SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • To jak w końcu z tym bicepsem???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomóżcie mi bo ja już nie wiem, czy mam go ćwiczyć aż mi mało ręka nie odpadnie, czy delikatnie bo czytalem ze niektorym to reka nie rosnie bo za duzo serii robią teraz cwicze nastepujaco:P : 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 8-seri 10-powtorzen 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)8-seri 10-p

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2008-04-10 15:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak optymalnie wykorzystać kreatynę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Może jestem leniwy i nie chce mi się poświęcać kolejnej godziny na przeczytanie kolejnych 50 tematów, by dowiedzieć się o kolejnych 50 opiniach na temat wykorzystania kreatyny, ale chciałbym w końcu otrzymać jasną, czytelną i jednoznaczną odpowiedź. Jak brać kreatynę dla jej optymalnego wykorzystania? Brać rano na czczo, przed treningiem, po

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2015-01-05 11:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy jak podzielić barki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Takie dość może zabawne pytanie, ale wracam do treningu 4 x week x 1 partia. Koncepcja treningu wygląda mniej więcej tak na początku: - Pon Plecy + Barki 1 - Śro Triceps + Biceps - Pią Klatka + Barki 2 - Sob Nogi Brzuch do nóg + jeszcze jeden dzień w zależności gdzie trening będzie najkrótszy. I teraz pytanie szukam na forum, ale nie widzę te

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2015-01-24 21:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie, jak mogę połączyć te odżywki AAKG Extreme Power (OLIMP), Creatine magna power 1100 (OLIMP), HMB (OLIMP), aerO2 (BIOGENIX), BCAA 1100 (OLIMP) wszystko w mega capsach. Oczywiście wszystkich na raz nie biorę żeby nie było. Jakie dobrać cykle? W jakich ilościach? 1. WIEK: 26 2. WAGA 90; WZROST 188; 3. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : B

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2010-06-11 14:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac Metanabol

    Temat
    Doping

    Kupilem 100 szt. metki i to jest moj pierwszy koks .Chcilbym wiedziec jak mam go brac tzn. ile dziennie szt. i po ile , czy przed posilkiem ,czy treningiem .Chcialbym rowniez sie dowiedziec Czy mam robic wiencej serii na cwiczenie ? Przemek

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6206 Data: 2001-09-09 16:15:27 Liczba szacunów: 0
  • pobudzacz, zma co wybrac i jak rozplanowac suplementacje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! za niecaly rok bede mial testy sprawnosciowe, ale juz teraz chce rozplanowac plan mojej suplementacji. nie mam diety i raczej miec nie zamierzam, ale mysle, ze niektore suplementy moga pomoc mi osiagnac lepszy wynik w testach (drazek, biegi) mam zamiar caly rok wspomagac sie witaminami olimpa. 2 miesiace przed testami wejde na mono. pozostaj

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-08-17 12:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc=Odchudzenie jak i rzeźba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek/ 24lata Wzrost/ 182cm Waga/ 92kg Aktywność w ciągu dnia- "mocna" praca fizyczna -w planach dołączyć siłownie/ćwiczenia wytrz/biegi/worek (po przerwie rocznej można powiedzieć) Odżywianie/ wszechstronne - bez jakiejkolwiek diety Cele i środki/ -spalenie brzucha -uwydatnienie mięśni,niekoniecznie przyrost masy mięśniowej -wytrzymałość,kondycja -

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2013-05-05 03:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpocząć trening siłowy?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam wszystkich chcialbym zaczac trenowac na sile przede wszystkim klatka piersiowa ale moze byc tez na sile wszstkich partii jesli tak sie da nie wiem tylko jak mam sie zabrac do stworzenia planu na sile dlatego zwracam sie do Was o pomoc preferuje trening co najmniej 4 razy w tygodniu w profilu znajdziecie moje aktualne dane PKS ''ANOREKTYK'' SÓ

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2003-05-23 15:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak dopakowac klate,biceps i triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze 2.5 roku i mam problem z powiekszeniem obwodu ramion,i klaty.mam 38 w bicepsie i stoje.Starm sie zwiekszac ciezary i urozmaicac cwiczenia ale to nic nie daje,jem duzo i przy wzroscie 184 waze 90 mam problemy z nabraniem masy.Ciezko tez mam z klata, jest bardzo oporna na przyrosty,odzywki tez nie za wiele pomagaja co mozecie poradzic moze jak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2003-05-13 15:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam ciuchy z Ukrainy lub załatwię coś jak ktoś będzie coś chciał zależy co

