SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Teraz pozostaje mi praktykowanie z kamerą, gdzie sam się nagrywam i potem obczajam, albo żona musiałaby mnie korygować, ale najpierw sama musiałby się nauczyć, żeby wiedzieć na co zwracać uwagę.. Dodatkowo musielibyśmy być sami w domu, bo syn nam nie da tak poćwiczyć... Czarno to widzę. Raczej kamerka pójdzie w ruch. Nie na każdej sesji, ale... tak

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 19:42:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wszystkim radiosłuchaczom i ich bliskim życzę WESOŁYCH ŚWIĄT!! Zdrowia, kasy i pogody ducha!! Niech wielkanocny króliczek poświęci Wam jajka! http://szokblog.pl/ShareImages/1344859634818.jpg ---------------------- Wypiłem chyba ponad kilogram masła w ciągu ostatnich 2-3tygodni.. KERYGOLD, PRESIDENT, LURPAK (duńskie), GREENERS, PASŁĘCKIE i jeszcze j

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 08:09:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w programie.

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 09:16:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ta cała moja "masa" to generalnie nie dla mnie jest. Przybyło wszędzie - w łapie, w klacie, w barkach, w brzuchu i na wadze.. Chciałem odmiany i już mi wystarczy. Miska też była nieco inna od połowy września. Odpuściłem kawę z masłem (pijam sporadycznie; co 3-4dni), dodałem węgli, trochę nagrzeszyłem.. 10x10 czy coś innego 10x to mordęga dla umysł

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 09:07:10 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    OPERACJA WIKING - START! Ćwiczenie: wyciskanie żołnierskie jednorącz. Typ treningu: sesja objętościowa. Intensywność: 62% 1RM Objętość: 120x20kg /str = 2400kg kg / str = 4800kg Gęstość: 4800kg/39min = 123kg/min FI (sfatygowanie ;-) ) = 6/15 x 120/120 = 0,4 - niskie Tak po ludzku: Wyciskanie żołnierskie jednorącz (20kg - moje 15RM) - 20x 6/6 /2min

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 17:44:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 21:12:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    S&S to chyba już jest. Napisałem o nim jak o życiowej filozofii.. :-) Wpadłem?? To sekta?? Jak będzie krucho z miejscem to zamiast TGU będzie wyciskanie pochylone. Nie chcę niczego planować, ale jakieś takie alternatywne, luźne rozwiązania chyba mam w głowie zakodowane. Pomyślałem, że zrobię kilka pompek. POMPKI - 10x20 :-) Chciałem 3x20, ale był z

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 21:38:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ale Ty ćwiczysz konkretnie! Jak Ci jedna sesja przepadnie, to będzie to 5h a nie 6. U mnie jak jedna przepadnie (a jest średnio 3x30min na tydzień), to już się z tego robi akcja, jakbym w ogóle nie ćwiczył. Jak będzie opcja czasowo-energetyczna, to dorzucę do pieca (treningów). Na razie chciałbym minimum 3xtyg robić S&S, a najlepiej -

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 20:25:11 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Z tiramisu to co dobre to przyswoiłem, a to co złe, to wychodziłem ;-) Waga - 73,3 (najniższy pomiar =73,1; najczęstszy=73,6) - może trochę manipulowałem pozycją, żeby pomiar był lepszy, ale zawsze tak robię, więc zmiana jest widoczna. Ogólnie to -4, a może i więcej kilogramów od początku roku. Talia - 86 (- 2) Pępek - 90 (- 2-4) Biodra - 90 (- 3-4

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 08:39:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Ciężkie treningi - sam nie wiem, bo teraz ćwiczę lżej, rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a po

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 15:45:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie ma opcji montażu do sufitu: 1. nie ma miejsca (nawet na kotwy pod ringi nie ma; znaczy ja bym znalazł!!) - żona dała zakaz 2. miałbym obawy, że mi na łeb spadnie 3. nie zależy mi aż tak bardzo. Podałem przykład, jak taki drążek w futrynie wypacza technikę. Plecy można spokojnie robić i nie twierdzę, że drążek w futrynie trzeba olać. Trzeba dzi

