SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czytałem wasze komentarze z przed około 4 misięcy i doszedłem do wniosku że ze mna w podnoszeniu w obecnej chwli nie jest zle.Mam 15lat od 1,5 roku cwicze regularnie zapasy,podnoszeniem zainteresowalem sie od około 0,5 roku.Gdy pierwszy raz poszliśmy z moim trenerem (także od zapasów) na WF na silke to wzialem 65x1 na klata.to byl dla mnie napra

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-31 22:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kileri gratuluje, tym bardziej ze watpie czy cokolwiek jeszcze bym umial podnies jak bym machnal 60 razy 40 kg (czysty katabolizm). Bajanekkk 5 tygodniowy cykl kreatyny jest w sam raz, nie stosuje sie dluzszych cykli niz 6 tygoniowych, ze wzgeldu na to ze organizm szybko sie przyzwyczaja do niej i po tym okresie jest zwyczajnie nie efektywna. A co

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-06 21:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak nei wiedomo co co chodzi to chodzi o kase albo DZIEWCZYNE w kiblu to ja ciebie utopic moge a tak w ogole to nei macie co robic tyylko sie mna przejmowac? jestescie kochani qrwa zaraz mi pikawa normalnei wysiadzie

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-28 13:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja zaczalem jak mialem 15 lat i bralem na klate 50kilo raz. i wtwdy zaczalem trenowac jachalem wtedy na bialku przez 2 miesiace i trenowalem okolo 2 godzin dziennie i dalo mi to duze efekty po wakacjach moglem juz podniesc 70 kilo raz . wtedy zrobilem sobie przerwe na jakies pol roku i zaczalem trenowac w zime wtedy bralem kreatyne trenowalem tylk

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-08 20:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    przymula...no to ja sie pochwale. ostatnio jak bylem prubowac przerzucac opone, to najwiecej przerzucilem 2 razy pod rzad, a z walizkami (2x120kg) w ogole nie wyprostowalem. to bylo na poczatku wrzesnia. wczoraj bylem przypadkiem ponownie. mowie sobie, a co sprubuje... opone przerzucilem 3 serie po 6 razy, a walizki wyrwalem i nawet przeszedlem 2 m

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-31 12:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja tu porzadek zaprowadze i bedzie o cyzm gadac np. mozecie mnie zaczac pocieszczac juz 10 dzien kiedy lecze kontuzje w pon bedzie 2 tygodnie sprobuje sprawdzic jak tam stawy łokciowe moze dam rade:)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-03 22:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Za 2 tygdonie w poniedziałek robie sprawdizan w wyciskaniu!:) haha przedstawcie swoje metody rozgrzewki przed sprawdzianem. bo ja ostatnio jak podnioslem to zrobilem takl: podnioslem 2 razy 75kg pozniej raz 80kg i udalo mi sie 87,5kg ale na 90 juz zabraklo troszcezke ale doslownie troszeczke sil

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-26 21:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema!!! Ja podobnie jak ty ćwicze prawie tak samo: klate robie 70 kg 5 serii 8 ruchów, lub 4 serie po 10 ruchów. 2 razy w tygodniu. Lecze jeszcze bark, bo jest do końca nie sprawny. Zaczynam kupować, MLEKO DLA DZIECI I MEGABOLA - puszcze 0,5kg za 17 zł. Kupie tego łącznie tak z 4 kg. to starczy spokojnie na 1,5 miecha co o tym zestawieniu sądzicie

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-17 21:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Danielloo 5-15g glutaminy to nie za duzo? Górna granica wydaje mi sie zbyt duza. Co do SCDrivera, to chłopak przestał już ćwiczyć . Prawdopodobnie z braku efektow ale dokladnie juz nie pamietam o co mu chodzilo , sam by sie mogl wypowiedziec. ShaQ14 trening moze byc w sumie tylko po co kaptury 2 razy w tygodniu? Ćwiczy ktoś biceps z tricepsem n

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-09 12:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    juz 2 posiłki za sobą, nażarłem sie jak swinia, ten chleb ciemny pelnoziarnisty jest bardzo "syty", jedna jego kromka wazy wiecej niz 2 normalnego chleba...

