SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak zwiększyć dynamike nóg w boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    zaczynam juz 2 miesiąć w boksie i chciałbym zwiększyć szybkość pracy moich nóg , bo wiem że jest za słaba ponieważ przy lewym prostym (doskok lewy odskok) dostaje łapą no chyba że zrobie unik do tyłu, ale to nie powinno tak wyglądać, więc jeśli ktoś zna ćwiczenia oprócz biegania i skakanki to prośba o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2004-03-13 21:05:06 Liczba szacunów: 1
  • jak cwiczyc na rowerku prosze o szybka odpowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! kolega sprzedaje rowerek treningowy ale nie wiem czy jest dobry w sensie czy mi cos pomoze. jak najlepiej cwiczyc na rowerku treningowym bo na tym co chce kupic to praktycznie nie ma zadnego oporu i nie wiem czy to dobrze czy zle. Ja bym chcial sie troche pomeczyc z pedalowaniem a nie machac jak najszybciej.Powiedzcie czy wiecej tkanki tlu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2008-02-21 22:10:11 Liczba szacunów: 0
  • jak leczyć łuszczyce gdy zostało się nim zarażonym przy transfuzji krwi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy można wyleczyć sie z łuszczycy jeżli zostałam zarażona przy transfuzji krwi bendąc małym dzeckiem,chorba ta ujawniła się gdy miałam 15 lat.Od kilku lat leczona byłam rużnymi maściami i żadnego efektu.Jóż prawie dwa albo więcej lat stosuje nvate maść i niewiele to pomaga.Lekeż cały czs twierdzi że to horoba genetyczna a ja dopiero niedawno pmyśl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-01-23 19:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak Nabrać Masy i Mięśni ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 14 lat.Mam 174 cm wzrostu i ważę 55 kg.Już planuję sobie zawód i dążę do tego w tym celu,ale muszę nabrać trochę masy i mięśni.Chcę przytyć bez żadnych odżywek.Jeśli chodzi o siłownię to tylko hantle.od 2 tygodni robię po 100 pompek i codziennie hantle oczywiście z odpoczynkiem 1-2 dni. Jem dużo nabiału typu jogurty,sery,twarogi,maślanki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-10-12 15:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam na stanie Monohydrate Creatin Classic Vitalmax 500g ( z możliwością kupienia większej ilości), Olimp Dextro 1000g, Olimp L-glutamine Mega Caps 150 sztuk. Chciałbym to jakoś rozsądnie wykorzystać. Dodam ze treningi mam w poniedziałek i środa od 18.30-20.30, piątek od 13.30-14.30, sobota 9.00-11.30. Diet jest ułożona przy okazji biorę okoł

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2007-11-09 18:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić szybkość w Kraulu w spirincie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam 20 lat i od dziecka pływam, jednak ostatnio miałam roczną przerwę ponieważ zlapała mnie choroba i teraz chciałabym wrócić do jak najlepszej formy. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu. Pływając mniej więcej w takim rozkładzie : 4x25m kraul 4x25m żabka 4x25m grzbiet 4x25m nogi do kraula 4x25m ręce do kraula 2x25 ćw jedną ręką do kraula 2x25 ć

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-10-12 15:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyglądają treningi KK?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałbym się zapytać was specjalistów ;D Jak wyglądają treningi karate kyokushin, iz od połowy września(w tedy sa zapisy) planuję się zapisać tylko, mam obawy co do treningów, jak one wyglądają, mógłby ktoś mi coś o nich napisać? Wiem tylko że są bardzo wymagające fizycznie. Wrzucam link do sekcji:http://www.karatedebica.pl/ czy jest ta sek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2013-07-16 18:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Białko +Bcaa+kreatyna +l-karnityna- jak dawkowac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 30 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 178 klatka 103 pas 89 dieta jest - ukladana z pomoca Kinga i Wuchty jeszcze podczas redukcji 12. PYTANIE : Mam do dyspozycji takie jak w temacie suplementy. jak je dawkowac? białko - ostrowia kretyna - olimp bcaa - trec l-karnityna - tu niewim czy jest niezbedna - zauwazyłem ze wiele osób ja stosuje wiec prosze o

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2008-05-23 12:03:52 Liczba szacunów: 2
  • Jak nabrać masy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta na masę mięśniową jest dobra. Moje Dane: Płeć:Mężczyzna WIEK; 17 Wzrost:178 Waga:75 Cel Treningowy: zdobycie masy mięśniowej Śniadanie I 7:00 -owsianka na mleku + orzechy laskowe Śniadanie II 10:00 2X Kanapka (grahamka z serem i szynką) Obiad 13:00 2X kanapka (grahamka z serem i szynką) Posiłek prze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-10-01 22:00:11 Liczba szacunów: 2
  • Cykle treningowe - co i jak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem zapytać o to: 1. w jakiej kolejności po sobie powinny następować cykle treningowe? 2. jeżeli dopiero zaczynam ćwiczyć, to pierwszy powinien być cykl na masę, tak (ważę 66 kg przy 176 cm wzrostu)? 3. odpoczynek to jak rozumiem cykl lżejszy, nie forsujący zbyt mocno mięśni. Czy dobrze to rozumiem i w takim razie ile należy wykonywać serii, p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2002-03-15 11:14:14 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiekszac ciezar w progresji/regresji?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec, wezmy dla przykladu laweczke plaska robimy cwiczenie w progresji - przykladowo 12 x 50 10 x 55 8 x 60 6 x 65 jesli ten trening wykonamy bez problemu, jak zwiekszyc ciezar na nastepnej sesji? robic kazda serie na maxa, czy dazyc do coraz wiekszego ciezaru w ostatniej serii? podobne pytanie mam do regresji 6 x 70 8 x 65 10 x 60 12 x 55 co tu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2007-02-10 11:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol , jak czesto zeby nie za czesto ? %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie , bo nie powiem lubie sobie popic , chociaz 2 razy w miesiacy czy mozna byloby mi wypic sobie 0,5 L ? I czy bedzie to jakos odczuwalne na efektach budowania sylwetki , a raczej jej uksztaltowania ? No i powiedzmy , ze jak juz szkodzi na ksztaltowanie sylwetki , to tez wplywa to ujemnie na wyniki silowe ? Prosze o szczere odpow

