SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak szybko zwiększyć masę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oraz 20g tłuszczy. Stosuję tą dietę od trzech tygodni i nic mi nie przyrasta,a zapewniano mnie ,że ta dieta ma szybkie efekty...Proszę o wasze wypowiedzi na powyższy temat(JAK SZYBKO PRZYTYĆ ?) A tak pozatym mam 14 lat i 177-8cm wzrostu i waże 65kg lecz jestm za chudy.Trenuję od 2 lat w domu i ponad pół roku na siłowni. Dziękuję z góry... Wygrać

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 18663 Data: 2003-06-28 18:58:50 Liczba szacunów: 4
  • Jak szybko się NAPOMPOWAĆ ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Obecnie moim celem jest szybkie napompowanie się, czyli wizualne powiękrzenie mięśni, tak żeby cały czas wyglądały jakby mi miały skóre rozrywać. Chce w ciągu miesiąca się NAPOMPOWAĆ. Nie chodzi tu o nabieranie masy, owszem jak nabiore 2kg czy 5kg to nie zaszkodzi ale nie to jest celem. Celem moim jest to żeby mięśnia mi spuchły, tak że jak za m

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 13542 Data: 2010-02-05 15:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brac żeby było ok

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz tre

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-10-30 19:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze zrobić biceps w domu z hantelkami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Więc zaczne od początku... Zacząłem ćwiczyć na siłowni jakies 2 lata temu(teraz mam prawie 18 lat) No i ćwiczyłem pare miesięcy i mi sie znudziło. Z pół roku nie ćwiczyłem i postanowiłem kupić sobie ławke, sztange, pare ciężarków i gryfy hantli. No i z braku mejsca zrobiłem sobie mini siłownie w garażu. No ale garaz za dobrze uszczelniony ni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17638 Data: 2006-11-28 00:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Prawie jak omlet

    Temat
    Kuchnia SFD

    Napisałem, że prawie, ponieważ nikt normalny nie wejdzie w temat o nazwie jajecznica twarogowa na słodko %-) Aczkolwiek przecież to jest omlet w sumie... Ostatnio wyeliminowałem węglowodany praktycznie do zera i tak sobie kombinuję na różne sposoby. Omlety, muffinki, placki, ile można? No można, ale to się fajnie szamie i ma niecodzienną konsys

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2014-07-25 17:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Wrociłem z egiptu, opowiem jak jest w egipcie i co to jest egipt :)

    Temat
    Doping

    Witam panowie! wlasnie wrocilem z egiptu:) jak temat wskazuje. Po 1- jestem bardzo rozczarowany. bylem w miejscowosci Marsa alam w hooj daleko od centrum, zadupie typowo turystyczne zero miasta, tylko hotele pustynie i morze i rafy kolarowe:) byly 2 sklepy- jeden to apteka biegne do niej zajarany widze szyld- oto fota wiec zajarany myslalem ze kupi

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 13334 Data: 2008-09-08 11:20:02 Liczba szacunów: 3
  • ciężka praca, jak zrobić masę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chodzi o to że chcę nabrać masy mięśniowej, a mam bardzo ciężka fizyczną pracę, naprawdę czasami ćwiczenia na siłowni to relaks w porównaniu z robotą, a właśnie zaczyna sie sezon prac, moze ktos by zaproponowal jakis plan treningowy, wiadomo ze nie moze byc rozbudowany bo i tak zaiwaniam przez 10 godzin, jak to zrobic proszę o porady rozpiskę

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16422 Data: 2005-03-31 17:37:07 Liczba szacunów: 5
  • Jak wyciągnąć środki z Skrill bez prowizji

    Temat
    Hazard

    Panowie, Jest temat. Potrzebuję wypłacić część środków z MB. Środki są na koncie EUR. Mam też konto PLN u nich. I teraz pytanie. Czy ktoś z doświadczonych graczy mógłby podpowiedzieć, jak najkorzystniej wyciągnąć środki na konto bankowe w PLN, czyli bez prowizji i po jak najlepszym kursie.. Kombinowałem z wpłata do buka przez Skrill i wypłata tych

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 16:18:32 Liczba szacunów: 1
  • Co i Jak , Prosto z mostu o co chodzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    JEZELI TEMAT JEST W NIEWLASCIWYM MIEJSCU LUB COS JEST NIE TAK Z GORY PRZEPRASZAM NIE JESTEM TU BY SIE WYMADRZAC TYLKO PO TO ABY OSOBY DOSWIADCZONE DORADZILY MI !:) Witam mam 18 lat , waga 70kg ,wzrost 182 , ćwicze z krotkim stażem +/- 3 miesiace , jednak po kilku rezygnacjach wkoncu nabralem sil by solidine sie przyłożyc do dbania o swoje ciało , n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2014-04-23 16:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z robieniem masy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemanko. Tak sobie myślę i knuję i zastanawia mnie jedna rzecz. W wakacje 2009 roku zacząłem trening na siłowni, pamiętam że układałem plan i dietę w porozumieniu z użytkownikami tego forum, przestrzegałem jej jak diabli, całkowicie unikałem alkoholu, jadłem posiłki jak prosie, unikałem niepotrzebnego ruchu, ogółem chciałem podejść do tematu konkr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-05-27 14:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak się pozbyć pryszczy , sposoby

