SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chciałbym wiedzieć co i jak i ile ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49839 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema ! Jestem tu nowy. Chialbym się dowiedzieć pare rzeczy i prosoć o pare rzeczy tj.
- co musze szamać aby wszystkie moje muskułki się dobrze rozwijały?
- w jakich proporcjach i co przyjmować z jedzenia?
- co jest najważniejsze dla kulturysty białko, węglowodany, tłuszcze?
- prosiłbym zeby ktoś podsunął mi dobrą rozpiske ćwiczeń
- prosiłbym aby ktoś pokierował co mam robić ile mam robić z jakim ciężarem machać

Czekam na szczerą pomoc. Wszystkim dziękuje za wsparcie.
Jeżeli to do czegoś bedzie potrzebne to mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 62 kg wagi, w klacie mam 100, biceps 31. Podaje to ze względu jezeli byłoby to potrzebne w ustaleniu odpowiedniego programu treningowego. Jeszzce raz thx i NarQ pozdrawiam all.

KoSi ;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45412
białko 2g/kg masy ciała
tłuszcze 1g/kg
węglowodany 4-6g/kg,jezeli masz skłonności do tycia to raczej dolna granica
przepatrz posty jakąś dietę znajdziesz dla siebie jest ich masa,poczytaj posty podwieszone
co do treningu pytaj w dziale o nazwie trening
xxxxxl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49839 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
thx :)

KoSi ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
Wypelnij profil.

Poczytaj sobie na poczatek:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

Rozpiske treningu pomoga Ci ulozyc w dziale Trening.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

4 jaja dziennie

Następny temat

ile powinnam jesc?

Fitmeal