SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od samego rana dzień na pełnych obrotach musiałem być ciut wcześniej w pracy bo miałem dość ważną rozmowę z klientem zagranicznym a potem jak się sypnęło to w sumie nie licząc przerwy na jedzenie do godziny ~15 czasu brakowało dosłownie na wszystko. Plus tego był taki, że dzień zleciał nie wiadomo kiedy potem [...]

    Odpowiedzi: 2910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2018 8:57:44 PM Liczba szacunów: 2
  • DT:Walka o wymarzoną sylwetkę

    Post
    Ladies SFD

    Witam po długiej przerwie Zacznę od tego że porzuciłam dawne postanowienia które były dla mnie nudne, monotonne i nie dające żadnej przyjemności. Trening rozpisany w notesie, właściwie 2 treningi wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 7/15/2017 1:40:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    No tak, wiedziałem, ze wreszcie ktoś wypowie/napisze to magiczne słowo genetyka . Zwykle koksiarze mówią:*****ową miałem genetykę. Tak jak patrze na to forum to kazdy ma*****ową genetykę . Co zrobiliście zeby spróbować oszukac organizm (nie mówię tu o koksach) ? Testowaliście rożne diety czy po 1szej daliście sobie spokój ? Ciągle czytam: [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2005 2:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    ok, bawcie się dalej w cykle bo macie przecież gównianą genetykę . Nic mi do tego . Wasze zdrowie, ja tylko wyraziłem swoją opinię o ludziach, którzy odrazu poszli na łatwizne. Jeszcze tylko czekam na przyznanie sie do błędy PrzeGibona i jeszcze niech mi powie jakie to nieprawdziwe informacje wypisuje EDIT: jeszcze jedno: ciekawi mnie tylko [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2005 3:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    Data Urodzenia: 19 listopad 1986 Staż: ponad 2 lata Przed Cyklem: Waga: 85 Wzrost: 184 Biceps: 40,5 Klatka: 110 Pas: 88 Udo:----- Wyciskanie Klatka: stawialem na mase nie n sile Wyciskanie Barki: stawialem na mase nie n sile Przysiad: stawialem na mase nie n silestawialem na mase nie n sile Martwy Ciąg: Po Cyklu: Waga: 100kg Wzrost: 184 [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2007 5:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    A moim zdaniem trzeba przetestować po prostu każdą z metod treningowych; jesteśmy jeszcze w miarę młodzi, mamy czas. Czy to ćwicząc jak kalistenicy, czy jak fitnessowcy (akurat katowanie brzuchów setkami powtórzeń wspominał w swoim arcie Joger, mod z działu Fitness), czy kulturystycznie. Czy z ciężarami jak jan Łuka czy jak Arnold: serie na 50 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2013 6:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oka to pisze. Lece tym planem 3 tydzień juz w tym 2 tydzień łykam odrzyweczki czyli białeczko i horse power . Treningi wychodzą dobrze motywacja jak zawsze jest pobudzenie większe pompa troszke sie zwiekszyła . I siła mi sie wydaje że troszke ruszyła . Masa narazie nie bo nie moge sie zmotywowac żeby jesc jak swiniak i jem 4 pożadne posiłki . 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2/27/2007 12:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dżastis walczy od września

    Post
    Ladies SFD

    Dzieeń dobry! Oto jestem! Wyurlopowana, opalona wywspinana i zaczynam walczyc. Tak więc.. DZIEŃ 1. 1. Tak jak przewidywałam po wakacjach mamy nowe wymiary :D dokładnie +2kg :)) i.. niczego nie żałuję :D waga 67 kg 69 kg +2 OBWÓD RAMIENIA: 29 cm 29 cm 0 OBWÓD ŁYDKI: 37 cm 37 cm 0 OBWÓD UDA: 57 cm 57 cm 0 OBWÓD BIODER: 97 cm 95 cm -2 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 9/1/2015 9:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    hmmm, no niestety szału nie ma... Tzn na początku była poprawa, teraz robie cały czas dalej 2 razy dziennie, ale niestety zaskorników tych białych jakby przybywa.. Może cos robie źle? Nie robiłam tym rumiankiem, może dlatego? Zapomniałam wpisać do miski, od 11.05 suplementuje 1200mg NAC z polecenia LukaszaK. Chyba od tego wywaliło mnie na czole, [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 17650 Data: 5/16/2013 2:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Gołota - ostatnia nadzieja białych?

