JAK 2

Balbriggan takie male miasteczko godzine drogi od Dublina.Mieszkalem tam troche czasu ,ale nie ma to jak w POLANDZIE Zaraz beda nastepne foty:D cham ze wsi wyjdzie , ale wieś z chama nigdy :)))

Witam mam 185cm wzrostu i 70kg wagi mam 18lat cwicze od 4 zrobilem wszystko co moge jesli chodzi o trening i brak mi masy, jem jak nienormalny ale nic mi nie przychodzi. Poradzcie mi co mam wziąść jaki suplement lub jaki delikatny steryd? i oczywiscie zebym nie splajtowal na tym.

Witam gorąco (mam gorączke):). Zachorowałem, morduje mnie strasznie od tygodnia, jutro idę do lekarza, no i lekarz, jak to lekarz przepisze mi antybiotyki - jak sądze. Sęk w tym, że zawsze mnie one rozbijają, czuję się po takiej kuracji zmęczony, zły, nie w pełni sił, może jestem nadwrażliwy na to. Może macie jakieś rady jak temu zaradzić? Może [...]

Witam. Planuje cykl CP+mono+tauryna+dextro a więc tak: Planuje brać DT :5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT:5g mono na czczo 10g CP w porze treningu i moje pytanie kiedy brac tauryne i dextroze? czy rano do mono czy inaczej??? I czy zrobic cykl z jednej puchy (mam 450g) czy dokupic drugą [...]

j/w

Witajcie :) Do tej pory ćwiczyłem splitem - partia 2x/tydzień i nie miałem problemu. Teraz pierwszy raz zacząłem trening split - partia 1x/tydzień. Pojawia się moje pytanie - jak mocno powinienem ćwiczyć? Do ostatecznego zmęczenia mięśni? We wtorek miałem klatę + triceps. Do dziś mam zakwasy na klacie ;) Zrobiłem 12 serii - 3s płaska, 3s mały [...]

Witam, otóż po treningu silowym chce zrobic z 30 minut treningu aerobowego aby spalic troche tluszczyku, kiedy powinienem wziac bialko oraz zjesc banana? bezposrednio po treningu silowym czy aerobowym, prosze o wytlumaczenie z gory dziekuje za pomoc

Witam! Nie ukrywam, że bardzo smakują mi dania z barów chińskich. Wszędzie są dosyć podobne np. wieprzowina z warzywami i ryżem. Nie potrafię jednak zrobić takie samego mięsa i sosu jak oni mają. Mięso jest specyficzne, bardzo ścięte, wilgotne i smaczne. Macie jakieś przepis jak to robić? Teorie o psach i kotach oraz specjalnie sprowadzanych [...]

Witam! Otóż chce za 2 miesiące zacząć trening na rzeźbe, ponieważ narazie bazuje na treningu na mase(hst). Zauważyłem, że trening na rzeźbe to zazwyczaj trening split, w formie piramidalnej np. 15,12,12,10 i ciekawi mnie jak jesc po skonczeniu takiego treningu, zeby zbytnio nie stracic tych miesni a jednoczesnie stracic tluszcz? W okresie [...]

Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę [...]

Witam Przyjmując ze bedziemy walić : Deke 200mg c5d Prolo 200mg c3d Jak zacząc cykl by sie szybko wszystko rozkreciło, kiedyś waliłem fronta po 400mg ale organizm cieżko to przyjął i przez pare dni myślałem ze wyciągne nogi tak sie czółem. Co proponujecie

Wie ktoś może co mam jeśc i jak i jak ćwiczyć na siłowni zeby w krótki okresie osiągnąć płaski brzuch. Albo w dłuższym okresie wszystko jedno tylko żeby pomogło.

Witam ! Mam taki problem podczas opuszczania ciężaru przy wycisku na klatkę prawą rękę opuszczam znacznie niżej niż lewą, oraz ciężar opuszczam strasznie powoli. Tracę przez to kilka kilo na rekordzie, Moi kumple ciężar opuszczają równo i szybko a ja przy wicisku 115 przy wyciskaniu serią 90 dych już zaczynam opuszczać powoli. Wydaje mi się ze to [...]

Od 7 kwietnia ćwiczę zestawem dla początkujących. Są efekty, nie powiem, lecz ostatnio ćwiczenia są dla mnie zbyty proste już i niestety mam za mało masy. Czy wystarczy, że będę się starał dużo spożywać białek, węglowodanów (ogólnie zdrowe żarcie), żeby zyskać na masie? A co do treningu to bedę sie starał do utrudnić, np. wykonywać ruchy powoli z [...]

Znacie jakieś dobre ćwiczenia pozwalające zbudować miesnie na zebrach? PrEZ to, że ich tam brak bolą mnie i odstają.. ;//

Hej, chce kupić sobie takie buty bokserskie: Tu wprowadź tekst linku.... Mam parę rzeczy od nich i jakość powinna być ok, tylko nie wiem jaki rozmiar wziąć.. Normalnie 44 tak jak noszę na codzień? Czy mniejsze, żeby były bardziej dopasowane? Nie chce brać dwóch rozmiarów żeby potem odsyłać. Co myślicie?

Witajcie chciałbym urosnąć/ być wyższym, mam 166 cm wzrostu 16 lat i ważę 50 kg, rodzice mają 165-164 cm wzrostu. Proszę o niepisanie odpowiedzi typu "Kup sobie wysokie buty". Czytałem gdzieś na internecie, żeby brać jakieś odżywki, ale ja nie chcę się w coś takiego bawić.

Witam, posiadam "WEIDER" MEGA MASS 4000, "HITEC" PROTEIN oraz firmy Holenderskiej "M DOUBLE YOU" 20 amp./1ml AMINO ANABOL Liquid. Nie wiem jak to przyjmować (co, ile i ojakiej porze najlepiej). Pozatym biorę INSULINĘ 4x dziennie, która działa anabolicznie i katabolicznie. Każdego spostrzeżenia się przydadzą. POZDRAWIAM

Mam prośbę! Ważę 51kg i mam 168cm wzrostu. Chcę przytyć i jednocześnie wyrzeźbić masę którą nabiorę aby mieć piękną sylwetkę i jędrne ciało. Nie chcę abym tylko przytyła i żeby wisiał na mnie zbędny tłuszczyk. Jak powinnam ćwiczyć na siłowni i jaką dietę stosować. I czy w ogóle jest taka możliwe żeby to ze sobą połączyć i uzyskać efekty?? I ile [...]

MAM TROSZKI GLUPIE PYTANKO BO KTOS GDZIES WSTAWIL FAJNE POSTY O BUDOWANIU MASY NAPRAWDE WARTE UWAGII I SCIAGNOLEM SOBIE WLASNIE TAKI DOKUMENCIK KTOREGO JAKOS FARTEM ZNALAZLEM W WYSZYKIWARCE A TO TON DOKUMENT W KTORYM TO BYLO http://www.sfd.pl/temat127853/ ALE NIE MAM ZIELONEGO POJECIA JAK ZNALEZC LINKA DO TAMTYCH POSTOW! JAK KTYOS MOZE KIEDYS [...]