Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
746
Witam Mam 20 lat
Staż siłowni 3 tygodnie intensywnego przedtem trenowałem 2 miesiące temu raz w tygodniu w szkole bo miałem rzadko wf
aktualnie mam dietę 2gramy białka na 1kg masy ciała pomagam gainerem
aktualnie nie mam planu treningowego. Trenuje 3 razy w tygodniu pon,srod,piątek
wszystkie mięśnie aktualnie jakieś małe efekty mam
czy mógłbym brać jakieś suplementy czy coś / jakim treningiem mógłbym uzyskać rzeźbę wygląda i także silę proszę pomoc dopiero zacząłem trenować i się nie znam na tym proszę o odp