SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak tu przytyć?:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jstem tutaj nowy i mam do Was prośbę i oczekuję pomocy. chciałbym jakoś przytyć, jestem straaasznie chuudy ważę 57kg przy 185cm wzrostu mam 17lat. Kiedyś byłem grybszy miałem dobrą figurę jak na swój wiek, ale po śmierci mojego ojca (2 lata temu) strasznie schudłem, ponieważ bardzo to przeżyłem. Chciałbym się wziąć za siebie, ditea nie chce

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2009-06-10 15:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Wklęsły brzuch - jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam do was pytanie dotyczące brzucha. Na forum było mnostwo tematów o tematyce brzucha ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie (możliwe że zle szukałem). Mianowicie, robie akuratnie siłe, niedługoi jak skończe będe jechał mase, wiem że dużo zależy od diety, poziomu tłuszczu na brzuchu i innych czynników mających wpływ na widoczn

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2007-05-03 08:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak Zacząc ... Czytalem All Ale...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukalem Na Opcji Search Oglodalem All ale nigdzie nie moge znalesc tego chcego chce czyli :] Mam Tak Lawke+ Stojaki ,Drugi Atlas Taki Tylko Ze Zamiast Tych Rączek u Gury Mam Linke I rurke Taki Wyciagnik nie wiem jak to napisac ale wy bendziecie wiedziec ocb. + Stojaki + Gryf 10kg 1,60m , hantle 2x 5,5kg , gryf lekko lamany 5,5 kg 1,20m i mam zam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2008-01-30 22:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak możesz to sprawdź moją DIETE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka.. 15lat 184cm 85kg. Mam lekką nadwag chciałbym zrzuci pare kilo i nabrac masy mięśniowej.Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Taką dietę znalazłem w necie bo sam nie umiem sobie zrobic '' LOW CARB'' DIETA: B 2,5 W 2 T 0,6 1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane 80 g Jogurt naturalny 200 g Odżywka PROLONGATUM 40 g ----> co zamiast tej odrzywki R

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2009-11-03 18:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Chce wygladac jak...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym userem. Mam na zamiar usunięcie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj oto aby podać jakie produkty są najlepsze do walki z tłuszczem. i jakie ćwiczenia na przyrządach wykonywać. chodzi mi tez oto jakimi produktami się odrzywiac, oraz ile trwałoby coś takiego. Chodzi mi o cos takiego jak na tym obrazku Zmieniony

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6184 Data: 2008-10-30 18:26:36 Liczba szacunów: 0
  • vol.1 JAK ROZWIĄZAĆ SPÓR Z INNYM UŻYTKOWNIKIEM? WBIJ ! %-)

    Temat
    Trening w domu

    Z racji tego że w spamie coraz częściej dochodzi do potyczek, zakładam specjalnie osobny temat... %-) Mam nadzieje że wielu osobą to pomoże, zamiast lecieć na skargę do Banana, można załatwić to honorowo. Publika będzie szeroka. Każdy ma prawo oceniać batalje poszczególnych userów. REGULAMIN: - Diss ma zawierać odpowiedź, na tekst ze strony wroga

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2012-06-27 09:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić ten tłuszcz z brzucha? Pomocy (fotki)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zwracam się do was Panowie o pomoc. Mój wzrost: 188cm, Waga: 78kg. Dość regularnie biegam. Teraz jak jest zima to troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę budować swoje ciało. Od maja 2011 roku poprzez bieganie i ograniczenie jedzenia zrzuciłem 16 kg. Wtedy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2013-03-30 00:44:56 Liczba szacunów: 1
  • Jak ułożyć diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie forumowiczów! Od około 4 miesięcy postępowałem wg 10 wskazówek żywieniowych 0 słodyczy, chipsów itp.. rano piłem shake z banana, płatków owsianych z mlekiem/wodą z orzechami włoskimi, nerkowca, sezamem i olejem lnianym, potem w szkole jakaś kanapka lub sałatka, przed treningiem ok. godz. 14 ryż z kurczakiem i warzywkami zwykłymi na

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2018-04-15 22:33:07 Liczba szacunów: 2
  • jak brac Białko i Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem Sobie białko i Carbo. Białka 1,5kg a Carbo 3 kg. jak mam to brac czy rano naczczo wziąsc białko czy Carbo a może to i to, które najpierw i czy miedzy posiłkami też brać białko ( wczesnije cwiczyłem około 14 miesięcy ale niestety miałem wypadek i musiałem przerwac cwiczenie na jakies pół roku, teraz znów zaczołem ćwiczyć ) diete mam, wcze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7220 Data: 2005-03-13 00:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak oni to robią...?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam i mam pytanka na które nie znalazłem odpowiedzi. Dotyczą One żołnierzy (komandosów właściwie) służb specjalnych. 1. Jak oni to wytrzymują :)? Ja wiem, że są odporni na ból, mają bardzo dobry układ immunologiczny (jakoś tak) i ogólnie bardzo dobre zdrowie. Ale ok, a co po 10-15 latach służenia? Ich stawy i ścięgną wydawałoby się (ale pewnie t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2005-10-22 09:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat - jak podzielić 750 mg enana