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 11:51:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie neguję Twojej metody, bo na Ciebie zadziałała świetnie!! Nawet próbowałem tak jeść - po troszeczkę i przez cały dzień.. Po kilku dniach odpuściłęm, bo nie miałem czasu pracować ;-) Skoro leciało Ci 1kg/10dni, to wachania w ciągu jednego dnia ile wynosiły? 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. Za

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 08:16:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Rano waga 69,9 !! Tak po prostu się zważyłem i niezły zaskok!! Wczoraj planowałem post do 20 (rano kawa z masłem wpadła a potem woda do oporu), ale o 16 zjadłem 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobi

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 20:10:03 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jerki z parą kettli + snatch jednorącz to w sumie dwubój z GS :-) Nie chcę się pchać w trening A-B-C, bo nie wiem jak często będę mógł ćwiczyć z kettlami.. A-B już lepiej, choć też kiepsko. Nie mogę też na każdej sesji iść na maksa.. Mogę za to do "maks -1" ;-) Dzień lekki - double jerk Dzień ciężki - LCCJ ta sama liczba powtórzeń, a systematycznie

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 17:30:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ciąg dalszy przygody z drążkiem: Podciąganie nachwytem - 3,2,1,1 + LCCJ (2x20kg) - 5x (2,4,6,8) =100x :-) 29:40 Trening był zamiast posiłku, bo córa nie chciała zasnąć (przez 2godziny!).. Ale i tak dobrze szło! Drabina zajmuje niecałe 5min. Ostatnia 4:40. Sety po 2 i 4 powt, lekko, 6 - już czuję ale spoko, a 8 czuję konkretnie. Najpierw chciałem d

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 13:58:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pisz śmiało! Aktualnie 3xtygodniowo robię pompki, kółko i drążek. Zaczęło mi się to sypać. Jak tylko zwiększyłem liczbę wykonanych powtórzeń na kółku. Ćwiczenia na brzuch byłyby zamiennie z kółkiem, a nie, że kółko 3x i jeszcze ileś razy brzuch na podłodze.. i bicek (musiałbym sztangielki przynieść!) To, że kółko angażuje górę odczułem (kaptury, na

    Odpowiedzi: 4986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 16:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiesz, okiem początkującego, który ma krótki staż to długo, a okiem weterana, który latami szlifował swoją sylwetkę to krótko. A powiedz mi jeszcze, proszę, dwie rzeczy: 1. Czy ten plan FBW wykonywać progressując, czy z konkretnego ciężaru schodzic w dol? 2. Czy cwiczenia izometryczne buduja dobrze mase miesniowa? Np utrzymanie sztangi nad glowa(j

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 23:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Trzymam kciuki! Bede podglądać :) Dzieki :) 16/01/2016 DT Picie: woda, kawa czarna, mogloby byc wiecej wody Aktywnosc: trening 'silowy' Miska: czysta wg rozpiski 8/8 Samopoczucie: kiepskie Niestety dzis pierwszy dzien @ i bole brzucha towarzyszyly mi caly dzien. W pracy zmienila sie troche obsada i dokumenty nad ktorymi pracowalam miesiacami sa do

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 11:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Miło było wrócić na siłownię! 8-) 8-) 8-) Aczkolwiek. Ta siłka to jakaś tragedia. 1. awaria klimy (od roku!!!) maja niby jakies nadmuchy zastępcze ale gucio to daje. 2. p******nik }:-((( Te dziewuchy (damska silownia) nie potrafią odkładać NICZEGO na miejsce. Gdzie użyją tam rzucą. Mialam ochote walic glowa w siane. Trenerki i obsługa nie reagują

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 22:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    "No ok. Ale podobno większość programów treningowych należy zaczynać nisko i sukcesywnie dokładać. Skoro zacząłem nisko i czuje ze po minucie mogę szarpać dalej to robienie dłuższych przerw mija się z celem. Na początku 5/3/1 moje przerwy oscylowały w okolicach 1-2 min. Na samym końcu :3-5 min " Nie do końca się zgadzam. Zastanawia mnie..czy treni

    Odpowiedzi: 1808 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 23:50:46 Liczba szacunów: 0