SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa, miło Cię tu znów widzieć:-) Dobrze piszesz, jak zwykle. Masa idzie bardzo opornie, pomimo, że jak na moją wagę (ok. 67kg) mam sporą liczbę kcal (4200/2800). Co do techniki- robię jak mówisz, zresztą nigdy nie byłem zwolennikiem książkowej formy. Nawet 2str wcześniej opisywałem jak to olewając techniką zbudowałem biceps. Kombinuję z met

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 20:47:32 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie, dzięki za tę wiadomość, daje nadzieję i podnosi na duchu;-) Nie jestem pewny, że przysiady to nasilają, ale jestem przekonany, że przesadzanie w przysiadach tak, a niestety prędzej czy później dochodzę do momentu zrobienia progresu i walki- wtedy wstaję plecami i to może już przeszkadzać... O książce słyszałem, ale teraz to już naprawdę ją k

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 19:42:52 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa, właśnie motywacyjnie czuję, że wracam. W zasadzie dobry czas na przerwę jakoś przećwiczyłem na siłę, mogłem ja zrobić ze 2 tyg temu. Teraz i siła i chęci większe więc szkoda. Obszar dyskomfortu raczej się nie odzywa więcej podczas treningu- chyba, że długo siedzę lub tak jak ostatnio, przy eksperymentowaniu przy przysiadach. Mam jutro w

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 11:37:19 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, dokładnie, na 99,9% się widzimy;-) FIZJOTERAPIA 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, ta

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 17:56:44 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Banan, wanilia naprawdę lepsza nawet od tych dr oetkerów i gellwe:-) Za tydzień spróbuje jeszcze tymi 38kg, a potem robię klatce 2-3tyg high reps (15-20x). Nie licząc 2óch deloadów, ostatnie ponad pół roku na klatkę robiłem te 6-10x, więc prawie będzie nowy bodziec i szok, przy okazji cun odpocznie i podpompuję bardziej:-) Co do ustawki- super wiad

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 11:00:56 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znów śpię z wpiskami i czytaniem forum- wybaczcie mi, taki jakiś mega senny okres. Łapcie jeszcze coś z Sylwestra: Jak to mówią- koszula po młodszym bracie%-) https://i.imgur.com/aAgullel.jpg?1 Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem ro

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 11:07:42 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 fajne i klimatyczne dni za mną, dziś niestety praca- ale poniżej zdam małą relację z piątkowej ustawki i sobotnich debiutów/targów:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 16.01.2018 - DT Wstałem dość późno- ustawka planowana na 18:00, mało żarcia- więc do czego się spieszyć?;-D Początek dnia zleciał na zakupach oraz oglądaniu kolejnego odcink

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 13:07:00 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie, dzięki, dziś jest znacznie lepiej, tzn nic mnie nie boli już;-) Ale nie przez przerwę, a przez wizytę u fizjo, o której donoszę poniżej: FIZJOTERAPIA Wiedziałem, że jak zwykle mi doraźnie pomoże, ale nie sądziłem, że dowiem się paru nowych rzeczy. Ogólnie to tak, jak byłem zastany i krzywy, to chyba jeszcze nigdy. W zasadzie cała wizyta to j

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 10:46:56 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) -------

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-26 18:12:49 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spaiter, Ronie, wieeem śmieję się%-) Dawno po prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, że

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 17:38:52 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzesiu, bo tak się je właśnie je, choć czasem czekam aż wszystkie zagoszczą na talerzu by zrobić im foto do dziennika;-D A potem znikają w 5minut i robi się smutno... Cieszę się, że Ci smakują! Te z mlekiem i jajem są elastyczniejsze, lekko napompowane i przeważa w nich właśnie mleczny posmak. Ta druga wersja to bardziej takie placki, lekko mączne

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 07:51:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzegorz, wierzę, bo do kościoła sam już raczej nie chodzę, ale to chyba bardziej z lenistwa niż przekonań;-D Chcieliśmy jednak tak to przypieczętować i mieć już to wesele:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do r

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 10:17:39 Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Domino, haha, dokładnie tak pomyślałem i tak oto powstało to zdjęcie;-D Kuba, stęskniliśmy się za Tobą! Odpocząłeś mam nadzieję za wszystkie czasy:-) No, jak kiedyś wpadniesz na targi i zawody, to w końcu będziesz mógł na luzie połazić i pogadać z ludźmi, bez aparatu i lapka:-) Trening też jakiś z nami zrobisz:-) No całkiem zrozumiałe jest postępow

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-26 11:58:01 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lepszy telefon to i od razu foty lepsze wychodzą;-D Dzięki! -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 28.09.2018 - DT 4 Dzień rozpoczął się nawet z werwą, ale jak to często bywa po śniadaniu dopadła mnie ospałość, ale szybko zabrałem się za rozkręcanie i wynoszenie do auta reszty szafek. Ożywiłe

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 19:09:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gratulacje dla Mariana za kolejny sukces!!! Kuba, ja to muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) N

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 18:47:16 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, no jak Georgu już powiedział, dałem dupy ze wspólnym treningiem...%-) Ale to wina zaj**istych korków! Ronie, fajnie, jest wyzwanie, choć ja podciągam się wciąż bardzo szeroko nachwytem, a więc nie tak typowo siłowo:-) ------------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 17.11.2018 - DT 4 Jw, ustawion

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-19 19:06:54 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ilekroć przepraszam Was za długie odstępy między wpiskami, tylekroć robię jeszcze dłuższe%-) Ale jest trochę rzeczy ostatnio do roboty w domu, po których już nie mam siły i ochoty na kompa, jedynie leżenie, drzemki i tv. Na treningi też nie ma już tej "letniej" weny, ale wczorajszy pokazał mi, że power siedzi, ale po kolei... https://i.imgur.com/cJ

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 11:39:20 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie, lecimy dalej:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 10.12.2018 - DT 2 Wstałem niby wcześnie, bo razem z żoną po 6, jak wybierała się do pracy. Oczywiście jednak po śniadaniu nadeszło spanie%-) I tak drzemiąc przed tv, potem sącząc kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) Pomiary

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 19:49:52 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kamil, najwyższa była 84, ale to po świniomasie w 2014:-) Teraz mam znacznie wyższą jak na ten okres, względem ostatnich 2lat, więc powinno tam być trochę więcej mięsa po redukcji, ale to zobaczymy:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 15.12.2018 - DT 4 Dzień sprzątania, tym bardziej, że popołud

    Odpowiedzi: 2788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-16 20:57:35 Liczba szacunów: 1
  • JKD nowy temat

    Post
    Scena MMA i K-1

    ash sorry , ale byłem trochę zajęty. Jerry Poteet - był jak wiesz jednym z pierwszych instruktorów JKD. Był bodajże drugim uczniem przypisanym do szkoły Bruce'a w Chinatown i był wybrany jednym z 5 z elitarnej grupy , która trenowała 2 razy w tygodniu w domu Bruce'a przez 2 lata. Trzymając się z dala od skomercjolizowania JKD próbował układać i ukł

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2002-11-13 14:39:41 Liczba szacunów: 0