SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Davids: "nie nazywaj mnie d****em d****u !" TYLKO d**** WKLEJA TAKIE ZDJĘCIA JAKIE WKLEIŁEŚ WCZEŚNIEJ! "i co to jest banbonierka?" DOWIESZ SIĘ JAK PRZYJDZIE MICHAIL I POTRAKTUJE CIĘ JAK NALEŻY... (BEZ ULG!). WAFEL: przy masie weź każdą partię 1 raz w tygodniu... a nie cudujesz. Przetrenować się można ćwicząc nawet 2-3 razy w tyg

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-21 18:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehzorbilem se iq testa i biorac pod uwagw ze srednia krajowa to 100,2 to chyba nie jest ze mna zle!! mialem 105 duzo czy malo??? specu jak duzo jak malo!! hehe hmm kreatynke zem wciol hmm wiosna. te bo wy o tych przetrenowania gadacie ja jade tak: nd klata bih przedlapa pon brzuch wt mogi tric sr brzuch pt barki sob brzuch i nogi braciszek mafi /

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-21 20:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ej ekipa chyba nie zrozumiałeś trenuje kazdą partie 1 raz w tyg dlatego nie jetsem przetrenowany !!!! a chyba lgoczne jak jedną artie trenujesh ze 2-3 razy w tyg to szybciej moshna dojsc do przetrenowania :P a ty mi to qrfa tłumaczysz jak bym miał płaskogłowie i wodostopie :D ps.jutro mam klate jush sie doczekać nie moge :) metanabol...najlepszy o

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-21 23:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    strong: co do rozpietek to chodziło mi o cwiczenia z jak najwiekszym ciezarem o ziemniaki znowu sie mozna kłócić. Mi sie nie chce, ale ryz jest od nich lepszy . ekipa: czepiasz sie na siłe do tego bulka i hmb. Przy hmb sredni przyrost waha sie od 1-2 kg na 6 tygodni. a bulk to odżywka weglowodanowo-białkowa ze stosunkiem 1:1 (ku... a gainer to nib

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-25 16:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    danieloo jak trudno Ci wygospodarować czas to na kazdym treningu rób jedną z tych części: 1: -przysiady ze sztangą - 12,10,10,8 -wykroki ze sztangą - 10,8,8 2: -prostowanie nog na maszynie - 12,10,10,8 -uginanie ud na maszynie - 10,8,8 3: -wspiecia na palce - 12,10,10,8 -martwy ciąg na prostych nogach - 10,8,8 czyli jak masz 3treningi tygodn

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-26 10:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzis na siłowni sie w.k.u.r.w.i.ł.e.m bo ja sie przygotowuje do ostatniej serii na klate na płaskiej a tu podchodzi jakichś 2 koksów ze sztangą drugą i mówią: -zabierajcie sztange ja mówie-jeszcze nie skończyłem -oni mówią-to skończysz tym(założone było 70kg) -ja mówie-to ostatnia seriazrobie i pójde no i poczekali,jak ja nie cierpie takich j.e.b.a

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-27 20:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Hmmm co tu napisac, nie mam pomyslu, ale cos trzeba bo inacze zapomnicie o mojej skromnej osobie na forum. Jestem ciekaw jak skomentujecie wyniki ostatnich zawodow MR. Olympia. 1) Ronnie Coleman (USA) 2) Jay Cutler (USA) 3) Dexter Jackson (USA) 4) Dennis James (USA) 5) Günter Schlierkamp (Germany) 6) Kevin Levrone (USA) 7) Darrem C

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-27 21:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Davids16:Nie tylko dieta jest ważna.Ważne jest tez to co musisz zjesc zaraz po treningu.Jakieś 45min po powinieneś zażyć duż dawkę węglowodanów w postaci soku,owoców itp.A jakieś 60 min po treningu dużą ilość białka.Wtedy śą niezłe przyrosty.Ale oczywiście porządna dieta musi być.Ale też nie opychaj sie na chama bo ci to może zaszkodzić. Ps.Czy to

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-28 17:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Plecy po nogach absolutnie - prostowniki grzbietu ci wysiada . biceps po plecach - za maly odstep ogolnie zrypane ułozenie planu . rob tak pon klata 3cw x 4 serie tric 2cw x 4 serie + 1-2 serie po 30 powt wt nogi (nie daje ci planu bo jeszcze przesadze - dam ci plan ktory dla mnie jest poczatkiem treningu a ty po nim nie wstaniesz) mysle ze max 7

