SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie chce pisac ze cwiczenie do upadku lub robienie negatywow nie ma sensu kiedy jest umiejetnie wplecione w jakis mezocykl to ma ale jak widze malolatow ktorzy co trening robia do upadku w kazdym cwiczeniu wowoczas ise utwierdzam ze w wiekszosci przypadkow - kiedy ktos stosuje te metody nieumiejetnie/lub za czesto - nie ma sensu w wiekszosci przypa

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 14:32:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Moje kabanosy nie mają wegli ;) Mięso to białko i Fat. Tylko. Ryż to tylko węgle. Podobnie jak makaron,pieczywo czy owoce. Ale już frytki kupowane biorę makro z etykiety bo wstępnie smaza ,więc mają te 3,4g fatu na 100g. Więc dając 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 22:52:59 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A ja sie łamie jak mam trzeciego zjeść czy nie przesadzam z błonnikiem ;) i co? Dalej plan realizujesz teraz? I pytanie dnia!!!!! Kiedy masa?!?!?!?!?!? :-) dobre pytanie plan na wyjscie z redukcji mam inny niz rok temu tj. postanowilem posiedziec troche na niskim %bf i niskich kcal wraz z podwojnym CarbNite Nie CarbLoading a CarbNite. To co Ty masz

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 01:03:12 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jutro to nabije ale najbardziej woda.Jak siedzę to czuję jak mi ryj puchnie i ciśnienie rośnie. Tyle fatu i wegli na raz to zjadłem chyba że 2 miechy temu jak byłem w Polsce.

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 22:47:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Skurcze miałem pierwszy raz w życiu. Nigdy nie mam z nimi problemu. Ale człowiek uczy się całe życie. A potas akurat wtedy miałem (i inne tabsy też) ale dla wygody policzyłem sobie na porcje i wrzuciłem do pillboxa ;) A tu zonk delikatny. Mam praktycznie w stałej suplementacji zma (z dodatkami, jeśli faktycznie jest to co pisze ) i multiwitamine

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 15:08:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mariusz ja miałem. Jeden start więc nie mam porównania. Ale mogę napisać z ręką na sercu że trzymałem LCLF,tyle że wróciłem też do.nabiału. Bo tylko tego zrezygnowałem. No i joszke też wrzuciłem od nowa. Jedno i drugie trzyma wodę (podobno). I pomimo tego jak.jeszcze dzień po było spoko tak na 3 dzień zrobiło się nagle boom i 2,5kg. Na koniec tyg

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 13:59:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszeg

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 20:58:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszeg

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 22:30:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to ze on tam byl 6 to nic, jak np. ta Jenni Murphy wygrala swoja kategorie i zgarnela karte pro, skoro wygladala zle, nogi ulane pozowala jak inwalida? jak schodzili ze sceny to nie dawalem jej nawet miejsca w top6 a byla pierwsza... %-) no ale w gazetach jest, 2 dni wczesniej byla w telewizji, no i w panelu sedziowskim wiekszosc na ziemi irlandzki

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 09:34:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    cluster i 2/1 ogarniasz o co dokładnie kaman ? jak dla mnie to najlepsza faza treningowa z całego planu.. jak skupisz sie na 100% na ciężarach to zobaczysz jak kureFsko siła idzie do góry a cała faze polecam powtórzyc jeszcze raz i tyrac ja 6 tygodni zanim przejdziesz do kolejnej 4 tygodniowej... ...to co.. widze że masa "on"?

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 16:38:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja lata temu jeszczwe wliczalem z warzyw, ale zeby wliczac cynamon czy zielona herbate to pierwsze slysze :-D a jak wliczasz napoje light, jak tam jest praktycznie tylko sod, no i cola light od zero rozni sie tym ze ma chyba na 100ml 1 kcal?? to wliczasz ta jedna kalorie ? jak byly afery ze spajkowaniem izolatow(najglosniej bylo o biotechu ktory m