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 12:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cwicze nim od 2 miesiecy klata bareczli fajnie ida a bic zalosc ;x robie tyle seri na bica bo chyba wiem ze jest najslabszym mojim punktem i chce nad nim popracowac no niewiem czy klate traktuje ulgowo jade mniejwiecej tak 1.plaska 55kg 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg 4x 75kg 2x 80kg 2x 2.skos 10x 45kg 8x 50kg 6x 55kg 4x 60kg 2x 65kg 2x 65kg bary cwicz

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-12 09:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kivlov masz nauczke, ja jesli sie zakladam to o nie wiecej jak pare piw. Domyslalem sie ze tego nie wcisniesz, 60 kg. to wzgelednie nie duzo, jednak miales do wykonania 50 powtorzen z krotkimi przerwami, bylo oczywiste ze miesnie Ci zesztywnieja. Trzeba bylo posluchac Kojota i wjatkowo wziasc tussi, przyspieszylo by to puls i krazenie krwi - wiecej

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-24 23:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak ja bym mial mozliwosc cwiczenia to i od podstawówki bym pewnie cwiczyl a tak tylko hantelkami 2 kg i 2 8kg pakowałem ale tych cwiczen nie mozna bylo w ogole nazwac cwiczeniami

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-11 14:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lol ja zaczolem cwiczyć nogi wlasnie dzis i zrobilem 2 cwiczenia na uda 2 na łydki i myslalem ze do domu nie dojde powaga przez 5 minut krecilo mi sie w glowie a potem jakies zacmy... ale napielm sie wody oszamalem glukoze i jakos doszedlem chyba jutro z łozka nie wstane takie bede mial zakwasy o i mam wąłsnie pytanei czy jak bede mial zakwasy na n

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-11 23:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    147*98 jeżeli masz takiie ciśnienie na co dzień, a nawet 140*90, to masz powody do obaw, jak najbardziej. Proponowałbym lekarza, ale po tej tablicy Mendelejewa jaką masz w sobie pójście do doktora z 2 strony nie jest wskazane - sytuacja c.h.u.j.o.w.a Jeżeli chodzi o łapki: 1 tr. na zmasowanie a 2 na wyrzeźbienie prosze

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 10:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no martwych nie robilem nigdy a posluchalem sie "znawców" z SFD i zaczolem robic trenig na nogi nie majac stojaka ani zadnych przyzadów do cwiczenia tej parti po ktorych zrezygnowalem po 2 tygodnaich bo bolał mnie coraz bardzie kregosup a raczej kregi u podstawy i na karku pocwiczylem jescze 2 tygodnie i zrobilem przerwe bo kregoslup mnie

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-20 19:24:13 Liczba szacunów: 0
  • kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak pisałem wcześniej ćwiczę owym planem, już 3 tygodnie. Kondycja tak jak mówiłeś poprawiła się i trening ten nie jest już dla mnie nie lada wyzwaniem, choć muszę przyznać, że jest ciężki. Progresu siłowego nie zauważyłem, ponieważ z 60-sekundowymi przerwami między seriami nie da się zakładać maksymalnego obciążenia. Natomiast zauważyłe

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 21:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Masz problemy z motywacją?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.mam to w dupie szczerze mówiac-chce byc wielki i silny-nie po to zeby swirowac na plazy-poprostu chce-zawsze byłem strasznie chudy i zawsze chciałem byc ogromny-nieudolnie dąze do tego 9.sam sobie udowadniam...-przełamanie siebie-w swojej siłowni jak nikt nie patrzy zmagam sie z tym ze miesien boli i krzyczy :daj spokuj,juz wystarczy, ja sie roz

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 23:40:41 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak to

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 13405 Data: 2014-12-19 20:31:19 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    No i teraz dochodzimy do tego o co mi chodziło... Czy do tej pory dajesz na treningu z siebie te 110%? Przysiady - nie sądzę, czuje że mam zapas ale nie chce przeciążyć się i wole dodawać te 5kg i dojść do momentu gdzie będę musiał dołożyć 2.5kg. Pisałem jakieś 2 tygodnie temu o problemach z kolanem/łydka/udem (nie wiem czym) i nie chce żeby to wró

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 13405 Data: 2015-01-05 22:11:13 Liczba szacunów: 0