SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ZMA -"Brać czy nie brać?"

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    a co sadzicie jeszcze o takim dawkowaniu (znalazlem w necie): Dawkowanie : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - teraz jak samemu patrze na sklad zma i sklad tych proporcji co podajecie to nie zgadza sie.. jest zamaly?do autora: piszesz zeby brac 1 t

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-09 14:36:08 Liczba szacunów: 0
  • ZMA -"Brać czy nie brać?"

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    apokalipsa "znaczniejsze podniesienie poziomu test. i igfu" mam 18 lat stosowalem zma ale jakos nie wiem czy to dziala jem bo jem od jakis 4mc biorac liczylem na to ze bede bardziej wypoczety z rana itd. na poczatku nie wiem czy sobie wstajac wkrecalem (psychika) czy tak bylo ale po dluzszym czasie nie czuje nic ze biore ;p ;) i teraz w p

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-02 00:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    wiadome i logiczne było, że Conor zawalczy z Alvarezem, to jeden z tych oczywistych matchmakingów i jako fan Conora imo nie zasługuje na walkę o pas w 155 sportowo, ale wiadomo $. Tzn Conor jest albo w top 5 albo w top 10 tych co zasługuje sportowo na walkę z Alvarezem od takiego Nurmagomedova nawet sportowo bardziej zasługuje, bo to mistrz wagi pi

    Odpowiedzi: 8176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 12:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    /SFD/2017/2/24/171f08f4dad14495b43944c068f87100.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Frank Mir chce opuścić UFC najszybciej jak to tylko możliwe Będący w połowie odbywania kary dwuletniego zawieszenia przez USADA były mistrz wagi ciężkiej UFC Frank Mir chce jak najszybciej opuścić tę organizację. Frank Mir udzielił wywiadu dla MMAJunkie Radio w którym opowied

    Odpowiedzi: 8176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-23 18:35:36 Liczba szacunów: 2
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Werdum vs Overeem 3 na UFC 213! Chyba 5 rund o TSa. Czuje, że zrobią Struve vs Ngannou na ME w Holandii. Obu lubię, ale kibicuje Reemowi, Werdum już miał pas a Reem w ch** zasługuje na pas zwłaszcza, że on wśród nielicznych "sterydziarzy" akurat post USADA jest lepszy albo porównywalny. Co do typowania to się wstrzymam, 2 ich walka była nie tak da

    Odpowiedzi: 8176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 22:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Miałem o tym jakiś czas temu napisać, ale zapomniałem. Kolejny raz paluchy w oczy wypaczają wynik walki. Matt Sayles (7-2) przegrał w ostatnią sobotę walkę z Sheymonem Moraesem (10-2) i doznał w jej trakcie poważnej kontuzji oka i musi przejść operację. Przy okazji tego zdarzenia trwają dyskusje na temat poziomu sędziowania w pojedynku. Z debiutem

    Odpowiedzi: 8176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 16:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    Witam mam takie pytanie widze ze ten temat troche podupadł ale mzoe mi odpowiecie co sadziecie o czyms takim tygodniowo 2 3 4 3 2 3 4 tak przez trzy tygodnie potem przerwa i tu wlasnie nie wiem ile i od nowa tygodniowo 2 3 4 3 2 3 4 znowu przerwa i ostatni podcykl tygodniowo 2 3 4 3 2 3 4 miedzy cyklami chcem brac kreatyne ktora mam juz zakupiona

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 13:01:54 Liczba szacunów: 0
  • DNP - długie opracowanie

    Post
    Doping
    PRO

    "... któregos dnia jak wstałem rano (3 w nocy) to myslałem ze juz koniec ze mna ...." jeśli chcesz, mogę udostępnić Ci gotowy arkusz kalkulacyjny do obliczania stężenia DNP we krwi, ale jeśli przeczytałeś ten przydługawy post o dawkowaniu, to powinieneś wiedzieć, ile miałeś tego we krwi. Przypuszczam, że powyżej 2 tyś lekko Myślę, że jest

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 17:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Co do treningu HIIT i czasu trwania zdaje sie ze optymalny czas trwania to 10-12 min ale mozna i dluzej jak dotrwasz :D Robienie rzezby na zakresie 12-15 powt jest juz przezytkiem, poleca sie jedynie skrocic przerwy miedzy seriami. Przy zakresie 12-15 leci duuuuuuuuuzo miecha. Ja mysle odjac 200 kcal - glownie z wegli (jak Rothen) + trening silowy

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-07 22:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rothen co sadzisz o takim ukladzie? Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo Wtorek- silka Sroda- silka Czwartek- HIIT Piatek- silka Sobota- silka Niedziela- HIIT Wzrost: 181 Waga: 81 Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm? Dieta

