JAK 2

Witam Dwa pytanka lamerskie 1.Jak odmierzyć 30g glukozy? 2.W jakiej ilości wody(ciepłej czy zimnej?) rozpuścić glukoze żeby popić kretke bo mam w tabsach? Z góry thx za odp bo nie moge znaleść w archiwum

czesc takie pytanko jakie grupy miesni laczyc ze soba podczas treningu na mase i kiedy cwiczyc miesnie nog czy tak jest dobrze PN klatka + biceps WT wolne SR grzbiet + triceps CZ wolne PT nogi + barki(kaptury) cwicze juz hmm rok w tym byla przerwa 2 miesiace teraz zaczynam od nowa mialem juz trening ATC

Nie było mnie dłuuugo;)Doprowadziłam się do 38 kilo,ale teraz juz jest wszystko ok,waże w normie i chce te wage utrzymać.Jem wszystko(oprócz słodyczy,cukru i białego pieczywa).Chciałabym zeby ktos mi doradził...ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyny o wadze 48 kilo??no i czy waga po "dotarciu"do mniejwiecej normy i nie objadaniu sie [...]

Kupiłem kreatyne(NitroBolon) i dextroze(Monohydrate dextroza plus) Jak mam to dawkować? Mając 16 lat,160 cm wzroztu i 60 k wagi?? Dzięki za wszystkie sugestie!

Jaka z tych deck jest najlepsza waszym zdaniem ? Deca durabolin Holandia, Organon 2ml/200mg Decabol Tajlandia, British Dragon 2500mg/10ml Decaject Ukraina, Eurochem Labs 2000mg/10ml Nandrolone decaonate Grecja, Norma 2ml/200mg Deca-Durabolon Holandia (EU), Europe Arena Pharmaceutic 5ml/1000mg

witam wszystkich!Chciałbym zapytac, czy zajęcie wysokiego miejsca w ukończonej selekcji pozwala na służbe w wojsku?

Witam.Mam zamiar zakupić Nitrobolon Energizer 550g ale mam watpliwosci czy da cos samo 550g ? Widziałem że jeden kolo miał rozłożone porcje na 1 przed treningiem, a po treningu 1/2 porcji.Moze macie jakies inne propozycje co do rozlozenia porcji?Proszę o opinie czy da coś tyle tego preparatu i czy oplaca się ? A może byloby coś innego - lepszego w [...]

Witam, kupilem 2x Kreatyna Mega Caps firmy OLIMP 150 Kap i teraz jeszcze planuje dokupic bialko najprawdpodobniej worek 15kg ostrowi wpc 80 na 3 osoby. I teraz pytanie czy w dni treningowe mam dawkowac tak samo jak i bez treningowe? Pon,sr,czw,sb - silownia Wt, pt - kickboxing Czy jesc caly czas az sie skonczy czy np miesiac jem 2gi przerwy i [...]

Panowie istotne pytanie: znacie jakieś skuteczne sposoby na ładne rozdzielenie/odcięcie zewnętrzna-góra klatki kontra bark... chodzi o ładne podkreslenie zewnętrznej czesci barku na styku z klatką... wyczytałem ze "niby" wznosy hantelek w przód ale chwytem młotkowym coś tam daje... zapodajcie co wiecie :)

Cześć mam na imię Łukasz i potrzebuje porady bo mam za miesąc maraton i co moge zrobić zeby mi poszło dobrze na kondycję dotychczas nie wiem jak biegać to biegam codziennie po 7 km zeby mi poszło na kondycję nie wiem czy dobrze robie i potrzebuję porady biegam tak ze 3,5km szybkim tempem po tych kmetrach ide 100m i dalej 4 km spokojnie a pod [...]

Cześć ! Słuchajcie mam problem... ćwicze codziennie rano (poza niedzielą) i dotego biegam (ćwiczenia w domu, pompki brzuszki itd.) Całośc trwa godzine... Następnie jem śniadanie, bułke, jogurt, pół szklanki kefiru i jajecznice z 2 jaj.. i po jakiejś godzinie mam totalny spadek energi, taki zamuł że szok... co powinienem zjesc ? może więcej ? może [...]

Właśnie zakupiłem Hi-Tec : BCAA Powder oraz Whey C-6 Jak mniej więcej spożywać? Dni treningowe: Whey C-6 : 3 razy dziennie? Rano, godzine przed treningiem oraz 30 minut po treningu? BCAA Powder : jedna łyżeczka stołowa rozpuścić w wodzie i spożywać w trakcie treningu? Dni nietreningowe : Whey C-6 : Rano na czczo oraz po każdym głównym posiłku [...]

Ostatnio mi powiedziano ,ze jak jestem na redukcji to musze po treningu przyjmowac tylko bialko plus nie wielka ilosc warzyw , lecz przed treningiem jaki mam kolo 15 godz . powinienem odrana przyjmowac jak najwiecej weglowodany lecz nie kasze gryczana jak i ryz . Wiec sie pytam co nalezalo by przyjmowac z weglowodanow , co jesc ??? :-)

Witam, brałem z lekkimi przerwami 5 amp. Enantanów z tym że każda z nich miała po 10 ml, brałem również Sustanol 2 amp również po 10 ml oraz 3 Deki również po 10 ml każda. Moje pytanie brzmi jak się przygotować do zakończenia zażywania tych substancji( jakie odżywki itd) oraz ile clomidu musiałbym wziąć w jakim czasie co ile i ile tego. Mieszkam [...]

jak ktos zna linki do stron z filmami tylko nie takie krotkie po 50 mb tylko chodzi mi o 690mb i 700mb o takie na cala plyte. przegladalem juz inne posty i nie moglem nigdzie znalezc takich filmow. programy p2p tez nie wchodza w gre bo mam blokade w sieci. wiec jak ktos zna to prosze o podanie pozdrawiam

jak szybko pozbyć się brzucha w jeden tydzień by założyć bikini w wakacje............. ................. ............................... ................................ .............................................. .................. ...................... ...........

Siemka. Mam takie pytanie zacząłem chodzić na siłownie. Chodzę już 2 tygodnie mam 15lat (rocznikowo 16) Waże 72kg i mam 176cm wzrostu. Mam stosować jakąś diete. Chodzi mi o to co mam jeść.

Witam chciałem dowiedzieć się jak najlepiej zrobić odblok po 4 miesięcznej bombie ! Właśnie zacząłem 4 miesiąc 4 butla propa poszly do tej pory 100mg e2d+provi teraz 5 butla leci aktualnie +wino 30mg ed zacząłem 3 tydz wina ... Mam jeszcze wina na 3 tyg i butle propa ...pomoze ktos rozpisac konkretny odblok ? HCG+cloma+exe myslalem ? dzieki za [...]

Mam pewien problem !! ćwiczę już od pół roku a nie mogę pozbyć się nawet 2 kg. !! więc postanowiłem zwrócić się do was !! Jak zwalczyć 3 kg w 1,5 tyg ? Proszę piszcie !!! ------------------------------

Pewno pomyslicie sobie ze to glupie pytanie ale wlasnie listonosz przyniosl mi drazek rozporowy i niewiem na jakiej wysokosci go powiesic w futrynie?? Prosze o odp