SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Masa vs rzeźba na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela: Biceps Triceps 1.Biceps 1 ćwiczenie- Modlitewnik 2.Biceps 2 ćwiczenie- Stojąc pompowanie hantli. 3.Biceps 3 ćwiczenie- Tak samo jak 2 ćwiczenie,ale w stylu młotka. 4.Triceps 1 ćwiczenie- Wyciskanie sztangi na ławeczce, 5.Triceps 2 ćwiczenie- Na francuza 6.Triceps 3 ćwiczenie- sztangielki za głową Wszystko po 4 serie 8-12 powtórzeń +30 mi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-02-27 16:34:03 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    heh a ja sie martwie jak 2 tygodnie przetrwać ... tez lece w kime podobno iles tysiecy buziaków w czoło moze doprowadzic do orgazmu buhehe(czytałem w CKMie) dobranoc lay

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 02:04:54 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    też tak macie że jak 2 dni nie potrenujecie to czujecie się słabi?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 15:27:39 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, 3 pytanka: 1. Co z przyprawami w diecie? Moge dodawac do kazdego posilku? Poki co dodaje sol i pieprz + zabek czosnu na smak do obiadu, a tak to jem bez przeypraw, wiec jak? 2. Jadam zawsze ugotowana rybe. Moge ja po ugotowaniu podsmazyc na teflonie? Nie uciekna zadne wartosci? Takiej zagotowanej to juz nie daje rady :/ 3. Tu troszke zanu

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 16:40:32 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    grzechu551 jak 2 tygodnie nie tkniesz sztangi to stracisz połowę tego co osiągnąłeś na wcześniejszym cyklu treningowym

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 07:45:05 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    MOŻNA robić splita na mase rampą? jak 2 razy to samo napisałem to sorry

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 16:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w moim dziale

    Post
    FaftaQ

    no mnie tak natknęło jak 2 przeszedłem to trójkę tez pykne,a tu zonk końca niema

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 21:58:04 Liczba szacunów: 0
  • W oczekiwaniu na następny mecz... Rozmowy o wszystkim (IX)

    Post
    Piłka Nożna

    3maj się Balbołka pozdrów rówieśników w przedszkolu BeeV, jak 2 lata temu już byłem Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-04 21:44:54

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 21:44:00 Liczba szacunów: 0
  • W oczekiwaniu na następny mecz... Rozmowy o wszystkim (IX)

    Post
    Piłka Nożna

    nie wiem o co chodzi bo wczorajszy jestem ale najlepszego dla wszystkich nie ma jak 2 piwa z rana w niedzielę

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 10:45:07 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ketoza to dieta krótkodystansowa - nie więcej jak 2 miesiące

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 11:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nogi na końcu to po pierwsze !! bo jest to jeden z najcięższych treningów !! po porządnym treningu nóg, gdzie masz zakwasy, czasami jest prblem z pójściem spać, a co dopiero robieniem barków !! Triceps: pompki na poręczach daj na poczatek, potem francuza (progesja), na koniec prostowanie z pompowaniem Klata: wyciskanie na poziomej (progresja 4 seri

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2004-07-20 22:14:00 Liczba szacunów: 0
  • He HelmanS LubimY, OstrO KoksimY, ZaliczamY LandrynY ,TakiE z NaS ZimnE SkuhwysynY%-)

    Post
    Trening w domu

    jesteście dla mnie jak 2 rodzina

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 22:14:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW - co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    chłopak ma 19 lat a nie 15 wiec wie do czego służą przyrządy na siłowni. Juz nie róbmy z ludzi półgłówków że wejdzie na split i sobie krzywde zrobi. FBW 2-3tygodnie na rozruszanie jak juz ktoś musi choc wg mnie to strata czasu. Pamiętaj że dla mięsnia najwazniejszym bodźcem jest ciężar. Jesli będziesz dzwigał takie ciężary żę przy przy 7-8 powtórze

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2014-03-21 23:00:45 Liczba szacunów: 0
  • SPAM - Różowe sztangielki tylko dla strongmenki!

    Post
    Ladies SFD

    Tak to jest jak 2 baby wynajmują mieszkanie haha :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 12:54:11 Liczba szacunów: 0
  • GROM

    Post
    Sztuki Walki

    też się przyłączam do tej miłej pogawędki... trzeba by napisać petycję żeby wyemitowali na dwójce albo w TVN jakiś program o jednostce. Najbardziej wkurza mnie to że właściwie żadnych nowych zdjęć nie widać, text o gromie to ja mogę na pamięc wyrecytować i tak h... wiesz. no nic zastanawiam się ile czasu przed selekcją cię o niej informują... bo ja

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-14 19:31:24 Liczba szacunów: 0
  • *** Gniazdo Żmij ***

    Post
    Trening dla początkujących

    Patryk, to i tak jestes niezly, jak 2-3 dni wytrzymujesz.... Ja po obudzeniu sie natychmiast sprawdzam maila, dopiero potem ide na poranne siusiu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 19:31:13 Liczba szacunów: 0
  • To jest spam motorowych gdzie durzo chłopuf jest morowych%-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Natanek w internecie Po tym jak 2 razy byłem na jego wykładzie to wiedziałem, że do tego dojdzie Ale podobno od kurii ma zakaz wygłaszania publicznie swoich poglądów, nawet w swojej parafii EDIT: Spałem 1,5 godziny Chyba się coś tam nauczyłem... Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-05-24 06:29:07

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 06:28:09 Liczba szacunów: 0
  • To jest spam motorowych gdzie durzo chłopuf jest morowych%-)

    Post
    Inne dyscypliny

    No i gitara. Wierze w Wisle tym razem. Oby nie dali ciala tak jak 2 lata temu z Levadia i rok temu z Kara bach !

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 13:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo tlusz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-01-06 14:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny by szymon07

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm pierwszy taki sam posiłek jak 2 Zobacze co z tego wyjdzie ale jak będe miał problemy z taką ilością pożywienia jaką uwzględniłem w diecie to 1 i 2 posiłek połacze bo i tak mam sporą nadwyżke kalori

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-08-11 23:45:38 Liczba szacunów: 0