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-14 19:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, robie hiitka od 2 tyg - rewelacja w prównaniu ze "zwykłym" bieganiem. Przede wszystskim czasowo, po 10min czuje sie jak dawniej po po ponad 60min biegu. Do tej pory robiłem 10sek sprint i 30sek spokojnego truchtu 6/7 interwałów i było oki - znaczy wypluwałem połowe płuc i happy starałem się trafić do domu :. Niestety kupiłem pulsom

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-10 09:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    brawo dobre mam tylko 1 pytanie napisałeśl lllzle trzeba zwiększac 0bciążenie o 0.5 do 2 kg ale w jakim czasie co trening bo janawet nieraz po miesiącu nie jestem wstanie podnies o 0.5 kg wiecej a ostatnio wrecz zaopserwowałem spatki jak na ławe brałem 80 1.5 raza to teraz tylko podniosłem do połowy i ani rusz

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-14 15:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Marioosz.. ja tak chyba do konca nie wiem, czy Ty zdajesz sobie sprawę, że nie piszesz tutaj do ludzi, którzy chodzą 2 razy w tygodniu na aerobik, nie jedzą płatków na sniadanie... i nie myślą, że są fit i fun... Naprawdę, nie jesteś jedynym, który ciężko tutaj pracuje... uwierz mi... wiem, że uwazasz się za tytana, bo zrzuciłeś ileś tam % bf, ale

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-05 11:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam odpowiedz na wasze pytania szczególnie te związane z insuliną Even Duchaine, prior to his death, mentioned that lowering insulin didn't seem to have a truly significant impact, especially not in men (note: for women trying to lose hip/thigh fat and *maybe* for men and ab fat, lowering insulin does seem to help for a bunch of complicated reasons

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-17 10:25:38 Liczba szacunów: 1
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No liczylem jak kolega wczesniej czyli 33x72=2376 Dałem sobie 2,1g bialka na 1kg masy ciala wiec 152g bialka Tluszczu dalem 27% wiec 2376*0,27=641kcal i to dziele przez 9 i wychodzi 71g tluszczu 2376-152*4-71*9=1129/4= 280g wegli wziałem ten wzor chociaz nie wiem czy to dobrze i nie wiem czemu np dzieli sie przez 9 lub 4 moze to taki wzor :) dlateg

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 19:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy można robić redukcję trenując tylko siłowo 5 razy w tygodniu? Co z dietą, jeśli ktoś ma pracę zmianową tj. np. 1 dzień 7-19, 2 dzień 19-7, 3 dnia śpię jak wrócę z pracy gdzieś do 15, 4 dnia wolne, 5 dnia praca znowu od 7-19 itd. Co radzilibyście robić? Otóż dodam, że nie chce mi się biegać (bolą mnie stawy kolanowe). A ławeczkę i ciężary mam w

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 00:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Piatek pie*doly chyba sie troche przedluzyl do weekendu... Miska liczona na oko, raczej czysta... aczkolwiek troche za duzo zjadlam arbuza - 40 stopniowy upal jest jednak dosc dobra wymowka :)) Plus @, jestem i czuje sie napuchnieta. Dostalam dzis maila od mamy, akurat (glupia) odczytalam go po przebudzeniu w srodku nocy noooo i sobie juz nie posp

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 22:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Z tym weselem to różnie jest, a raczej z nastawieniem ludzi. Jak się część rodziny dowiedziała że u nas będzie skromnie to po prostu nie przyjechała. Ale przynajmniej zostało więcej kasy na podróż poślubną :-) Lepiej bawic sie z ludzmi, ktorym zalezy nie tylko na imprezie, ale na najwazniejszym - slubie :) U nas moj australijczyk poprosil zebysmy z

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 22:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Oki doki wypiska z wczoraj. Poszlam na silke, przeprosilam za ominiecie treningu z trenerka - babeczki sie ze nie smialy i zrobily rezerwacje na poniedzialek :-) Mam karteczke, nie zapomne! Pogadalysmy o tlustym czwartku i walijskim odpowiedniku - St David day? Chyba David mu bylo %-) 24/02/2017 DT 10 min na biezni - tylko marsz bo prawa lydka po s

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-23 22:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Trenerka bardzo fajna, konkretna. Nastepny PT w maju (o matko, juz maj niedlugo!) Tydzien 6 - DT Poniedzialek 05/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 10x40kg, 12x40kg, 12x40kg - po konsultacji z trenerka w sobote juz sie nie cykam, ladnie poszlo i plecy bez problemu. 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg,

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 00:06:41 Liczba szacunów: 0