Pierwsza podstawowa sprawa to
dieta. Bez tego możesz ćwiczyć dla sprawności i poprawienia ogólnej wydolności organizmu. Jeśli chcesz
zwiększyć masę mięśniową to z powietrza tego nie zrobisz. Powietrze jest co prawda darmowe ale jednocześnie ekstremalnie niskokaloryczne
Dieta to podstawa.
Co do treningu to jeśli ten dla początkujących zaczyna być łatwy to:
- zwiększ ilość obwodów o 1,
- spowolnij ruchy ćwiczeń (3 sek faza negatywna, 2 sek faza pozytywna),
- napinaj mięśnie w górze ruchu.
Jeśli mimo tego za jakiś czas stanie się łatwy, to będzie to oznaczało pełną gotowość do planu dla średniozaawansowanych.
Pamiętaj, że nie ilość treningu i dobry plan tworzy mięśnie. Tworzy je w połączeniu z odpowiednią ilością paliwa i budulca dla organizmu - czyli, pełny talerz, łycha w rękę i jedziesz
Więcej w dz. Odżywianie.