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-29 16:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Patriot widze ze ładnei Ci idzie, ja ostatnio sie opuscilem cale wakacje od lipca nie cwiczylem i do tego tygodniowe ostre biby, wiec jak powakacjach przyszedlem na silke to 101 mnie tak przygniotlo ze maskara w*****, ale cwiczylem caly wrzesien, teraz w październiku sobie reke roz***laem na crossie i nie cwiczylem polowe meisiaca, ale teraz biore

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-29 23:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    vox: ja nie jem prawie wcale bo jak zjem odrobine zaduzo to zbiera mi sie na wymiaty (miałem poważne zatrucie pokarmowe) ale powoli mi wraca apatyt ale powli a spadki są duże ale wszystko nadrobie bo od wtoreku musze zacząć cwiczeć bo jeszcze nie wiem czy bede cwiczył brzuch za tydzien to zalezy od tego jak bede się czuł Założyciel Mafi / Masa

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-30 19:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak dla mnie hmb to gowno . Drogie strasznie i zeby dawalo efekty trzeba jest 200-250g bialka MINIMALNIE , miec naprawde bardzo ciezki trening i takie jedno opakowanie starcza na 7-8 dni bo te dawki zalecane na opoakowaniu powinny byc trzy albo i czterokrotnie wieksze bo 2-3 g to jest smiesznie malo. " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem l

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-31 07:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kupiłem wczoraj "super mass" hi-teca , bo jest promocja z 125 na 99, a ja wytargowałem do 92 zł.Jadł ktoś z was to? To to samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień treningowy b

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 23:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hm

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 13:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Strongbart więc radzisz żeby w dzień nietreningowy w szkole,a treningowy to tak jak napisałem czyli 30 minut po śniadaniu? Wafel:ja mówiłem już wszystko ,ale i tak sie nie da przekonać,mówią że to jest sztuczne białko i węglowodany i nie moge,i że wszystko mam w pożywieniu i wystarczy,ja mówiłem że to mało itd. itp...... ale h.u.j tam najważniejsze

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 14:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    aha. myślę, że jak na moją wagę to wyniki i wymiary są nienajgorsze. bo w końcu waże 63kg. i mam 174cm. Ale mój kumpel ma 178cm, 95kg. wagi i nie jest wcale gruby, tylko nabity, a na klatę wali 30 razy 70 kilogramami!!! i ma 17 lat, a na siłkę chodził przez całe gimnazjum, bez odrzywek, obecnie ma zastój od 2 lat. Nieźle nie??? a wali obecnie tak w

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-05 14:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka jestem nu nowy więc może się przedstawie mam na imię Wiktor ćwicze od roku zaczynałem od 28 w bicepsie teraz mam 38,5cm i to po miesięcznej wakacyjnej libacji i przerwie w pakowaniu.Na klatke cisłem 40kg a teraz 85 przytyłem jakies 15 kg! waże teraz 70kg Teraz zaczynam cwiczyc na siłe bo slaby jak narazie jestem:(może moje wymiary brzmia nie

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-07 09:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    po pierwsze chodzi mi o trica . Po drugie specjalnie go od klaty wzialem bo myslamem ze to przetrenowanie i za duzo cwiczen wiec zmniejszylem ilosc serii i od 3 tyg ciagne na 8 seriach na tric . Po drugie faza negarywna potrafi wlasnie pobudzic miesnie do wzrostu bo w czasie jej wykonywania wydziela sie bardzo duzo kwasu mlekowego i powstaja wieks

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-07 17:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Magik czyli moge robić ten trening ?? Jak radzisz.Mam większy staż tylko z przerwami.Co sądzisz,bo jak usłyszałem że na rzeźbe pójdzie to h.u.j.o.w.o. Ale biore 5 kg więcej już od dziś na serie :D tylko 2 zrobie tym ciężarem a potem zdejmuje troszke. vox

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-07 18:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W zeszłym roku cwiczylem 1,5 miecha i do przodu 2 cm. w bicu.Znaczy w tym roku kwiecien/maj jak na razie mam w bicu 29 nie cwiczylem od maja i spadlo o 1cm teraz mam 29cm i nie wiem czy mam stosowac jakas diete ,trening ,brac odzywki czy co .Jestem zupełnie jak to mowia zielony i potrzebuje porady.Jestem chudy i wysoki potrzebuje pomocy w treningu

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-10 22:46:27 Liczba szacunów: 0