SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, porównując foty z 1 strony i te z 15 to prawie jak 2 inne osoby. Spory progres.:) Mięśnie ładnie się pokazały, ale i BF mniejszy . Ciśnij ostroo!

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 9882 Data: 2012-05-27 18:02:35 Liczba szacunów: 0
  • DYMATIZE XPAND...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ile go masz jak 2 puchy to dwa razy w treningowe i 2 2 razy w NT jak 1 to dwa razy w treningowe i raz w NT

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2005-06-03 12:09:00 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja bym uważał z treningiem na poziomej 3 x w tyg. U mnie kilka razy żle sie to kończyło . Nauczony doświadczeniem jezeli robię trening 3x w tyg. to nie dłużej jak 2 miesiące. Kreatyna faktycznie pcha do przodu u mnie sie sprawdzała przy CC ale przy 1/2CC juz nie nawet przeszkadza.

    Odpowiedzi: 1237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 20:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze mnie kompletnie nie porąbało żeby kopenhaską stosować :P:D. W ogóle raczej bym nie wytrzymał jedzenia nonstop tego samego. Ja tuńczyka i kurczaka to na 50 sposobów już pewno sam zrobiłem :P:D Jak miałbym określić swoje odżywianie jako jakąś diete to raczej wysokobiałkowa i bogatoresztkowa. Białka co prawda więcej jak 2,6g/kg masy ciała nigd

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-08 08:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Masa jakieś poprawki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    snaidanie: jogobella do zmiany na jog naturalny (opcjonalnie dodaj owocow) 2 sniadnaie: bulki>razowiec, szynka>mięso, delma>orzechy/masło, dodaj warzywa obiad: dodaj troche warzyw potren: przydałoby się banana przepić jakims bialkiem 2 obiad: ok VI: jak 2 snaidanie kolacja: dodaj warzywa 1. poszukaj na roznych bazarach, w marketach 2. weź

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-09-26 21:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Do ilu można bez SAA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Problem "naturali" nawroconych, bylych koksow, czy tez liskow ktorzy chca byc najlepsi poprzez przeslizigwanie sie testom to poprostu parodia, pomylka i glupota. Ja to widze tak: 1. Koksiarze - czyli tak jak jest teraz, obluda i zaklamanie na zewnatrz - wewnatrz wiadomo jak. 2. Nawroceni - zawody dla tych co nie brali juz od 2-3 lat i ni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2009-04-27 21:37:27 Liczba szacunów: 0
  • deca + wino

    Post
    Doping

    1 posiłek - 5 białek jaj + 3 żółtka - 50g płatków owsianych 2 posiłek - 200g chudego białego sera - 30g migdałów - 1 porcja błonnika (jeśli dzień treningowy to białko 1,5 miarki + 3-4 łyżki węglowodanów 30-40min przed treningiem) 3 posiłek - 200g chudego mięsa (pierś kurczaka, indyka, tilapia, sola, panga, halibut) - warzywa (sałata, brokuły kal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-05-13 18:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Komentarz Menu Studenta!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie kombinuje ,ale wole zmianiaki anizeli ryz i makaron ,które jem ale nie wiecej jak 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2006-03-27 20:38:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Soberko - początek długiej drogi po formę :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.05 Dzisiaj niestety znów DNT :( Brakuje tej siłki brakuje... Ale niestety Dziś praca do 19, wracam 20:00 w domu jestem, jutro egzamin na 8 więc trochę się poucze dziś. szamka 2690 kcal BTW - 152/75/355 1. Zdjęcie z kawą (swoją drogą, ciekawy ten napój, znalazłem dzisiaj w biedronce, był też o smaku waniliowym) 2. Chleb pszenno-zytni 4kromeczki

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2018-05-23 15:46:48 Liczba szacunów: 0
  • zemsta szitów

    Post
    Scena MMA i K-1

    u nas hwdp wyszło z mody widze po takich własnie 15 letnich "kibicach" albo dlatego ze ACAB nasi "Cops" nie obczajają Kumpel mi opowiadał ze jest w necie zdjęcie jak 2 policjantów angielskich trzyma tabliczke HWDP i sie ślicznie uśmiechają Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2007-03-17 20:21:28

