SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • bjj+silownia!jak to połączyć???

    Temat
    Sztuki Walki

    mam 3 razy w tygodniu bjj(1,5 godziny), nie mam juz na nic sily!!dawnie chodzilem na 4 razy w tygodniu na silke a teraz pewnie nie mialbym sily na raz(bolace stawy itp), ktos mi pomoze, jaki trening ps. bjj ma we wtorki , srody i piatki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2003-11-20 16:15:14 Liczba szacunów: 0
  • 100 MTB i 20 OM jak najlepiej rozpisac?

    Temat
    Doping

    Panowie, doczekalem sie wreszcie i zaczynam. 100 indyjskiej metki w rozpisce 2 2 3 3 2 1 jak polecal seth i do tego 20 omki, tylko kiedy najlepiej zaczac, bo juz slyszalem tyle opinii, ze strach. 2 tygi po zaczeciu mety, razem od poczatku, pod koniec mety? Poradzcie cos sensownego. Aha, na koniec mam 20 clomidu. Jakby co: 28 lat, 120kg, dieta i sup

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2006-07-13 08:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie, jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ? Kreatyna starczy na 61 porcji natomiast dekstroza na 20 porcji według producenta, nie wiem jak to rozdzielić żeby było efektywne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2010-07-17 14:20:47 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic tluszcz z brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej. Mam 166 i waże 57 kg chce schudnac jakies 3 , 4 na początek. Chciala bym porady jakiegos specjalisty. Mam w domu rowerek więc nawet zimą mogę cwiczyc. Lubie sport i myśle ze dosc dużo czasu mu poświęcam. Staram się ograniczac slodycze i fast foody. Moim glównym problemem są dosc grube nogi i nie ladny brzuch. Czuje ze mam mięsnie brzucha bo d

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-02-03 10:06:59 Liczba szacunów: 0
  • jak z tą rzeżbą??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze!! chodzi mi ile mam serii robic,powtorzen czy mam robic progresje tak jak na mase jak tak to jaka ma byc ta progresja??zmniejszyc ciezar??i czy jak bede robił rzeżbe to miesnie tez beda rosły czy tylko tluszcz bedzie sie spalal??własnie teraz chciałem zacząc sie rzezbic bo troche misiek sie zrobilem ale własnie che zeby przy zebieniu tez miesni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2004-07-13 20:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak sadzicie bedzie cos ze mnie ?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Hmm ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2004-01-11 22:34:12 Liczba szacunów: 0
  • System Protein 80 night formula jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie: w jakie pory brać najlepiej sp80 night formula? Na opakowaniu pisze że przed snem i po treningu. Che to brać w 3 dawkach w ciągu dnia. Trening kończe o 20:00, a spać idę ok 23:00 więc niewiem kiedy mam je wziąźć. Pierwsza dawka najlepiej po przebudzeniu podobno...Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2005-06-01 16:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczace cwiczen jak sie je robi ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanka :) Jak sie robi te cwiczenia ? pokazal by mi ktore to sa z atlasu ? Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Wyciskanie "francuskie" sztangielki Francuskie wyciskanie sztanga łamaną w leżeniu Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) ??? Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) to wiem Martwy ciąg / to wiem Wznosy barkó

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2007-07-22 15:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Szukam jakieś pomocy w sprawie treningu na siłowni i na bieżni... Siłownia ma całkowite wyposażenie.Głównie to chciałbym aby ktoś mi doradził jak wyrzeźbić ciało. Mam ok.175 -180 cm i przy tym wagę ok.95-100kg(trochę za dużo).Na siłowni zaczynam dopiero ćwiczyć czyli jestem całkwicie początkujący.Chciałbym tez się dowiedzieć po jakim czasi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2012-07-10 18:18:20 Liczba szacunów: 0
  • jak robic dalej mase, prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam , to tak na siłowni cwicze 8 miesiecy i jakos ta masa sie robiłaa powoli jestem ektomorfikiem i to szału niema ale jakos to wyglada, problem jest w tym ze zmieniam juz plan 4 raz i hm efektow to nie daje, co do diety staram sie jesc duzo białkowych produktow i wysoko weglowodanowych , jestem na cyklu kreatyny plus jakies odzywki czasem sie we

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2013-02-12 23:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brać

    Temat
    Trening dla początkujących

    moze i był juz taki temat to zgóry przepraszam.Kupiłem z kolegą Creatine za 51 zł i jakies tam (anabolics nie sterydy) o smaku truskawkowym.Zupełnie niewiemy jak brać i kiedy , przed treningiem czy po i iw jakich ilościach ?Jedno wiem że narz niewolno brac tylko po jakimś czasie treningu .To ja już 2 miesiące trenuje na "suchara".Z góry THX

