SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ____________________________________________________________________ Dzień 1: Klatka Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Ugi

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 15:55:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    bez soku. klatka-12s +pzud i bok barków-6s 3s wyć sztangi na płaskiej 8-6powt 3s wyć sztangi na skosie up 8-6powt 3s wyć sztangielek na skosie up 10-8powt 3s rozpiętek na skosie dół lub 3s pompek na por. 12-8powt PIBB 2s wyć sztangi z pzodu lub 2s wyć sztangielek 2s unoszeń na boki 2s podć sztangi do brody ------------------------------------------

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 16:50:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    wczoraj zrobilem trening gregora z 2 strony... masakra,strasznie obolaly jestem pociagne go pare tyg,zobacze jak sila,masa,regeneracja...

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-03 12:04:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ventyl - jedna seria łączona to taka w ktorej robisz rozpiętki i wycisk na skosie bez przerwy. Pozniej 2 min odpoczynku i nastepna seria łączona itd. Co do tej przerwy to w sumie niby przerwy nie robie ale jednak cos sekund zawsze minie poniewaz robie rozpietki i wycisk na jednej lawce i zanim wyreguluje polozenie siedzenia to troszeczke czasu prze

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 01:34:14 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    jestem po 2 dniu, widac ze program ciezki na OFFie raczej czlowiek nie wydoli martwi mnie tylko to ze po 1 laczanym w nastepnych cwiczeniach strasznie spadaja ciezary dziwnie sie czuje robiac 60% tego co robilem przy normalnych masowkach i mam takie wrazenie ze machajac takim ciearem masy nie zrobie :) nie wiem jak tak patrze na opinie to wiekszos

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-22 00:06:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Trening nr 1. : Klatka : skos w gore hantle plasko rozpietki skos brame mozna jeszcze, ALE to juz alerzy od tego ja reagujesz na ilosc cwiczen serii etc .. Triceps francuz sztanga lezac , prostowanie ramienia w opadzie tulowia, wyciag, najlepiej jednoracz. Trening nr2. Plecy: podciagnie do klatki, sciaganie drazka do karku,podciaganie ha

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 01:09:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Oczywiscie że jest sens ,nie jest cięzki bardzo. Jak juz odswieżyłes to polecam chłopaki zapoznać sie z tym http://www.sfd.pl/MaSs%2D_Masarnie-t377667.html Jest to przykładowy plan z systemu MASS ,doidać można 2-3 seryjki i trening malina Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-08 06:07:26

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 06:05:25 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    zgadza sie intensywnosc musi byc, 2 seria ok 10powt 3 seria ok 8 powt 4 seria ok 5-6 powt 5 seria ok 3-4 powt rozpiska jak najbardziej ok, tez tak jade

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 22:00:27 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    to moj trening z cyklu. pomagal mi o pisac Radek Slodkiewicz. bylem bardzo zadowolony zarowno z masy jak i sily. system 5dniowy. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4tak

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 17:40:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    tak, dwa razy w tygodniu... pzredramie jak robi to też można 2 razy w tygodniu, ale szkoda czasu na to %-)

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 00:23:46 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Wszystko zalezy od tego co bedziesz jadl i co bedziesz bral. Ogolnie taki trening moe byc bo wychodzi grupa co 4 dni. Moznajak najbardziej sprobowac. Mi by taki trening na pewno lezal. Teraz byl okres ze bez towaru 3 razy w tyg nawet trenowalem rece i byl progres. Nogi trenuje teraz 2 razy w tyg i tez ida do przodu bez towaru. Tuduzo tez zalezy od

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 05:28:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Kompletny trening grzbietu to: podciąganie --> najszerszy mc --> rdzeń, czworoboczne wiosłowanie sztangą --> najszersze, czworoboczne To jest trzon i można dodać do tego 2-3 ćw na wyciągach - proponuje ściąganie na prostych, ściąganie drążka b. szerokim chwytem i face pulla. Oczywiście w zależności od stażu i wcześniejszych treningów. Przyjąłem. F

