SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zacząć grę w kosza??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chciałbym się zająć grą w kosza. Jak na razie grałem tylko na w-f no i czasem na hali , ale już tam nie chodzę, bo praktycznie zawsze wszyscy chcieli grać tylko w halówkę. Na w-fach też nie za dobrze, bo większość lubi grać w siatkę :(. Swoją grę oceniam jako - ujdzie, ale z deka biedna. Nie mam problemów z dwutaktem, z rzutami też mi dobrze idzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2004-03-13 18:53:26 Liczba szacunów: 1
  • jak pogodzic prace z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wszystkim Mowiac krotko praca niepozwala mi na wiele pracuje w godzinac 9-20 we wtorki,czwartki,soboty bede mial teraz do 15 a wiec pojawia sie mozliwosc abym wrucil na pakerownie. Przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania cocia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-04-03 17:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak podkręcić metabolizm ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie brzmi - w jaki sposób mam podkręcić swój daremnie słaby metabolizm, tak żeby nie było jojo, tzn żeby się nie zalać? nie mam pojęcia jak to mam zrobić zacznijmy od tego, że dorobiłem się słabego metabolizmu jedząc przez dłuższy czas około 1500 kcal dziennie, co dla chłopa 18to letniego jest przesadą ! chcę się zacząć odzywiać normalnie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9000 Data: 2008-01-26 20:01:18 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZROBIC SAMEMU HANTLE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jak mozna zrobic samemu 2x hantle o wadze 20kg?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 17:49:50 Liczba szacunów: 14
  • Kreatyna + bialko - jak stosowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie jestem tu nowy i mam pytanko chodze na silownie rano kolo 9 .po przebudzeniu wypijam bialko potem jem sniadanie to jest kolo8 i o 9 jestem w silowni,po silowni znowu bialko. chcialbym dolaczyc do tego kreatyne ,ale nie bardzo wiem jak to polączyc z bialkiem. Bardzo prosze o rade kiedy bialko kiedy kreatyna?z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17255 Data: 2009-11-23 22:16:11 Liczba szacunów: 6
  • Gdzie i jak najlepiej udezac.

    Temat
    Sztuki Walki

    Wielokrotnie zdazalo mi sie widziec uliczne walki. Kazda z nich wygladala podobnie, obserwujac je zauwazylem ze liczy sie 1-sze udezenie, gdy je wykonamy i dotrze ono do celu praktycznie przeciwnik dalej niema szans...oczywiscie nieczekajac na jego reakcje ale udezajac ponownie gdy ten jest oszolomiony po 1-szym. Wtedy nawet niezaduzy gosc potrafi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4676 Data: 2002-12-14 12:27:28 Liczba szacunów: 0
  • dietka jak ktos moze niech sprawdzi i pop :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Dieta I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2006-07-25 12:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-11-27 15:09:48

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11887 Data: 2009-11-27 15:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Ochrona /bramkarze jak zwał tak zwał

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Lekko mnie to zbulwersowało wiec chce sie was zapytam czy komuś sie takie rzeczy przydarzają, czy tylko u nas w miescie są tacy d****e na bramkach (z innego miasta) ze tak sie sadzą. wczoraj na disko bandzo lekko sie w****ilem a raczej sporo. Wchodze sobie spokojnie do klubu ja moja panna moj ziomek ze swoją i brat zostal bo ochrona go sprawdza

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11833 Data: 2007-02-18 23:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pod PH jak to połączyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:z głową ok 2 lata 6.DIETA :Staram się!! BIALKO: ok 150g WEGLOWDANY: ok 280g TLUSZCZ:92g (wszystko żalezy od dnia to są średnie ilość 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:Masowy 9.CEL CYKLU: Suchej masy podłapać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:BRAK 11.POZIOM BF%: ok 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHU