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , pewnie wielu z was ma problemy z tymi okropnymi syfami , a nie długo wakacje i trzeba jakoś wyglądać , chcę abyście się w tym temacie podzielili swoimi sposobami na te swinstwo Ja mam pare sposobów 1. Dokładne oczyszczanie twarzy , do tego polecam żel do mycia twarzy Nivea Visage - Żel do mycia twarzy , cena 15 zł a bardzo pomaga 2.Peeli

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5935 Data: 2011-05-21 11:45:59 Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna, glutamina i BCAA - jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! O mnie: 29 lat, 189 cm wzrostu, 93 kg wagi, bardzo duża aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej die

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2012-02-10 18:00:28 Liczba szacunów: 1
  • Brzuch ... jak wyrobic jakies miesnie /spalic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , dużo czytałem na forum o tym problemie , spotkałem nawet podobne do moich ... ale jednak chce zapytać. Spotkałem sie z poradami typu obciąć kcal , zmienić na chleb żytni etc. ale problem w tym ,że ja już nie słodzę herbaty , jem bułki razowe moje zapotrzebowanie to chyba okolo 2000tys kcal noi powiedzmy ze raczej je spożywam . Jestem też

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2007-12-19 16:57:34 Liczba szacunów: 0
  • JAK WLASCIWIE ZACZYNAMY PRZYGODE Z DOPINGIEM

    Temat
    Doping

    siema chlopaki dobra nowina z dzikiego zachodu znalazlem na pustyni pewien poradnik przepisalem go Wam pod kaktusem stukajac fajke warto go przeczytac sami zobaczcie JAK WLASCIWIE ZACZYNAMY PRZYGODE Z DOPINGIEM dr. Matka Boska Zielna ;) zawsze zaczynamy od edukacji podwieszone posty w dzialach trening http://www.sfd.pl/trening/ odzywianie http://ww

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2005-08-16 00:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "9-12 tydzień - 60 minut 7 razy w tygodniu lub 80-90 minut 5 razy w tygodniu. Prawda że sporo? Prawda, ale udowodniono w badaniach że dłuższy trening znacznie lepiej wpływa na spalanie tłuszczu niż krótszy, aczkolwiek częstszy." Wyżej cytat z historycznego tematu. i mam problemy ze zrozumieniem I pytanie - czy jesli mam czas i formę to 6 dni w t

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 2005-03-07 21:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Pompki+drążek, jak ćwiczyć??

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie, potrzebuje porady w sprawie treningu, zależy mi na zwiększeniu siły i masy klatki piersiowej, grzbietu oraz przedramion; nie wiem czy to dobrze trenuje, dlatego proszę o pomoc, jak trenować i jak często ćwiczę co 2-3dni, głównie pompki klasyczne w piramidzie 5-10-15-20-25-20-15-15-15, przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami to 2 m

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15045 Data: 2008-08-24 23:25:26 Liczba szacunów: 1
  • Czy to odpowiedni zestaw jak na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    BCAA Powder X-tra 500g - smak dowolny 56,89 PLN Carbo 1000g x5 (5000g) - smak Truskawkowy 71,00 PLN Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. 53,81 PLN Gain Bolic 6000 1000g - smak Truskawkowy 17983 pkt Garlicin 30 kaps. 8,00 PLN VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap. 26,71 PLN Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg - smak Truskawka 134,10 PLN SU

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-10-25 19:29:47 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrać na masie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiem, że było poruszanych wiele tematów tego typu, ale szukałem i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Otóż byłem kilka dni temu u lekarza i dowiedziałem się że mam niedowage.Waże 54kg na 176cm wzrostu. Obliczył mi bmi i wyszło, że powinienem ważyć 70 kg. Mam pytanie jak ułożyć sobie prawidłowo dietę, aby zdrowo i w umiarkowany spos

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 21:11:19 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć robić pompki, podciąganie itp...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem. Jestem 14-letnią dziewczyną która nie jest za bardzo wysportowana, a szczególnie mam słabe ręce (bo nigdy nie robiłam ćwiczeń na mięśnie rąk...). Problem jest taki, że w krótkim czasie (jak najszybciej, bo potrzebne jest mi to dosłownie od teraz!) muszę nauczyć się od podstaw robić pompki, podciągać się na drążku itp. ale nie wi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17710 Data: 2007-10-06 22:04:50 Liczba szacunów: 1
  • Jak wygrać z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak w temacie. Mam wieczny problem z wagą . Doszedłem do momentu gdzie moja waga zaczyna mnie męczyć. Od kąt pamiętam to z nią walczę. obecnie warzę 113 kg przy wzroście 181 cm. Pracuje fizycznie na budowie od 9 lat i aż tak za bardzo się nie obżeram. od roku zero piwa (wystarczy jedno dziennie po pracy i po tygodniu 3kg na plus), zero cukru

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-02-20 18:36:48 Liczba szacunów: 0