    Temat
    Targowisko

    Witam mam do sprzedania : - skarpetki Adidas - buciki Lacoste - spodenki Umbro - 2 rodzaje koszulek polo Lacoste Zainteresowani proszę pisać na gg 24766198

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2010-07-07 17:51:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW jak lepiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam maly dylemat czy na pewno dla poczatkujacych ale nie bede sie przecenial ;p otoz sprawa wyglada nastepujaco: ok 5 lat temu cwizcylem regularnie (jedyne przerwy to choroba czy tego typu wypadki wiec bylo ich naprawde niewiele) prze dwa lata na silowni ale jakos tak wyszlo ze przestalem. Teraz chcialbym do tego powrocic. Mam juz ulozony plan FBW,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2014-02-06 13:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żeby napisał mi ktoś plan treningu na mase 3 lub 4 dniowy nie bede ćwiczył na siłowni bo czas mi na to nie pozwoli mam w domu 2 chantle , sztange 180cm i ławeczke z 3 stopniową gegulacją można na niej ćwiczyć ramiona i nogi. Czy musze stosować diete lup brać jakieś odżywki jeśli tak to jaką za pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2008-07-24 21:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, jak ćwiczyć? 17 lat kosz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Mam 17 lat, 193 cm wzrostu i ważę 81-82 kg. Chciałbym zacząć coś ze sobą robić, zwiększyć masę oraz wyrzeźbić górne partie mięśni (z dolnymi nie ma problemu),ale średnio wiem jak się za to zabrać . 2-3 razy w tygodniu mam treningi kosza, poza tym rower (w sezonie codziennie kilkanaście km). Dotychczas coś próbowałem, ale bez konkretnego pl

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2013-02-24 17:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam Buty Nike jak nowe

    Temat
    Targowisko

    Witam mam do sprzedanie buty nike raz przymierzone cena jaka mnie interesuje to 150 zł możliwa wymiana na coś jestem otwarty na propozycje,posiadam również wiele innych ciekawych rzeczy na sprzedaż np worek bokserski 180 cm który był kupiony za 200 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccb5515d608f4c5d8b13fe86ae27c19d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e17d67ce2f4b48

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-11-24 14:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc Posladki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pyatanie jak cwiczyc posladki, bo moja siora sie nasmiewa ze mam plaski tylek... i postanowilem dodac jakies czwiczenia do mojego planu.. Prosze o jakies rady.. Dzienki There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2003-11-03 20:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch jak balon

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rano mój brzuch jest płaski, widac nawet troche kratke. Niestety juz po śniadaniu robi sie dużo wiekszy, przybywa mi jakies 4 cm w pasie. Nie wyglada to zbyt ciekawie. Czym według was jest to spowodowane i jak moge poradzic sobie z tym problemem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2006-06-12 21:41:00 Liczba szacunów: 0
  • jak brac... ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym zeby ktos mi doradzil jak mam brac poszczegolne suplementy. Mam juz kupione:bialko wpc(ostrowia), zma(treca),witaminy i mineraly(olimp),omega3(olimp),mono creatin(vitalmax) i jeszcze kolega dal mi crea bolic. Cykl mial trwac 50 dni ale teraz mam wiecej kreatyny to moze bym go przedluzyl,tylko nie wiem czy ma to sens bo potem dziala

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-08-21 10:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Prawie jak bym byl w ciazy :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czasami mam takie dziwne dni w ktore jem jak godzilla. Zdarza się to hmm wtedy kiedy nie martwie się o jedzenie, lodówka kwitnie jedzeniem, a jedzenie się wręcz marnuje. Zdarza się tak raz na dwa tygodnie i dzis zjadlem. 5 torebek ryzu + sos piersi kurczaka pół kilo pyrów + ciemny sos z wołowiną 2x 70g płatków z duza iloscia rodzynek okolo 300g sle

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-11-06 03:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Wyproznienie - jak najszybciej ;]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Czy jest jakiś sposób który działa w stu procentach na szybkie wypróżnienie? Potrzebuje sprawdzony sposob ktory dziala szybko i skutecznie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 2010-09-01 21:21:18 Liczba szacunów: 5
  • JAK UTRZYMAĆ FORME - WAGE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. zeszlem ze 102 na 90, witka z 46 na 43,5, w pasie 15 cm , bf z10% redukcja 12 tygodni bylo tak: silowy 3 x 60 minut aerobowy(5)-> 3 x 30 po silce, 2x45 popoludniowo bwt 3/3/1 (ryż,warzywa,jaja,mieso,suple,platki ow,ryby.) propek + winko + suple wyglad jest teraz ok. jak dobra spompowana sportowka Problem taki. Chce teraz utrzymać tą formę.(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2011-07-12 10:11:49 Liczba szacunów: 0