SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak schudnąć w udach, między nogami?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam zgrabne nogi od zewnątrz,umięśnione, wyrobione, ale wewnętrzna część, tak między nogami, to jak jakieś flaki!sam tłuszcz! jakie ćwiczenia na wewnętrzne partie ud?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2010-06-10 11:42:06 Liczba szacunów: 0
  • jak ruszyć kaptury??!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    ahooj:) chciałem sie zapytać czyjest to dobry pomysł na ruszenie kapturów..." ogolnie ćwiczę takim planem BARKI +KAPtury zaczynam military press unoszenie hantelek na boki unoszenie wzdłuż tułowia i teraz unoszenie rmaion na kaptury (ile seri) poniewaz w przedostatnim ćwiczeniu one już pracują także myślę dołożyć jeszcze 6 :) za wszystkie odp z gó

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-09-22 16:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić sylwetkę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 17 lat i chciałabym wyrzeźbić sylwetkę ważę 57 kg przy wzroście 173. Od lutego regularnie biegam ok 5km dziennie oraz przez 2 miesiące trenowałam fitness. . Chętnie powróce do fitnesu ale chciałabym aby mój wysiłek był efektywny i dał porządane rezultaty. Nie za bardzo się znam na tym ponieważ dopiero zaczynam moją przygodę z tym sportem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-06-09 18:13:05 Liczba szacunów: 0
  • badanie na czczo , jak sobie z tym poradzic?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam niestety mieszkam około półtorej godziny od miejsca gdzie będzie badanie, a więc tyle czas od momentu obudzenia nie będę mógł jeść, jak myślicie o której w nocy najpóźniej mogę wstać żeby sporzyc posiłek a badanie się liczyło? Czy moje wyniki sportowe nie pogorsza sie przez ta miniglodowke poranna. Myslicie ze moja dziewczyna zauwarzy wieczor

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-02-24 20:02:12 Liczba szacunów: 0
  • jak długo?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiem,że podobne tematy były poruszane ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi, ile może stac otwarta puszka z kredką w proszku?? tak, żeby nie stracił nic na walorach!!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2003-09-14 17:53:12 Liczba szacunów: 0
  • jak bialko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! jesli chce bialko (sp80) brac rano, by zapobiec katabolizmowi, to brac je na czczo? jakos 30 min przed sniadaniem? czy po sniadaniu 30 min? czy do sniadania czy jak? rano mam czas od 6:30 do 7:30. (tzn wstaje 6:30, wychodze 7:30) pozdrawiam i czekam na propozycje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2005-05-28 22:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw-jak łączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Kupiłem sobie zestaw: kreatyna 500gr, dextroza 1400gr, wpc 80 1600gr, hmb 180 megacaps, witaminy i minerały(Vita-min sport) i glukozamine. Problem mam taki ze nie wiem do końca jak to wszystko połączyc w ciągu dnia zeby ze sobą jakoś współgrało :) Ćwiczę ok rok i miałem 2 cykle samej kretki. Z góry dzięki z odp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-11-11 11:07:51 Liczba szacunów: 0
  • połączenie stacków - jak ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 240 capletsów Xpanda i 1000 gr. Power Horsea. do tego dołączę jakieś białko oczywiście. Pytanie - jak połączyć te 2 stacki aby polecieć na nich na maxa??? Zamierzam polecieć najpierw Xpandem (wg zaleceń producenta) a potem pociągnąc power Horsea. Czy tak może być , czy macie inne sugestie (proszę o wypowiedzi znawców tematu). pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2007-12-13 21:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak policzyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Często w diecie uwzględniam kurczaka smażonego w panierce..Czyste mięso z kurczaka ma około 21.5 g biała i 1.3 na 100g, jednak po przyrządzeniu jak wyzej zapewne ilość tłuszczy się zwiększa. Czy uwzglednić to i nie uzupełniać innymi tłuszczami czy np dodać oliwę z oliwek 20 g (tyle przypada u mnie na jeden posiłek) ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-07-14 02:49:26 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc na rzezbe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam panowie mam pytanie jak cwiczyc dobrze na rzezbe waze 70 kg mam 176cm wzrostu i jestesm poczatkujacym podnosze jakeis max 60 kg i ile mam brac na serie jak dobrze cwiczyc i jaka mam zastosowac dietę powinienem jesc duz czy malo co jesc tak wogólę prosze o pilna pomoc czytalem juz wile forum ale sie pogobilme

