SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • IV Ogólnopolskie Mstrzostwa w Podciąganiu Na Drążku o Puchar Burmistrza Radzynia Podl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    i relacja W niedzielę, 7 sierpnia br. na Placu Wolności w Radzyniu Podlaskim siłacze z całej Polski zmierzyli się po raz czwarty w podciąganiu na drążku. Za wszystkim stali jak zwykle chłopaki ze Strength Workout Poland, czyli: Michał Wołodko, Łukasz Wołodko i Mateusz Grabowiec. Pogoda, a także frekwencja uczestników i widzów dopisały! Na zawody pr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2016-08-11 10:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpis 21.10 Witam serdecznie! Po kilku dniach obżarstwa i niekontrolowanego wpychania w siebie fast foodów nadszedł czas na come back. Akop pewnie po powrocie z GP PEPA ochrzani mnie, że ruszyłem z treningami wcześniej, ale przysięgam! Dłużej siedzieć bezczynnie nie mogę! Pewnie jak wróci to mi tu skoryguje dietkę i treningi ale póki co zacznę sobie

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 2010-10-21 18:47:59 Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    Drugi cykl treningowy, dla odmiany wracasz do "klasyki" Superserie i gigantserie Po kazdym treningu 20min aerobow w tempie ok 75-80% max Dzien 1. Klatka Plecy 1,2 tydzien 1. pompki w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka do

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 12:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i dietka do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie da się redukować tkanki tłuszczowej i jednocześnie budować masy mięśniowej Yyy... Może niekoniecznie poprzez same dźwiganie ciężarków, pisałem że dojdzie do tego bieganie i zapewne brzuszki. W każdym posiłku musi być białko? Wydaję mi się że chyba 1 posiłek bez białka można sobie darować. (Mówię tu o drugim posiłku czyli surówkach/sałatkach).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-01-05 23:34:14 Liczba szacunów: 0
  • rek/dek ciała przez wakacje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wszystko tak swietnie wiesz, to po kiego pytasz i czekasz na odpowiedzi???? Nie wiem świetnie, tylko chce oceny tego co tutaj jest, a nie porad typu masuj masuj....Nie kazdy chce byc niewiadomo jak wielki. O czym my tu rozmawiamy, waga 70kg, rok stażu i ćwiczy splitem partia 2x w tygodniu}:-( Podstawy chłopie podstawy. Przetrenowujesz sie i dz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-06-17 14:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Artykul o Realu Madryt

    Post
    Piłka Nożna

    Niestety ten artykuł to smutna prawda. Przedłużenie kontraktu z Figo to błąd, tak samo jak sprzedaż Morientesa. Ale nie perzestane byc kibicem Realu dlatego że przegywa LM i Primera Division. Nie chce być tak jak większość tego forum, która ni z dupy ni z pietruchy zaczęła kibicować Barcie, bo zaczeła wygywać mecze. A poprzednie 2 lata dziadowała b

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2005-03-23 16:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Jestem kłębkiem nerwów i złych emocji ale byłam wczoraj na treningu, to mi pokazało że miłość do sportu i treningu jest już na stałe. Nie zmuszam się, nie idę na siłę, nie idę żeby schudnąć tylko wiem że odpocznę, że będzie produkcja endorfin i że to dobry pomysł na odstresowanie się. Pomogło :-) Rybka w końcu zaczęła pływać w brzuchu %-) (takie uc

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 09:15:39 Liczba szacunów: 1
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj dzień ciężki treningu w rytuale przejścia RKC kettlebell. Wyciskanie z zarzutem (clean press) 36kg drabiny (1,2,3,4) x2s oraz (1,2,3)x3s Powrót do formy sprzed dwóch tygodni. Następnie wylosowałem 2 minuty .Chyba zdarzyło mi się to pierwszy raz. By nie robić jaj z treningu ciężkiego zrobiłem rwanie zamiast wymachów (odważnik 24kg) i poszły

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 18:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    @Panteon-Myśląc po rosyjsku - czy na siłę, to nie lepsze drabiny z ciężarem 1,2,3,1,2,3, bo Ty robiłeś piramidki 1,2,3,2,1 ?? Na siłę tak jak najbardziej. Na masę drabinki są lepsze szczególnie jak droga w dół czyli przykładowo 60-65-70 droga w dół 65,60,55 robisz krótkie przerwy. Ale drabiny ciężaru (nie powt.) też zastosuję w następnym tygodniu.