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 20:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocenę + wskazówki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano daj owsiane z rodzynami,mlekiem do tego ze 2-3jaja lub twarog do szkoly ok.tylko dorzuc warzywa,w 3posilku daj taki jak 2 i bedzie git tylko za orzechy oliwe,po treningu daj gainera ze 100g ale z woda nastepnie do godziny makaron/ryz z chudym miesem/ryba na noc twarog z oliwa,warzywami co do zapotrzebowania zacznij gdzies od 3000kcal i ew.zwie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2009-11-05 08:12:30 Liczba szacunów: 0
  • BIC versus TRIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgadzam sie w pelni, triceps jest miesniem wazniejszym ,pracuje przy kazdym wyciskaniu i to on wplywa na to ile mamy w ramieniu o czym czesto zapomina sie (pytajac ile masz w bicepsie Ale pomimo tego ze triceps stanowi 2/3 masy ramienia wiec powinien byc 2 razy silniejszy od bicepsa, nie widzilem chyba nikogo kto wlasnie w ten dposob rozklada ciez

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2002-04-06 01:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Co na 2 bądź 3 cykl? Może ktoś pomoże.

    Post
    Doping

    Napewno brakuje Ci systematyczności, bo jak 2 lata ćwiczysz i robisz przerwy, to za wiele nie ugrasz nawet robiąc cykle, bo ten ma być trzeci, a sam widzisz jak jest.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2015-12-07 23:57:27 Liczba szacunów: 0
  • 11-test z Fast Action

    Post
    Doping

    W środe będzie 14 dni od pierwszego tabsa eq-plexa. Towar zaczyna się już lekko wkręcać. Wczoraj na treningu miałem niezłą pompe, chyba siła też już lekko podskoczyła. Tydzień temu w środe (ćwicze lekko dostrojonym do mnie FBW 15-10-5 Wodyna) przy dziesiątkach na skosie jechałem 75kg z zapasem na 1-2 ruchy, wczoraj zrobiłem ten sam ciężar w pietn

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2011-01-11 14:51:02 Liczba szacunów: 0
  • jak rozlozyc ww

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma potrzeby przed treningiem ww, jak 2 treningi dziennie to tak jak pisze 2/3 ww po treningu siłowym, razem z białkiem i tłuszczami, reszta ww (1/3) po treningu biegowym czyli miedzy jednym treningiem a drugim wyjdzie, dodatkowy posiłek z białka i tłuszczy jakoś rotacyjnie po bieganiu i posiłku z węglami a przed siłownią ;]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2008-08-13 06:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    jak 2 razy to gdzie ja wcisne barki, biceps, triceps , nogi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2010-01-09 22:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Masakara z tymi obliczeniami..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tluszczy daj ok. 1,2 mozesz ukladac olej to co podane w %, policz tak jak 2,4/5/1,2 (b/w/t) g/kg m.c.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-12-24 23:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 żółty ser sporadycznie OK, dodaj białek z jaj i warzyw II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 zmniejsz tłuszcz do 15g najwyżej III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek 3

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-05-19 15:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Ja juz nie wiem co jest nie tak

    Post
    Odżywki i suplementy

    spie 8-10 godzin na siłowni mam taki plan: 1 dzien klatka+plecy 2 dzien biceps 3 dzien wolny 4 dzien triceps + barki 5 dzien tak jak 1 6 dzien tak jak 2 7 dzien tak jak 3 itd. mam słabą przemiane materi chociaz waze 95 kilo przy 194 cm wzrostu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2007-07-06 23:07:27 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu cyklu na zime + odblok

    Post
    Doping

    I. 1-10 enan solo II. 1-10 enan 1-5/6 meta Dmq wytlumacz mi dlaczego jak 2 cykl 2 srodki to jak 3 to 3 srodki, 4 to 4 srodki i tak w kolko ? Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-10-13 10:01:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-10-13 10:00:41 Liczba szacunów: 0