SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Sprzęt jest, co i jak robic?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je po

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-09-08 13:22:54 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic naturalnie potencje????????????

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    jak poprawic naturalnie potencje????????????bez zabvurzen ustroju kolagen

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-08 13:33:32 Liczba szacunów: 2
  • Jak schudnąć z nog i pośladków ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakiesa dobre ćwiczenia na uda i posladki ,ćwicze alerobik,fitness i siłownie i sa efekty ale malutkie:(

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19870 Data: 2004-06-18 07:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak nalezy poprawnie cwiczyc w serii- upadek miesniowy, TUT, ito

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam tak mały problem ponieważ chciałbym poprawnie-optymalnie cwiczyc i mam dylemat. Chodzi o cwiczenia izolowane - dla przykładu podam te, ktore Puma666 wrzucil mi do planu czyli : Bic : uginanie sztanielek plecy oparte o ławkę skośną oraz młotki Tric : francuz sztangą Prosiłbym o nie komentowanie liczby serii i powt. oraz doboru cwiczen.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2010-09-22 02:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Przytycie bez treningów - jak sobie poradzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam następujący problem. Mam 19 lat. Od zawsze nie mogłem przytyć. Podczas dojrzewania przytyłem kilka kilogramów. Moja waga zakrawa o BMI bliskie wygłodzenia, gdzie odżywiam się solidnie. Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak banany,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2018-07-18 19:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmierzyć biceps??

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie jak sie mierzy biceps napiety czy nie napiety??? hyh odp...

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-15 19:44:33 Liczba szacunów: 2
  • jak pożbyć się tłuszczu- zoltodziub

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam;) nie znam sie za bardzo na odchudzaniu, a mam poważny problem: Dokładniej mówiąc mam za duuuuzo tłuszczu na brzuchu na klacie tez.... jestem nowy dopiero założyłem konto a jeśli chodzi o google to z tego co czytałem to już nic nie wiem. każdy mówi co innego, no ale ogólnie wiem że najważniejsze to: jak dobrać trening i dietę by skutecznie po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-06-23 23:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc.... Jak łączyć? Co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam w swoim pierwszym poście :). Mam 18 lat, od około dwóch lat regularnie chodzę na siłownię i uprawiam sport. Moja waga wynosi w tym momencie 73 kg, wzrostu mam 184 cm. Planuję 6 tygodniowy cykl na masę i siłę, wspomagając się odżywkami. Wcześniej już (we wrześniu ub.r.) stosowałem sam monohydrat kreatyny, po którym zauważyłem różnicę na plus.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-04-23 13:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie schudnac z piersi i z brzucha ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obwód klatki :106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Niewiem Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole i czasami trening w siatkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkowna 2x w tyg, jestem przy 6 dniu a6w,i zaczełem biegac codziennie po 2,5 km biegam tak od 3 d

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9521 Data: 2011-05-14 14:55:16 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć przygode ze sportem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    wsze pytanie brzmi , jakie ćwiczenia przygotują moje ciało do pierwszej wizyty ? Drugie zaś , jaką siłownię powinienem wybrać ? Na co zwracać uwagę ? No i zasadnicze pytanie: JAK PRZEŁAMAĆ SWOJĄ WEWNĘTRZNĄ BLOKADĘ I PRZEKROCZYĆ TEN MAGICZNY PIERWSZY RAZ PRÓG SIŁOWNI ? Mam nadzieję że nie obśmiejecie mojego posta . Liczę na konstruktywną krytykę :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-11-27 18:12:58 Liczba szacunów: 0
  • chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich seredcznie :)) Sluchajcie mam pytanie odnosnie odzywki Hi Tec Protein 80 , 2500g ...bo mam ją zamair kupić, poniewaz czytalem ze jest dobra...skuteczna itd. Ale chialbym uslyszec cos od was - od gosci którzy coś o tym wiedzia. No wiec jesli ją sobie kupie ...to czy bede mógł te 30 g wsypac sobie rano do mleka z platkami ? Jesli cho