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 10:22:46 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    16.10. +pomidor, korniszon, ogórek kwaszony, szczypiorek, salata + HGH Night, ZMA, tran, wiesiolek, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_16_zps519bcbb1.png trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/02treningObliquessdla17C0yrafkidzien2_zps249bdde0.jpg + su

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 15367 Data: 2013-10-16 22:57:19 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    Znowu musze trochę ponadrabiać. Dzisiaj przespałam rekordowe 7 godzin w 3 ratach. Dużo bym dała aby było tak co noc. Przez ostatnie dni a w zasadzie od Ksawerego średnia wyszłaby pewnie na poziomie 2-3 h Nie jestem w stanie zrobić treningu siłowego. Mam nadzieję, ze nikt mnie stąd nie wyrzuci skoro tylko crossfit u mnie 2 x tyg. 11.12 +korniszon, c

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 15367 Data: 2013-12-15 12:07:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    zakwasy są niewielkie i przechodzą na drugi dzień już wiec bardzo szybko jak na mnie. czy to zasługa leucyny czy samej kreatyny nie stwierdzisz. trening 5a 1.Klatka, skos, cr 97.5 ( + 7.5 kg) 5* 58.5, 5* 68, 5* 78, 2* 87.5, 5* 97.5 , poszło, ostatni z minimalna pomocą.Zakwasy nie przeszkodziły zbytnio na szczęście chyba. 2 .Przysiad. cr 150 kg (

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-16 11:22:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    oł kej.. zakwasy mam sporawe, czyli czas dać rozpiskę wczorajszego treningu. 5 b 1. Barki, wycisk zza karku, cr 105 (+5 kg) 5* 65, 5* 72.5, 5* 85, 2* 95, 5* 105 , poszło, ale to juz sie czuję, wyciskam chyba całym ciałem heheheh 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 75 kg , (+5 kg) 5* 45, 5* 52.5, 5* 60, 2*67.5, 5* 75 , luzik 3. Plecy, martwy cr 16

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-24 13:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Live str1. ---ARNOLD CLASSIC 2012---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak formę będą mieli dobrą to wtedy tak myślę, że będzie: 1. Warren 2. Centopani 3. Wolf

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 12:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Live str1. ---ARNOLD CLASSIC 2012---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kai by pozamiatał :D Bedzie tak jak mówi zwierzu 1. branch 2. wolf 3. Evan 4. Dex 5. Ben 6. Lionel

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 20:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Live str1. ---ARNOLD CLASSIC 2012---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Na pierwszym miejscu albo Wolf albo Warren. 2 różne typy sylwetek ale dopracowane. Warren ma kiepską genetykę, ale robi to ca ma robić każdy kulturysta czyli pokazywać masę z ekstremalną rzeźbą. Jedna noga mniejsza ale i tak jego dolna część ciała to gęstość, twardość, i najlepsze prążkowanie, poślady z tyłu, pozy bokiem , jego nogi niszczą i szok

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 11:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Live str1. ---ARNOLD CLASSIC 2012---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nie rozumiem jak ktos pisze ze ben nie ma plecow? przciez on ma 2 razy lepsze od Brancha. tylko szczegolow mu brak

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 11:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    5/8/2014 -------------------------------------------------------------------------------- DE Upper banded box squat 3*50kg 3*60kg-2 gumy naciag 20kg 2*70kg-2 gumy naciag 20kg 2*80kg-2 gumy naciag 20kg 2*90kg-2 gumy naciag 20kg 2*110kg-2 gumy naciag 20kg 2*120kg-2 gumy naciag 20kg 10 Minut EMOM 2*120kg-2 gumy naciag 20kg DE Classical Deadlift with

    Odpowiedzi: 4072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 06:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    9/1/2015 Dynamic Effort Day Snatch + 2*snatch balance 1*20kg 3*30kg 3*40kg 3*40kg 3*50kg 2*60kg 7' EMOM Snatch + 2* Snatch Balance 60kg Clean 1*60kg 1*70kg 1*80kg 1*90kg 1*100kg 1*105kg 1*110kg 1*115kg https://www.youtube.com/watch?v=zO3Rp4StzK0 Every 2 minute for 6 minutes complete 3 Power Cleans 90kg WOD: Na wioślarzu trzymać tempo przez jak na

    Odpowiedzi: 4072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 17:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    23-24.01.2016 Seminarium z Kenji Yamaki Finałowa walka w 1995 z Hajime Kazumi https://www.youtube.com/watch?v=Oea8C-a2VhM 1szy dzień 1. trening. Przedstawienie samego mistrza świata Kenjiego Yamakiego. Podstawowe techniki jako fundament do walki. Nauka poprawnego zaciskania pięści. Wykorzystywanie całego ciała w wyprowadzeniu ciosu. Utrzymanie

    Odpowiedzi: 4072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 08:24:06 Liczba szacunów: 0