Czyli walka o mistrzostwo UFC w wadze koguciej oficjalnie potwierdzona. Całkiem możliwe, że Cruz i Faber będą trenerami następnego TUF 14, w którym uczestnikami bedą zawodnicy właśnie BW lub FW. Myśle ze to dobry krok w popularyzacji lżejszych kat. wagowych, dla tych co nie śledzili na bierząco WEC Co do samej walki o pas, to tak jak twierdziłem [...]
Mam taki problem, ostatnio sporo jezdze na rowerku stacjonarnym bo chcialabym zrzucic ze 3 cm z ud i troche zarysowac miesnie wlasciwie to juz z pol roku jezdze ale czasami mam np. tygodniowe przerwy a tak to pare razy w tyg. Jezdze na przedostatniej "mocy" (7 na 8) idzie mi bardzo dobrze, 20km/h daje spokojnie rade i jade dlugo bez przerwy ale [...]
na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]
Witam serdecznie. Trenuję sobie na siłowni (we własnych czterech kontach)czysto amatorsko od prawie roku. Na początku było to tylko dźwiganie żelastwa bez większego angażowania się w jakieś plany treningowe. Ćwiczyłem ponieważ sprawiało mi to przyjemność. Od trzech miesięcy staram się maksymalnie przykładać do ćwiczeń, jadam zwiększoną ilość [...]
Witam. Jak w temacie, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl, jednakże chciałbym to zrobić pod okiem lekarza - wiadomo, aby w miare możliwości utrzymać zdrowy organizm, uniknąć jak najwięcej skutków ubocznych itp. W związku z tym moje pytanie brzmi następująco : 1. czy są w ogóle lekarze, którzy zajmują się takimi sprawami ? 2. i ewentualnie jak [...]
W związku z faktem iż na WWW.INSOMNIA.PL pojawił się dział Militaria - w którym to moderatorem jestem ja UPRASZA SIĘ WIELCE SZANOWNYCH UŻYTKOWNIKÓW! O zakładanie tematów na tematy stricte militarne (broń jako taka, wojskowość - czyli struktura, wyposażenie, organizacja, szkolnictwo wojskowe itd. ) w nowym dziale. Na razie nie ma możliwości [...]
witam zglaszam sie do was ma ktos moze zdiecje tatuazu pudziana (całego)potrzebny mi jak najszybciej bo mam zamiar taki sobie zrobić:) potrzebuje CAŁY WZÓR a na nnecie nie moge nic znalesc jak bedzie mi mogl ktos pomóc bede wdzieczny z góry dziekuje
Witam, mam prosbe o ocene diety. Do fitness klubu chodze mniej wiecej 3-4 razy w tygodniu, cwicze godzine na aerobach, a potem 40 minut rozne cwiczenia na macie. Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Szkoła/kursy: Bulka (100g = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem [...]
Witam a wiec ankieta nizej jest.. w nastepna niedziele koniec cyklu na omie ogólnie 10 kg do przodu uwazam za dobry wynik i teraz takie pytanie mialem przepinac od pon. prop z winem na zbicie i ograniczenie spadkow po omie w jakis sposób ale paru juz kumpli podsunelo mi inny pomysł robic odblok i robic dalej masse np enan z deca i potem dopiero [...]
Witam prosilbym o rady odnosnie tego planu treningowego ktory ma sluzyc rozwojowi masy wszystkich grup miesniowych(bez priorytetow): Dzien 1(Nogi+Plecy+Biceps) 1)Nogi siedzac na urzadzeniu do nog(dolaczone do laweczki) 12/10/8/8 Nogi lezac na urzadzeniu do nog(dolaczone do laweczki) 12/10/8/8 2)Plecy Szrugsy 25/20/15/15 Sciaganie drazka wyciagu [...]