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 14:42:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    no własnie jak to jest z regeneracja na saa ? CUN sie szybciej regeneruje (ponoc nie) tylko misień, wiec gdyby dać partia 2x week (nogi 1x i plecy) a reszta 2x week po 12s na male / 16s na duze grupy trening 1 max a 2 na 80% to by był lepszy przyrost ? niz 1x week na MAXA ? Klatka (14s) + Łapy (po 12s) Nogi + Barki (12s) OFF Klatka (14s) + Łapy (po

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 17:14:25 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Witam! Trenując typowo na siłę, czyli 1-2 lub 3 powt. w serii na towarze dostają w kość stawy. Teraz pytanie czy "suplementacja" hgh da efekt regeneracji stawów proporcjonalnie do zniszczeń mięśni tak jak przy treningu naturala? B wydaje mi się, że to tak jakby wstawienie o wiele mocniejszych siłowników do maszyny, a nie przejmowanie się przy tym z

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 05:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Suplement na apetyt

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    /SFD/2016/9/2/714871d491244d13b97dc8d4ed1d32eb.jpg Kłopot z przejedzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego u osób trenujących to kwestia stosunkowo częsta. Problem ten dotyka nie tylko kobiet, choć to one nierzadko mają problemy ze spożyciem wystarczającej ilości pożywienia, ale także i mężczyzn. By budować mięśnie, ujędrniać ciało, nadawać mu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11973 Data: 2016-09-02 21:22:06 Liczba szacunów: 1
  • ALAT - 68, Amylaza 69 - co to oznacza?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    hej. u mnie to było tak ze nagle zaczełam puchąc na twarzy mialam straszny obrzek powiek nasady nosa, okropny bol sledziony i ciagle temp 39 przez 2 tygodnie, ciagle spalam, potem zrobilismy morfologie i mialam 28 tys leukocytow a alat mi zrobili jak juz wyladowalam z tym w szpitalu i mialam 331. nie martw sie to przechodzi tylko potem jestes taki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 23:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Krzaczaste brwi u faceta.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Też miałem krzaki, busz, jedną brew okropnie to wyglądało, więc udałem się do kosmetyczki na regulację, zrobiła mi dobrze. Te brwi oczywiście. I teraz sam je sobie pincetą wyrywam jak tylko nowe wyrosną. Nie rób tego żyletką bo ci będą szybko odrastać co 2 dni a pincetą jak wyrywasz nawet przez miesiąc ci nie rosną a i najlepiej po kompieli, nic ni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17513 Data: 2013-09-08 01:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Gainer, Białko, Kreatyna KIEDY NAJLEPIEJ SPOZYWAC??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Gainer to typowa odżywka po-treningowa. Zawiera znacznie więcej węglowodanów niż białka. Węgle są potrzebne tuż po treningu aby uzupełnić braki energetyczne w organizmie umęczonym treningiem tym właśnie zajmują się węglowodany. Brak węglowodanów powoduje, ze organizm dla zaspokojenia braku energii sięga do ... białek, które pozyskuje z mięśni. Biał

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 12:38:58 Liczba szacunów: 3
  • Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wiktor, będzie dobrze, poukładamy temat na spokojnie :-) Pewnie zrobiłeś dobrą robotę z redukcją. Piszesz że z siłą nie jest super i ciężko Ci idzie postęp. Nie jesteś pewien co dalej. Kiedy ktoś ma dylemat "masa czy redukcja", to najczęściej tak na prawdę ma w głowie "nie jestem zadowolony z tego jak wyglądam, mam troche za dużo tłuszczu, ale boj

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2018-05-10 13:49:32 Liczba szacunów: 2
  • Ocena sylwetki na podstawie zdjec i porada w psrawie treningu - co dalej..?? Masa czy redukcja..?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie, nie zrobię tego za Ciebie :-) ale sam łatwo znajdziesz jakieś FBW tutaj i potem można skonsultować. Masz lekki chaos i trzeba go opanować rozbijając sprawę na kroki: 1. Znajdź trening i zacznij go robić. 2. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka i tłuszczu 3. Zacznij jeść zgodnie z tym co wyliczysz. 4. Trzymaj się tego przez 2 tygod

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2018-05-11 23:46:22 Liczba szacunów: 0