JAK 2

siemka mam do was prosbe cwicze od niedawna i mam zamiar po 3 miesiacach cwiczen zaczac brac jakies odzywki, a dokladnie mam na mysli OLIMP HMB Mega Caps OLIMP Creatine Mega Caps Prosze was o rade czy warto jest to stosowac jak dlugo powinien trwac cykl i jak to dawkowac Cwicze 4 dni w tygodniu. pozdrawiam

Witajcie pakerzy! Mam małe pytanko otóż zakupiłem BCAA,Kreatyne mono,Beta-alanine(i mam bialko). Doradzi ktos jak dawkować? Myślałem żeby brać tak(trening mam codziennie) Przed treningiem Beta alanina 4kaps.10g BCAA 5g kreatyny. Po 10g BCAA 5g kreatyny i dawka białka. I jeszcze jedno jaki czas przed treningiem brac bcaa itd. Dzięki za odp. [...]

Cześć chciałbym osiągnąć sylwetkę jak ten oto pan na zdjęciu, do początku lipca przynajmniej 1/2 jego sylwetki (klata). Nie mam sprzętu do dyspozycji poza drążkiem. PS. zależy mi tylko na klatce piersiowej. Dodam, że mam wcięcie w talii i mam 15 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b18fba7c1b44fbbeb3de9db3a7036e.jpg

Witam,Posiadam kreatynę od K** MONO Mam pytanko, jak ją brać? Różne panują z tego co wyczytałem teorie. Więc tak idę o 8 na siłownię,o 7:00 jem pierwszy posiłek tak jak w diecie mam i jak to jest mam brać na czo czy mogę tam nie wiem po posiłku 30min przed siłownią ? powiedzcie mi, jak jest z tymi odstępami czasowymi i jak jest najlepsza opcja [...]

a jak sie ktos nie odblokuje po 100 tabletkach samego winstrolu to co sie moze stac? jeden kumepl mowil ze clomid tylko adrug ze clomid plus nolwadex?

Hej! A więc mam 17 lat, staż już około roku z przerwami. Jestem endomorfikiem, od wakacji spalam zbędny tłuszcz, mam go jeszcze troche na brzuchu nawet sporo. Chciałbym jednocześnie robić redukcje tkanki tłuszczowej, budując w miare mase mięśniową. Zastanawiałem sie nad L-Karnityną + Gainerem by uzupełnić diete. Czy to dobra kompilacja? Prosze o [...]

witam.. mam mały problem z klata, ostatnim czasem caly czas cwiczylem na mase i osadzilo mi sie sporo tluszczu na klacie chcial bym to wytopic, z reszta miesni nie mam problemow, jestem zadowolony.. doradzcie mi co moge z tym zrobic, moze doradzicie jakis plan na rzezbe na klate zeby to spalic z gory dzieki:)

Witam wszystkich. Mam 16 lat, 158 wzrostu i ważę 52 kg. Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie prosiłbym o jakiekolwiek porady, z góry dziękuję pozdro sport jaki uprawiam to piłka nożna Zmieniony przez - Pakolz w dniu 2009-05-25 19:56:58

witam mam takie pytanie jakimi cwiczeniemi moge rozwinac dol klatki? cwicze w domu i niestety nie mam lawki ze skosem w dol czy oprocz tego sa jeszcze jakies cwiczenia?

Witam, chciałbym abyście odpowiedzieli na moje pytanie. Mianowicie brzmi ono tak. Od poniedziałku zapisuje się na kickboxing ( amatorsko) Treningi będą się odbywać poniedziałek, środa i piątek po godzinie ostrego treningu pod okiem trenera oczywiście. Po za tym mam dostęp do domowej siłowni mam na myśli ławeczkę, hantelke jedną krótką i worek [...]

witam mam 16 lat, 183 wzrostu,73kg wagi.cwicze intensywnie i systematycznie od 5 miesiecy.na klatke biore 75kg. jak kazdy z nas chce sobie zrobic ladna mase na wakcje ( rzezbe posiadam ) prosze o ulozenie mi jakiegos fajnego planu uwzgledniajac w tym kreatyne + carbo

Kupiłem kreatyne vital maxa i glukoze w sklepie. JAk ja ma to przyjmowac?? czy mozna laczyc kreatyne z glukoza w jeden napój ??? I ile przed sniadaniem musze przyjmoawac kreatyne :))) z gory dziekuje za info :) :):P

No więc kupiłem sobie białko: Whey Protein Concentrate 750g natural I mam pytanie czy lepiej zażywac tak jak jest podane(3x dziennie po 30g), jeśli tak to starczy mi na jakieś 9 dni :/ Czy można jakoś rozłożyć sobie na mniejsze porcje. Proszę o jakieś wskazówki

tjw

Witam waze 117 kg do tej pory jechałem na mase w łapie mam 50 ale pas chetnie zgubie :):) mam winstrol ip 40 strzałow tesc normy 250mg/ml 15 sztuk 200 wina w tabsach odrzywki: białko 80% spalacz zenalen pro dajcie pomysł na diete i jak to dokładnie razem zestawic z góry dziekuje za pomoc!!!!

Witam, kupilem dzisiaj Trec Ultimate Protein 1800g jutro jeszcze dokupie sobie gainera 2 z vitalmaxu i teraz prosilbym o pomoc jak to brac. Trenuje tkd w poniedzialki,wtorki i czwartki, a w srody i piatki pilke nozna. Silka poniedzialek, sroda, sobota. Czasami dni sie zmieniaja ale zawsze 3x w tygodniu. Wzrost 181cm waga 69kg, staz 4 miesiace. [...]

jak zrobić robota z odpadów jak się składa kontrolery i jak się zakłada silnik???????????????????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????? ???????????????????????? ??????????????????????????? ????????????????????? ????????????????????????????????? ???????????????????????????? ??????????????????????? ????????????????? ?

Witam Mam pytanie co odnośnie treningów, na razie ćwiczę w piątek,niedziele,wtorek te same ćwiczenia jest ich 10 i każdego po 3 serie,w tych ćwiczeniach jest trening na wszystkie części ciała czyli biceps,triceps,nogi,klata,barki itd. Lecz zastanawiam się czy nie lepiej by było jak bym ćwiczył np w piątek same nogi,w niedziele sama klata,a w [...]

Witam, jak robie hantelki na lewiej rece to po jakims czasie zaczyna mi strzykac jak by zyla(dziwne uczucie) troche takie pmini kopniecie pradu I troche takie wibracje I to mi nie umożliwia na ciąg dalsze cwiczenie. Co robic? To miejsce dokladniej to ta kosc tam gdzie sie na nadgarstku sprawdza tętno(troszke nizej) I na tym mam wlasnie ta zyle [...]

Witam jak w temacie mniej wiecej osignolem to co chciałem zeszlem z 4kg w dwa miesiące powoli bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w [...]