproporcjonalna duza klatka tez nie wyglada ladnie...). wszystkim cwiczacym chodzi o proporcjolanosc sylwetki, wiadomo, gdy sylwetka jest juz proprocjonalna to chodzi o jej powiekszenie no ale podstawa to proporcja, to czyni sylwetke [...]
Witam mam taki Problem,otóż pracuje w "sysyemie 4-ro brygadowym"-tzn.4dni na rano i 1dzień wolnego/4dni na popołudnie i 1dzień wolnego/4dni na nocke i 1dzien wolnego...od lutego zaczynam cykl i niewiem jak tą poniższą rozpiske stosowac zeby w miare było systematycznie.. DT-Storm rano na czczo 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 Shock zaraz przed [...]
Witam, Jak w temacie. Jak brać w dni treningowe i nietreningowe? Moja opcja: dt: na czczo storm, sniadanie, 1/3 dziennej dawki mutant mass, shock therapy przed treningiem, po treningu storm oraz 1/3 mutant mass, wieczorem po kolacji 1/3 mutant mass dnt: storm na czczo, mutant mass po sniadaniu, obiedzie i kolacji Mutant mass lepiej rozbic na 2 czy [...]