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2009-12-18 13:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon II, XPand, XXL Mass i troszke Krealkalyn'u jak tego nie zmarnowac?;>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko!;)Jak to odpowiednio przyjmowac zeby efekty byly swietnie;) Konkretnej diety nie mam, jem duzo drobiu i wegli... trening: 1.Wyciskanie sztanga poziomo 4*6p 2.Wyc. skos-hantle supinacja 4*8p 3a Rozpiętki 3*10p 3b Krzyżowanie high-middle 3*12p triceps Wyciskanie Francuskie 4x 10,10,8,6 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x 12,10,1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-03-11 13:50:39 Liczba szacunów: 0
  • DALACIN C jak zazywac

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam takie dosc proste pytanie :) Ostatnio stomatolog przepisal mi antybiotyk DALACIN C i chcialem sie zapytac jak to zazywac polykac te kapsulki albo otwierac je i sam ten proszek polykac ? :) Jak polykac kapsulki to co sie pozniej z nimi dzieje rozpuszczaja sie albo wyjda wiadomo jak :)?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17695 Data: 2006-06-21 12:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Bezpieczny, delikatny i jak najmniej szkodliwy cykl....

    Temat
    Doping

    Witam Panowie mam prosbe - moj kumpel z silowni zastanawia sie na koksami. Poprosil mnie abym mu ulozyl jakis taki cykl ktory mu nie zaszkodzi (jezeli to w ogole mozliwe), nie namiesza za bardzo w ukladzie hormonalnym itp.itd. Taki 'delkatny cykl dla pobudzenia organizmu' jak on to nazywa Kunmpel ma 35 lat, jest zdrowy. Ja w temacie koksów jestem

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 13465 Data: 2007-06-07 08:35:04 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo mozna brac bcaa i glutamine??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak dlugo mozna brac bcaa i glutamine?? i czy mozna brac z cp?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 13:31:07 Liczba szacunów: 7
  • brzuch - jak trenować by efektywnie spalać tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym sie zpytać (niepiszcie odrazu ze to juz było, znajdź na forum itp. nieznajde bo jest tu troche syfu i niemozna konkretnej odpowiedzi znaleźć) czy możliwe są zaburzenia spalania tłuszczu na brzuchu, może to śmieszne, ale czy np. przez złe trenowanie brzucha może przestać sie tłuszcz spalać lub zwolnić do bradzo wolnego spalania? Ja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7623 Data: 2008-01-26 13:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Nandrolone Decanoate + Nomaviron 300 Testosterone-JAK BRAC??

    Temat
    Doping

    -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g/dzien -węglowodany: 500g -tłuszcz: opieram sie na makaronach i ryzu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca z tesciem 8. TRENING: 4/5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8mc 11. POZIOM BF%: 12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-05-03 16:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić koordynacje ruchową??

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy znacie może jakieś ćwiczenia na koordynacje ruchową??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-06 19:10:40 Liczba szacunów: 0
  • jak zgubic brzuszek (oponke)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 24 lata waze jakies 85 kg przy wzroscie 180cm, cwicze na silowni jakis czas miesiac dokladnie i jestem ogulnie zadowolony sa postepy silowe jednak ja bardziej bym chcial na zezbe isc jednak mam jeden problem zbedna tkanke tluszczowa i duzy brzyszek, chcial bym sie tego pozbyc a odciac poprostu niemoge, niewiem jak sie do tego zabrac bieg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2007-08-12 18:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko zrzucić brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam pytanie jak w miarę szybko zrzucić brzuch? Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg. Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub siły.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6614 Data: 2012-04-12 15:21:30 Liczba szacunów: 0
  • skręcenie kostki II st. jak długo gips

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Siatka, skok do bloku i jakiś napaleniec wyladował mi na nodze... Diagnoza skręcenie kostki II stopnia ( z rozerwaniem torebki ). No i gips !!!! Pytanie: Jak długo trzeba go nosić? Mam go 10 dni i dostaję już pier.... Lekarz zalecił 4 tyg., na forum przewija się 2-3 tyg. Co wy na to? Czy można zamiast gipsu założyć szynę? Z góry dziękuję...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16953 Data: 2008-02-04 22:44:21 Liczba szacunów: 9