[...] ( z obecnej formy) - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA (do tej pory) - WZROST - WAGA - WMIARY - WYNIKI SIŁOWE - DIETA - PRZEWIDYWANY OKRES TRWANIA BLOGA (MAX. 3 MIESIĄCE) WYMAGANIA JAKIE SPEŁNIĆ MUSI ZAMIESZCZAJĄCY ANKIETĘ : - Zarejestrowany minimum 6 miesięcy w stanie aktywnym na forum SFD. - Zobowiązanie do codziennych (ew. REGULARNYCH wpisów co [...]
Panowie wbijał ktoś ?jakie odczucia ? jak dawkowaliście ? mam 2mg/ml 20 cml i kombinuje jak to wrzucić prośba tylko o wpisy osób które miały z tym styczność a nie czytały w necie opisy %-)
Siemka chciałbym zebyscie pomogli mi ocenic planik. Na siłke juz długo śmigam ale tak bez przerwy to smigam od 4miesiecy (przerwa na wojsko). Mam 23 lata 180cm i 84kg. Na klate cisne 90kg 8razy, na barki 105kg 6 razy, martwy ciąg 170kg 3razy. Teraz schodze z kredki (500g)Activity i dextrozy (500g) tej samej firmy. jak skończe cykl kredki zaczynam [...]
Siema, zbliża się szkoła a ja chciałbym utrzymać moją dietę, i zamiast kanapek w szkole jeść normalne posiłki, tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać i jak sobie to rozplanować. Dużo czytałem na ten temat lecz nie wiele pomogło, po prostu nie wiem co jeść w tej szkole. Oto moja dieta: Myślałem nad tym, żeby jeść śniadanie w domu i to by były [...]
Mam mały dylemat. Na początku lutego zacząłem ćwiczyć. Poruszam się 4 dniowym planem treningowym + suplementy + dieta taki poważny start dla początkującego. Do diety przygotowywałem się od 6 miesięcy wstecz sukcesywnie eliminując z jadłospisu smażone rzeczy, tłuste, ziemniaki, ciasta, słodycze i takie tam. Jest wypas bo czuje się za***iście gdy [...]
mam takie zapytanie czy jest sens zainwestować w jakiś spalacz jak zacząłem ćwiczyć Kicka bo trochę fatu mam i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć,zwłaszcza na brzuchu, w sumie i tak udało mi się zrzucić 12 kilo i teraz chciałbym wytopić resztki i dlatego zapisałem się na sporty walki bo samemu mi trudno a tam mam dużo aerobów i takich tam [...]
Witam, ogłaszamy konkurs na nazwę nowoczesnego centrum sportowego które będzie oferowało zajęcia na siłowni ( 3 strefy fit, pump, cardio), fitness, fit-boks, spining, kranking, squash, tenis (korty kryte i odkryte), masaże a także nowoczesna bawialnia dla dzieci. Proszę o podawanie swoich propozycji. Do finałowej części przejdzie 5 najlepszych [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: na początek chciałbym zdać test podstawowej sprawności fizycznej by WODYN :) czyli głównie siła, a jeśli dojdzie do tego kilka kg to będzie ok. Staż treningowy na słowni: sporadycznie, bez większego planu Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko rekreacyjnie, nic [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Ostatnio jakoś tak mnie natchnęło i chciałem wreszcie pracować nad własnym brzuchem, oraz w końcu zrzucić z niego to co jest zbędne. Mianowicie, nie jestem 'gruby' , ale brzucha jakoś bardzo zgrabnego i płaskiego też nie mam, a bardzo mi na tym zależy. Zaplanowałem sobie 'Aerobiczną Szóstkę Weidera' oraz oczywiście [...]
Witam, Trenuje boks amatorsko, by nie powiedzieć rekreacyjnie, więc poobijana twarz nie jest mi potrzebna do szczęścia. Planuję zaopatrzyć się w kask sparingowy, by zminimalizować ryzyko kontuzji oraz by dodać sobie trochę pewności siebie. Zależy mi na jak najlepszej ochronie, w miarę przyzwoitej cenie. Myślałem początkowo nad kaskiem z kratką, [...]
metribolon