    Post
    Sztuki Walki

    Z Ruizem poszedł wałek jak nic 2 razy dechy i co? Dużo ludzi tak uważa, nie tylko Polacy ale również specjaliści i obserwatorzy boksu. Ostatnio czytałem felieton gościa z UK (jak znajdę ten felieton to wkleję), który jest mocno pochytany w Boksie, jeden z lepszych ekspertów od HW na Wyspach. No i właśnie jechał bardzo po tym werdykcie. Poz Edit: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 12/25/2008 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Praca w nocy, a budowa sylwetki by georgu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie jestem pewna czy dobre miejsce na takie pytanie, ale miałbyś również pomysł jak się ogarnąć kiedy pracuje od 9 do 17:30 i od 19 do 23? a do tego jeszcze trzeba doliczyć 2 godziny dojazdów? Jak nie stracić chociaż wypracowanych juz efektów? (zaznaczam, że sytuacja taka miałaby potrwać max 3 miesiące).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 10/5/2016 10:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Stanisław Kiecal(Stanley Ketchel) -Biografia

    Post
    Sztuki Walki

    Bardzo ciekawy artykuł, oczywiście SG jak wejdzie Zastanawia mnie tylko jedna rzecz: "Walkę, którą zakontraktowano na 45 rund i która odbyła się w Colma 2 września 1907 roku po dramatycznym przebiegu rozstrzygnął Kiecal nokautując rywala w 32 rundzie." "tym razem Polak wygrał po 20 rundach na punkty." O co chodziło z tymi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6184 Data: 3/12/2006 5:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain!!!

    Post
    Po 35 roku życia

    nie wymiekac na samym poczatku.....:) To nie tylko próba siły i innych cech motorycznych-to przede wszystkim próba hartu ducha,odpornosci psychiki.... Przeciez mozna tu proponowac nie tylko cw silowe-moga byc np wyskok dosiezny,skok z mijsca w dal-bieg na 30 m,na 100 m itp,rzuty na odleglosc,plywanie,sprint na rowerze....Przy twoim wzroscie [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 4:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie patrz na masę ciała tylko na to jak sylwetka się zmienia :-D dokładnie jak BPL obwody się zmieniają, trzeba tylko pilnować pasa czy nie za szybko rośnie :-D czyli znaczy że jednak się coś zmienia, zawsze można wrzucić zdjęcia porównawcze czwórki, zginacze dlaczego uważasz że właśnie o te chodzi ? czujesz jakieś ograniczenia ruchomości czy [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15664 Data: 10/1/2017 8:31:03 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/2/2/1927a5e6a34e41fdbf3c3085943420e0.png Tak jak pisałem wyżej - dziś trening A2. Później będzie mózgotrzepem dla wszystkich czytających tydzień wyglądający tak: A2-B1-A1-B2 %-) Od przyszłego tygodnia podmienie po prostu sobie w ćwiczenia. Coś mi na treningu strzyknęło w okolicy prawej łopatki i pobolewa. Ale mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 7:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona kulturystyki..[ART.] i dyskusja.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nr 3 Kontuzje. Najprostsza recepta: nie ćwiczyć! Ponieważ jednak prawdziwy kulturysta będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10457 Data: 7/26/2009 12:25:17 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    To wszystko razem w postaci omleta czy jak? tak jakby, to moje tradycyjne ekspresowe śniadanie Owsiane i kakao zalewam wrzątkiem, zostawiam pod przykryciem na czas mycia zębów , dodaje jajka, mieszam, potem wstawiam do mikrofali na 2 minuty, wkrawam awokado, śliwki, sypie cynamonem. Inna wersja to - zamiast awokado leje lnianym i wkrawam jabłko [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2010 7:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak

    Post
    Trening w domu

    Trening nr.10 Rozgrzewka - Mawashi B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 2/2/2/2/2/2 K2 12/10/8 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – moje barki są jakieś strasznie czułe, bo czułe je bardziej niż inne mięśnie Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 5:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    nawierzchnia profeska, wiadomo %-) nie umiem się napinać. Brat śmiał, ze żurawia robię}:-( ____________-- 27 kwietnia PONIEDZIAŁEK TRENING rozgrzewka: 0a. pompki zwykłe 2x10 1. Wyciskanie sztangi skos dodarni 4x8-10 (1min) 20/25/30/35 x 7/x6/x6 Ławka płaska była zajęta. Fajnie dzis przy 30 kg czulam jak pracują mięśnie. Przy 35 kg to czucie [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 9:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra jest. Chyba istnieje takie coś jak pamięć mięśniowa%-) Po dwóch dniach ładowania węglami jestem zalana jak na masie w czerwcu 8-) T5D5 SOBOTA TRENING 1.Klata- wyciskanie sztangielek na skosie 14.5 kg- waga jednej hantli Mała zmiana. Nie było możliwości zrobić ze sztangą więc padło na sztangielki. Ale mnie teraz klata boli %-) 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 7:56:13 PM Liczba szacunów: 2