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-16 12:36:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    moj znajomek polak ktory w ie startuje juz pare lat, lecial juz ZO z pomoca pana Piotrkowicza, praktycznie caly rok i mowil ze duzo lepiej glowa pracuje i ogolnie samopoczucie lepsze jak sie szykujesz na zawody, tylko problem mial z ladowaniem(robil tym sposobem 2 czy nawet 3 wyjscia okolo tydzien po tygodniu) tluszczami i sam twierdzi ze bez wegli

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 18:20:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W Dublinie pewnie są większe możliwości. Wiesz to tak samo jak byś chciał być TP w jakiejs hebzi dolnej w Polsce. Gdzie nikogo nie stać na niego albo wie lepiej heh. ...z resztą papiery mam.Z polski (choć po angielsku tez) ale mam. I to kilka. U mnie jak otworzyli Bena dunna to 2/3 osób z mojej siłowni poszło tam. Teraz chyba powoli wracają. Silka

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 22:36:20 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja tez przed pierwszym wyjsciem z tydzien zlopalem piwko jadlem slodycze i reszte rzeczy nie mówiąc o tym ze ladowalem sie przez 4 dni %-) wiadomo inna iloscia kcal ale nie bylem zmeczony. Gdzie moj byly pseudo trener 4 tyg przed debiutem kazal mi nie jesc bialka z prochu, nabialu, slodzika, nie pic napoi gazowanych i wywalic cale przetworzone jedz

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 19:18:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wystarczy iść do piwpaw bear heaven gdzie browary są po 14-16 zł (zayebiste), ale drogie i hajs ucieka. Inne knajpy to samo. Pójdziesz w klub, przed nim małpkę za 13 zł, a tam nawaleni jeszcze lecą do baru w explo gdzie browar 8-10 ziko, a najtańszy sok 14 zł %-) Potem zmęczeni z gastro fazą idą na stację po żarcie itp. itd. Dieta to tam chuy. P

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-25 00:07:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Święte słowa Sol;-) Bez przerwy ludzie mnie pytają o dietę, co mają robić itd, równocześnie mając w głowie utarte schematy i mity, typu nie jeść po 18-tej, koniecznie śniadanie itp. Nie ganię ich oczywiście, bo dopóki sam na sobie nie zacząłem eksperymentować i szukać złotego środka, sam tak myślałem. Teraz im mówię i "wbijam" do głów, że nie zaws

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 14:24:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A próbowaliście ocet jabłkowy ?? Ja teraz zacząłem pić rano, i w ciagu dnia pije rozcienczony w butelce z woda. Narazie dwa dni ale zobaczymy po tygodniu jak to bedzie. Ale ocet jabłkowy nie pomoże w trafieniu węglowodanów. Tutaj tkwi problem. Jak białko czy fatu mogę jeść 300 czy 500% normy bez problemów. Tak zjedzenie większej ilości wegli ko

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 11:05:28 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rozkmina zdrowe nie zdrowe, truja nas wszedzie jak sie da, powietrze syf, woda nielepsza, produkty zanieczyszczone, warzywa pryskane, zwiereta na antybiotykach, promieniowanie z elektroniki itd. ,Mysle ze wzgledy zdrowotne sa wane, ale nie zeby panikwoac. Jak tu pjest napisane, jak sam nie sprawdzisz to sie nie dowiesz. Ja szczerze podchodze do spo

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 14:38:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja tez tak mam ze nawet jak sie konkretnie zaladuje to nabicia zero , dopiero potrafi wychodzic 2 dni później ale też przez ten czas nie mogę zmniejszać znacnzie kaloryczności bo wypłaszczy, a jak juz zacznie nabijac to i woda podchodzi. Jedynie jak dałem slinu i sie załadowałem to mnie coś tam nabiło a po 1-2h to juz konkret bylo

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 22:13:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No ja nawet jak probuje podbic kcal fatem to waga idzie do gory ale nabicia nie ma. Ostatnio testowalem wlasnie i dalem wiecej fatu , na nastepny dzien plaski i zlany. Dlatego jak juz mam wbic np 4000 tys kcal to wrzuce pierniki, ciastka, lody , platki slodkie i kalorie pękają w chwile , ewentualnie ciasto jakies. I na koniec dnia jedyny minus to n

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 22:51:59 Liczba szacunów: 1