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6755 Data: 2004-05-28 16:36:55 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć, żeby nie ucierpiał na tym brzuch? ;p :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć Wam. ^^ waże 53 kg przy 172cm i chciałabym przytyć parę kg. Tylko jest jeden problem, uprawiam dużo sportu, pracuje nad płaskim brzuchem i ogólnie rzecz biorąc mam szybką przemianę materii. Tycie nie idzie mi w parze z ćwiczeniami bo nie jem słodyczy, ani sie nie obżeram, żeby mi to wszystko nie szło w brzuch. Wiecie może jak to inteligentnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9416 Data: 2009-07-07 23:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć grę w kosza??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chciałbym się zająć grą w kosza. Jak na razie grałem tylko na w-f no i czasem na hali , ale już tam nie chodzę, bo praktycznie zawsze wszyscy chcieli grać tylko w halówkę. Na w-fach też nie za dobrze, bo większość lubi grać w siatkę :(. Swoją grę oceniam jako - ujdzie, ale z deka biedna. Nie mam problemów z dwutaktem, z rzutami też mi dobrze idzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9707 Data: 2004-03-13 18:53:26 Liczba szacunów: 1
  • Jak to połączyć ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    mam pytanko , bardzo ważne jak już kiedyś wspominałem trenuję kick-boksing (tzn. zaczynam) nie mam zamiaru startować na żadnych zawodach itd.. ćwiczę dla własnej satysfakcji , że coś potrafię ,że umię się obronić , ćwiczyłem przedtem trochę na siłowni (pierwsze rozczarowania , myślałem że urosnę po jednym cyklu kreatyny , że po miesiącu trenowani

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2001-12-27 01:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, boks - celem rzeźba. Jak to połączyć?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, zacznę od tego, że miałem problem z odpowiednim doborem działu, ale myślę że strasznie się nie pomyliłem. A więc tak. Mam 17 lat, wzrost oscyluje w granicach 177 cm, waga 78 kg. W ciągu 2 lat moja waga skoczyła dokładnie o 15 kg, kilka cm urosłem. Jestem po blisko 2 latach trenowania boksu, prawie kolejnych 2 latach samodzielnego treningu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2015-01-03 21:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Być jak Krzychu Ibisz - domowy trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocene mojego bardzo domowego planu FBW. Tytuł z Ibiszem oczywiście z przymrużeniem oka ;) Posiadam tylko regulowane hantle i ławkę. Interesuje mnie głównie, czy jest on poprawny, wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym na siłę zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że te które dobrałem są poprawne. Ankieta Wiek: 21 lat Waga

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-03-18 23:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - co i jak?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie myślałem żeby się przerzucić z siłowni na pływanie, bo to chociaż nie obciąża tak stawów, który są u mnie już dosyć zjechane jak na młody wiek(17). Mam kilka pytań: -Czy nic mi nie będzie jeśli będę pływam kraulem ratowniczym?(Kraul bez zanurzania głowy)? Chodzi mi o to czy nie będzie jakoś to obciążać kręgosłupa przez niezanurzanie tej gł

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-07-08 09:17:03 Liczba szacunów: 1
  • WIELKA PROZBA CYKL NA XP+CP+SHG JAK BRAC ?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ORZY SA TU DO ZAWSZE W DOBRYM TEGO SLOWA ZNACZENIU. JUZ WYJASNIAM O CO CHODZI ZAKUPIŁEM WŁASNIE XPAND 925G ORANGE + CELL PUMPA 450 G ORAZ SUPER HARD GAINERA SMAK TRUSKAWKOWY JAK MAM DOKŁADNIE BRAC TE SUPLEMENTY ???? CHODZI MI GŁOWNIE O XP I CP ?????? ZNALAZŁEM WIELE POSTÓW NA TEN TEMAT DAJE PRZYKŁADY ZAZYWANIA PIERWSZA PROPOZYCJA Dzień z trening

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2006-12-03 16:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Cały czas coś wyskakuję na twarzy - zdjęcia i jak się tego pozbyć??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam otóż od jakiegoś czasu mam problem z skóra na twarzy. Cały czas wyskakują mi jakieś czerwone gule podskórne lub czerwone krosty. Nie ma nic w nich do wyciśnięcia tylko wyskakują. Na starcie chciałem dodać , że całe życie miałem b.ładną cerę nie , żebym tutaj narcyzował ale nie miałem ani jednej krostki dosłownie nic czysta bladziutka twarz a

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2012-07-10 19:42:32 Liczba szacunów: 1
  • Kondycja - jak ponownie ją wyrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem strasznym pechowcem i od dobrych kilku lat zmagam się z ogromną liczbą nieprzyjemnych spraw, które ograniczyły moje zamiłowanie do sportu. Ostatnio nawet postanowiłem zrobić Sobie małe podsumowanie i w ciągu ostatnich około 5 lat miałem złamaną rękę, złamaną nogę, 4 razy skręconą kostkę, kilka razy dość boleśnie naciągnięty mięsień, d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2018-10-26 20:39:15 Liczba szacunów: 0