    Temat
    Doping

    Wiek: 36 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 101 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Oststni 7 lat temu omnadren 500 mg tygodniowo przez 10 tygodni , poznej odblokowanie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-03-26 06:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie ubrac na bieganie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam biegac i nie wiem jak mam sie ubrać żeby się nie przeziębić.Jest teraz zimno a na boisko mam kawałek.Mam biegac w kurtce czy nie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11731 Data: 2004-11-14 18:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko Mam dużą niedowagę - 186cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić i tak o to trafiłem tutaj :) Mój cel jest jasny: chciałbym przytyć do 70kg, docelowo do 80kg. Fajnie by było przy tym nie zalać się tłuszczem, ale zdrową masą :) Dopiero bede zaczynal, a początki są chyba najtrudniejsze. Mieszkam w niewielkiej m

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2006-12-28 14:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak prawidłowo ćwiczyć na rzeżbe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka.Mam taki problem.Przeczytałem juz sporo artykułów o rzeżbie ale nadal nic nie wiem.Rok temu robiłem rzeżbe,ułozyłem sobie dietke , zaczełem biegać i ćwiczyć na siłowni.Staz na siłowni mam juz ze 4 lata z półtora roczną przerwą.Podczas rzeżbienia straciłem katastrofalnie duzo mięsni ale straciłem tez tłuszcz tylko co z tego jak oponka jeszcz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2006-07-31 22:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i jak uzupełnić węgle podczas/po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam OD pewnego czasu zastanawia mnie pewna kwestia. Podczas treningu dochodzi do wyczerpania glikogenu mięsniowego. Dlatego też po treningu używamy produktów węglowych (carbo,viargo) lub odpowiedniej żywnośći żeby te węgle uzupełnić. Ja zawsze po treningu albo wypijam carbo, albo jem owoc jakiś ewentualnie puszka coca coli Zastanawia mnie natomi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-09-04 17:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić brzuch??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Zapewnie wiele podobnych tematów jest tu na forum ale pragnąłem go ponownie otworzyć. Ogólnie z wagą nie mam problemu (177cm 84kg) ale jednak ten brzuch mnie irytuje. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy. Od dwóch ostatnich zaczynam od 20min biegania - siłownia około 1.5 h ( w zależności od partii) i na koniec około 30min biegania

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2010-11-24 09:24:34 Liczba szacunów: 0
  • trening aero co i jak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym troszke schudnac bo od nowego roku ide juz na profesjonalna silownie i bede cwiczyc na mase a teraz niechce zmarnowac miesiaca i cos porobic.I jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2010-12-08 13:37:58 Liczba szacunów: 1
  • JAK ZROBIĆ WLASNĄ PRZEDTRENINGOWKE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Powrót na siłownie po 2 latach, wczesniej rozne "lekkie" stacki przedtreningowe (nitrobolon, SAW itp) Witam, tak jak w temacie - szukam pomysłu na skomponowanie własnej przedtreningówki. Jeden powod to powrot po długiej przerwie wiec chciałbym zaczac dosc spokojnie ale tak by coś poczuć na treningu (pobudzenie, pompa) a drugi to ze kupujac spore p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2018-12-14 02:31:18 Liczba szacunów: 10
  • Co i Jak ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 16 lat okolo 173 cm wzrostu i waze tylko 65 kg. Moja Przygode z silownia dopiero zaczynam, czytam te wszystkie posty na forach ale nie za bardzo mi to pomaga. Chcial bym dowiedizec sie co i w jakich ilosciach musial bym jesc,i jak intensywnie cwiczyc zeby wyrzezbic miesnie w miare krotkim okresie czasu. Do dyspozycji mam Laweczke pod

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2010-03-14 16:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak obnizyc puls domowym sposobem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chcialem zapytac Jak obnizyc puls domowym sposobem?? Prosze o szybka odpowiedz. Puls wynosi 129.. to chyba za duzo. co mam robic? Ten puls jest od 2h godzin. I mam trzesawki. Jeszcze raz prosze o szybka odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11090 Data: 2011-07-18 23:19:20 Liczba szacunów: 2