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2004-08-19 16:16:34 Liczba szacunów: 0
  • jak robić maxy

    Temat
    Trening w domu

    jak robię max wyciskania na ławce płaskiej a chcę w tym czwiczeniu robić 2 serie to muszę ustalać maxa dla pietnastek wtych 2 seriach czy wystarczy 1 seria,pytam się dlatego bo jak zrobię 15pow. na maxa w 1 seri to w 2 seri nie zrobię 15pow. a tylko 13 to mam dobrać cieżar taki którym mogę zrobić 15pow. w 1 i 2 seri to samo dotyczy się dla maxa 1

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2004-12-03 14:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Doradcie mi jak jest lepij ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witacie ... Chciałem was prosić żebyście mi doradzili jakjest lepiej ćwiczyć... czy ćwiczyć co drugi dzień na wszystkie mięśnie ( klata, plecy, biceps, triceps ) ? a może jednak lepiej każdego dnia ćwiczyć tylko w ejdne dzień na klate i plecy, a w drugi dzień na biceps i triceps ? Piszcie jak waszym zdaniem powinienem cwiczyc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2005-08-06 11:49:39 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo przerwa?

    Temat
    Doping

    Witam. Właśnie skończyłem cykl z sustanonu egipskiego, brałem 250mg co 3 dni. Cykl zacząłem 9 tyg temu. W jakim czasie po ostatnim strzale powinienem wziąć clomid?? Jedni gadają że po 2 tyg inni ze po 3... i jaki długi odstęp powinienem zrobić aby zacząć kolejny?? Planuje na następny deke z teściem enanem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2011-02-28 22:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak w krótkim czasie uzyskać maksymalny rozciąg?

    Temat
    Sztuki Walki

    Trenuję karate i pomimo długich i żmudnych ćwiczeń wciąż daleko mi do wystarczającego w tym sporcie rozciągnięcia. Jednym szpagat przychodzi bez trudu, ja zauważam tylko niewielkie postępy (mam tu na myśli okres ponad dwóch lat). Mam lat 20, 185cm i ok.70kg Jakie ćwiczenia polecacie (bez partnera, w warunkach domowych)?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2002-12-20 18:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - sila, rzezba bez zwiekszania ich rozmiarow, jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam "sam z siebie" duze nogi, w miare sile nawet bez cwiczen (co nie znaczy ze nie ma na nich tluszczu). Chcialbym tak cwiczyc aby zwiekszala sie ich sila i jakos lepiej sie zarysowaly ich ksztalty, ale zeby nie zrobily sie wieksze (najlepiej jakby jeszcze troche zmalaly). Jak mam cwiczyc ? Chodzi mi o ciezar, ilosc powtorzen a nie o konkretne cwi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2004-01-03 00:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak obnizyc poziom cholesterolu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dziewczyna ma genetycznie podwyzszony poziom cholesterolu. Jak za pomocą diety można obniżyć jego poziom. W czasopiśmie "Zdrowie" wyczytała, że w związku z wysolim poziomem cholesterolu nie powinna jeść oliwy z oliwek. Czy to prawda? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2004-11-11 18:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic wiekszą sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ktoś moze pomoc, niechcem sie chwalic jakimis tam osiagami bo zabardzo nie ma czym ale cwicze juz 2 lata w styczniu 2013 bedzie 3 rok oczywiscie z przerwami, ale to tak ze miesiac czasu i ani dnia wiecej, i chcialbym zwiekszys sile bo zauwazylem ze stoje w miescu, i juz nie wiem jak cwiczyc mam, probuje juz wszystkiego po trochu i nic, i nie biore

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-09-09 11:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje- jak długo trzeba nie ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, jak długo trzeba nie ćwiczyć, danej partii np. nogi, aby była taka dyspopocję, że żeby wyrównać ją trzeba zaprzestać treningu reszty ciała? Mnie trochu nogi odstają(tak średnio je ćwiczyłęm przez 6 miechów), ale wiem, ze wystarczy trochę cierpliwości, dobra technika i nieco większy ciężar, aby wszystko się wyrównało. Ale np. jak ktoś nie rob

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2013-09-30 22:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema.. mam 15 i pol roku.. cwicze rok i 2 miesiace.. mam niemilosierny problem... moje bicepsy to lewy 34 i prawy 35 cm... klata kolo 96... widac ze wszystko ladnie idzie idzie masa coraz wieksze te miecho i widac to ale nie ma wiekszych liczb i nie ma wiekszycz rekordow co z tym robic ratujcie... staram sie jak moge a nic mi nie idzie.... prozse

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2004-12-31 00:33:10 Liczba szacunów: 0