JAK 2

Witam. Mam problem z ramionami, otóż nie rosną tak szybko jak reszta ciała np klatka lub barki. Słyszałem cos o superseriach lecz nie wiem dokładnie na czym to polega mógłby mi ktoś to w skrócie wyjaśnić?

Panowia mam 400zł i chce zakupic rowerek, interesuje mnie Drift - Zipro za 400zł koło zamachowe 6kg jak myslicie spełni on egzamin ?

Od pewnego czasu trenuje w domu ale tylko jak mi się przypomnieć przeważnie jest to raz w tygodniu . czy moga być jakies efekty ?

Podczas deloadu przechodzić na zero kaloryczne, czy nadal trzymać kalorie jak na masie? :)

Jak myślicie że będzie lepiej robić na poczatku przygody w street workoutem jeśli chodzi o podciąganie? Skupić się np w ciągu godziny i robić 40 podciągnięć czy robić np co pół godziny serie do upadku? mój akuralny maks to 8

Nie chodze juz na silownie 8 miesiecy (kontuzja) nie mam juz praktycznie miesni i siły, jak to jest z tą pamięcią mięśniową to mit czy naprawde istnieje, a jesli istnieje to dlugo by mi zajelo odrobienie sily i miesni ktore stracilem?

Ciężko znaleźć info jak ma ćwiczyć kobieta na silownivz ciężarki i na maszynach żeby ładnie wyrzezbic ciało a nie przypakowac mozevktos pomoże, ćwiczę miesiąc ale nie wiem czy właściwie je dobieram

Witam dostalem kontuzji pleców tzn mam dyskopatie bol nie jest bardzo silny ile odczekać z treningiem i jak trzymam diete to spadków nie będzie pozdrawiam ps taki bol odnawia sie różnie nie raz raz w roku raz 3 lata niw boli pozdrawiam

Witam! Nie mam w swoim domu ławeczki oraz stojaków, a nie znam innego tak skutecznego ćwiczenia jak wyciskanie. Do dyspozycji mam gryf prosty z 50kg obciążenia. Proszę o przedstawianie ćwiczeń na klatkę w warunkach domowych.

Jak w temacie kreatyna jabłczan z Ostrovia bardzo ciężko się rozpuszcza ., Nawet w elektrycznym mikserze są grudki , Jest to efekt starości ? ( Opakowanie ma ponad 1.5 roku ważności jeszcze ). Czy można brać ?

witam poszukuje jakiegoś planu treningowego na takie partie ciała jak barki, plecy, biceps, triceps no i klatka piersiowa ;) dodam, że dopiero zaczynam choć miałem styczność już nie raz machać hantlami

Witam mam 28 lat ważę 98 kg, 180 cm wzrostu biceps 35,klatka 105, brzuch 110. Jaki ciężar powinienem dobrać zarówno do hantli jak i sztangi aby nie zrobić sobię krzywdy?. Pozdrawiam/

Czy w każdym posiłku musi być albo powinno być białko? Czy na śniadanie mogę wrzucić owies z owocami a później dopiero uzupełnić białko w dalszej części dnia a jak powinno być to ile białka na posiłek?

Hejo. Przychodze do was z problemem. Mianowicie biore 45 na 17 powtórzen, co według kalkulatora gdzie pisze jaki jest max ciężar na jedno powtórzenie wychodzi prawie 70 kg, a jak próbuje 60 podnieśc to mnie przygniata. Co doradzicie w takiej sytuacji ?

Witam! Mam 16 lat, w domu posiadam podstawową siłownie, ćwiczę około roku. Ćwiczyłem siłowo 3 razy w tygodniu (trening całego ciała). Jak mogę podzielić trening na poszczególne partie i rozłożyć go na 3 dni w tygodniu?

Witam, w jakie mięso najlepiej celować żeby jak najmniej ładować w siebie syfu? słyszałem że w piersi z kurczaka jest cała tablica mendelejewa a nie chce się czymś takim szprycować jednak białko trzeba z czegoś uzupełnić.

Witam, otóż mam dwie jej formy-nutrend Creaport 600g oraz olimp creatine 1250 mega caps. Chciałbym sie dowiedzieć jak to wygląda z dniami treningowymi oraz nietreningowymi jeśli chodzi o spożywanie.

Witam na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy. Obecnie robię po 5 serii każdego ćwiczenia. Na każdą grupę mięśni robię po 3-4 ćwiczenia :) Jak myślicie zmniejszyć ilość serii do 3-4 ?

Witam chcialbym sie dowiedziec czy partie lepiej cwiczyc dwa czy raz w tygodniu i jak dzielicie partie na trening .Mam mozliwosc trenowac co drugi dzień czyli 4 razy w tygodniu?

witam.potrzebuję jakiejś fachowej porady dotyczącej treningu. odżywki,jakiś planik jak ktoś może 180cm wzrostu waga 81kg co najlepiej polecacie ? chodzi o dobrze dobrane suplementy i trening