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-01-16 17:11:39 Liczba szacunów: 0
  • jak to polaczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witamm, mam problem. cwicze od kilku miesiecy znowu systemem 1partia na tydzien, ale chcialbym sprobowac czegos innego bo srednio zadowalaja mnie efekty. myslalem nad systemem partia 2x tydzien ale chcialbym robic bicka i tricka w superseriach tak jak dotychczas (to akurat jest dobre) tylko nie wiem jak to wszystko polaczyc zeby wychodzilo mi 2x/ty

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2013-12-30 22:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak będzie lepiej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeśli jestem na stabilizacji, to czy lepiej będzie: 1. ustalić stałą kaloryczność na wszystkie dni 2. ustalić osobno kaloryczność w dni treningowe i nietreningowe ? Obawiam się trochę pierwszej opcji bo to by oznaczało że w DT jestem na deficycie, a w DNT na dodatnim bilansie.... Która opcja jest więc lepsza, czy może to bez znaczenia? Proszę o por

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-10-05 06:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkowac Dymatize Xpand?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dawkowac Dymatize Xpand? mam zamiar brac: w dni treningowe rano i po treningu w dni nietreningowe rano Jest napisane ze 1 porcja to 15g. Czyli jedna pelna miarke ktora jest dolaczona do suplementu mieszam z woda i pije? pozdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2005-11-17 07:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak kupować przez internet__???

    Temat
    Polacy za granicą

    Chciałem zamówić pare rzeczy ze strony http://www.sshealthfoods.com/ Mam karte solo HSBC i nie moge zamówić a w opcjach jest że solo można płacić. wrzuce wam dwie foty może wy mi powiecie co do czego?? nigdy nie zamawiałem przez internet

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2008-09-10 22:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Posiadam suplementy: HMB Hi Tec w płynie, l-carnitine3 activlaba, BioTech USA Super Fat Burner i OLIMP X5 Protein. Chciałbym wyrzeźbic swoje ciało przed wakacjami. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jak brać suplementy. W pn,sr i pt trenuje 2x dziennie. Z rana siłownia a po południu piłka nożna. We wt i czw po południu piłka nozna i czasami wieczorami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-04-19 13:31:14 Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyc sie nadmiaru skory

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bylam w cizazy urodzilam 7m-cy temtu zostal mi nadmiar skory na brzuchu wyglada to bardzo nie estetycznie przed ciaza milam barzdzo plaski brzuszek i chciala bym sie tego pozbyc w jaki sposob moge to zrobic, bardzo bym prosli o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2011-09-21 10:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon 2 jak stosowac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tak jak w temacie potrzebuje podpowiedzi jak stosowac nitrobolon2 a mianowicie chodzi mi o dawkowanie jest to moja pierwsza przedtreningowka jaka polecali mi znajomi.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2013-08-19 21:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak Proponujecie to Połonczyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was mam dzisiaj mały dylemat mam środki : NoXplode HP M stak Animal nitro Nano Vapor Anabolic Halo I tu lezy pytanie jak to połączyć ile z tego da sie ułozyć ciekawe roswiązania będą nagradzane sogami Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-09-11 16:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak uwidocznić mięśnie brzucha?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam a wiec najpierw sie opisze Mam 13 lat waże 50kg+ mierzę 166cm PON,ŚRD,PT mam treningi tenisa stołowego i zawsze po treningu można sobie zostać i podciągać się na drabinkach i jeszcze są materace itp . A więc czy ABS II robione na drabinkach tak co jeden dzień da jakieś efekty ? + Moje mieśnie brzucha widać jak napne brzuch i się troche pochyl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-02-19 21:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak zostać instruktorem fitness

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zostac instruktorem fitness, mam w zwiazku z tym pytanie jakie nalezy skonczyc kursy czy studia aby miec zapewniony odpoiwdni dokument ktory pozwoli mi na nauczanie i prowadzenie zajec z fitness? Oczywiscie pytam o takie kursy ktore beda honorowane wszedzie i poswiadczone drukiem ministerstwa a nie jakies badziewie.Czekam na porad

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2015-11-08 11:11:44 Liczba szacunów: 0