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2007-10-20 00:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Bialorus : co kupic ? jak przewiesz przez granice...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No wlasnie mieszkam jakies 15 km. od granicy z Bialorusia. Mam ku temu kilka pytan : 1. Jakie sa tam odzywki --> czy oplaca sie jej kupywac? 2. Jak przewiesc przez granice ? 3. Kupywal z Was ktos tam suple / odzywki ? Mam sasiada ktory jezdzi po fajki i rope do bialorusi i mowi ze w***** taniej wychodzi. Wiec sobie pomyslalem, zeby sprawdzic cz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2007-05-11 13:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak jesc przy kwasie moczowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy ktoś mógłby mi doradzić jaka diete ustalic do treningu podczas gdy caly czas podwyzsza mi sie kwas moczowy gdy jem za duzo białka ? Teraz np pewnie znowu mi sie podniosl i bola mnie stawy i zastanawiam sie czy jest sens trenowac niezalezy mi na bog wie jakiej muskulaturze chcialbym poprostu wyrzezbic ladnie miesnie i to wszystko mam 193

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2013-03-07 11:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalic brzuch i zachowac "walory"?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, z góry wielkie sorry, możliwe że temat się już tutaj pojawił, jednak jestem nowa i trochę jeszcze nie ogarniam. Mam "spory" problem ze zrzuceniem zbędnego tłuszczu z brzucha, dodam że jestem szczupła, waga ok 50kg/158cm wszystko byłoby ok, tylko ten wałek.. ;/ Od kilku tygodni nie jem słodyczy, chipsów i fast-foodów, unikam węglowodanów na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-04-27 22:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zlozYc dobrY cYkl

    Temat
    Doping

    Siemam mam wieki dYlemat.. poprstu .. drugi raz chcem wziasc.. .doping.. pierwszY raz.. poprstu.. z***alem .. moje wYmiarY... to 78kG wagi.. 185cm wzrostu.. cwicze rok czasu.. moj pierwszY cYkl skaladał sie z 100ruskiego, winstrolu 100 tabs 15 strzalow irana .. poprstu pomozcie mu w ulozeniu drugiego cYklu na mase.. bY przYszlo bardzo duzo jeste

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2006-07-01 19:59:58 Liczba szacunów: 0
  • animal cuts - jak dawkujecie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem go po przeczytaniu naklejki z polską instrukcją, znajdującej się na opakowaniu. Napisane jest tam, że bierzemy jedną saszetke dziennie, oraz ze nie należy przekraczac zalecanej dawki. Natomiast na stronie producenta pisze o dwoch saszetkach dziennie? Jak wy dawkujecie? Myśle ze 3 tygodniowa redukcja to troche mało, dlatego planuje brać: 1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-01-13 09:37:14 Liczba szacunów: 0
  • jak sie odhudzic u 13 latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam 13 lat i jestem chlopakiem.Mam 168 wzrostu,65 jestem trohe umięśniony najwięcej bicepsy więc nie mam na mnie samego tluszczu.prosilbym o rade w odhudzaniu bo będem hodzil na sekcje MMA i tam trzeba śćągnąć koszulkę a mam boczki trohe tluszczu na brzuhu i moja klatka nie jest za ladna.Przy bieganiu moja skura cala sie częśe i nie zaladnie to w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2011-02-03 23:06:12 Liczba szacunów: 0
  • jak działa stanozol strombafort

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy stanozolol comprimate 10mg strambafort działa dobrze na spalanie tkanki tłuszczowej i jak dawkować ???????????????????????????????????? /////////////////////////// ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ....................... ]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] /////////////////////// ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, /////////////////////////// ////////////////

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2011-09-25 10:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Spowolnienie metabolizmu jak nakręcić znów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć . Mam problem byłem na redu złapała mnie choroba około tydzień goraczki straciłem kolejne kg szybko . I waga stanęła . Nie mogę redukować z 120 zjechałem do 109 i już 3 tyg waga stoji. Bf około 18% . Zjechałem z kcal do 2400 mimo tego że zawsze robiłem na 3 tys ale pracujac fizycznie . Obecnie praca biurowa plus trening 3x tydz I nic ani kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 187 Data: 2019-03-03 22:55:03 Liczba szacunów: 0