SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trefny strzał......Co i jak teraz??????????

    Temat
    Doping

    Witam, Jestem po 4-tym strzale testa propka. Przy tym cyklu postanowiłem bic w uda. No i postanowiłem tak zrobiłem. Tylko tym razem poszło coś nie tak. Wbiłem igłę odciągnąłem tłoczek i zacząłem puszczac sok. Po strzałe miałem masakre. Nagłe cały zalałem się potem. Później prawie nie widziałem na oczy i byłem bardzo bliski stracenia przytomności. M

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2011-01-31 19:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o rade jak w sensowny sposob brac te suplementy: 2 X Animal Pak 44 saszetki 2 X VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps 2 X Optimum Glutamina 1000mg 240 caps 2 X OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300 kaps./1400mg 2 X Animal FleX 44 saszetki 2 X Optimum Nutrition Superior Amino 2222, 300 caps 2 X Dymatize BCAA 400caps i bez ograniczen OPTIMUM WHEY GOLD

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-09-17 19:47:46 Liczba szacunów: 0
  • kompletny brak apetytu... Jak pobudzić łaknienie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. tak jak napisałem w temacie problemem jest to że wogóle nie mam apetytu i to pomimo duuużo kosztujących energii ćwiczeń na siłowni. Wogóle nie chce mi sie jeść nawet zaraz po treningu ;/ . Wiem że są jakieś środki aby pobudzić łaknienie. Potrzebuje profesjonalnej porady i propozycji preparatów w jakie powinienem zainwestować. Obecnie waże 73

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5738 Data: 2009-04-27 01:14:54 Liczba szacunów: 0
  • JAK TO POŁĄCZYĆ ???

    Temat
    Doping

    -klatka:125 -udo:bd -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z dłuższymi przerwami, ostatnie 8 miesięcy regularne treningi 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2( 1-omka,tesciu, -omka,deka,tesciu) 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 roku, 3 miesiące po trenadrol+oxan

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-12-17 10:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienic mase na rzezbe ? Pomocy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem nowy na forum i potrzebuje waszej pomocy . Zaznaczam z góry że jestem w tym temacie zielony i to konkretnie , pisze tutaj żebyście mi pomogli . Chciałbym zmienic MASE :D Na rzeźbe . Chodziłem na siłownie od początku wrzesnia do połowy pazdziernika , teraz miałem kilka tygodni przerwy. Starałem sie robic cwiczenia ogolnorozwojowe. Por

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2013-11-19 21:25:29 Liczba szacunów: 1
  • cm3 + kreatyna mono, jak brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam (na poczatku chcialem zaznaczyc ze mialem juz konto na sfd i zapomnialem hasla takze nie sugerujcie sie info w profilu) wiec...20lat, cwicze od 2,5 roku, 187cm wzrostu , 91kg. Mam za soba 3 cykle na mono, efekty byly spoko, dieta jest. Teraz zakupilem mono z vitalmaxa 500g + 90kaps CM3( oczywiscie mam zamiar dokupic, tylko nie wiem czy jeszcz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2008-08-11 20:07:51 Liczba szacunów: 0
  • HIIT- jak rozplanować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynają się wakacje, więc mam troche więcej czasu i chciałbym trochę pobiegać, zrzucić tkankę tłuszczową i skusiłem się na HIIT'a. Jednakże, nie wiem, ile na początek mam dać interwałów i ile ma trwać trucht a ile sprint przy jednym interwale. Ponadto, co ile powinienem zwiększać liczbę interwałów i ile najlepiej w tygodniu treningów HIIT

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-05-29 12:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,pomocy, jak to ogarnac?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy znalazl by sie ktos laskawy i pomogl mi zrobic jakas diete specjalnie dlamnie?! Chce wyrobic klatke i brzuch ale naprawde mam malo masy. Moge jesc o 7.00 11.00 14.00 19.00 okolo 20.00 cwicze wykonuje cwiczeniao te pokazane w linkach. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs ihttp://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=y5xSKBs

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-07-01 22:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po kontuzji. Jak wyrwać się z punktu zero?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początek powiem, że nie jestem tu nowy, jednak do swojego poprzedniego konta nie pamiętam za cholerę hasła. Po kłopotach zdrowotnych które zajęły mi kilka miesięcy, dostałem zgodę na ćwiczenia na siłowni. Niestety , w ciągu tych kilku miesięcy wpadło mi trochę kilogramów i centymetrów, i obecnie wygląda to tak. Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-09-27 18:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić tłuszcz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym zgubić zbędny tłuszcz z brzucha oraz nóg. Odżywiam się w miarę zdrowo. Nie mam określonej diety. Spożywam 3 posiłki dziennie i jakieś mniejsze posiłki między śniadanie a obiadem oraz między obiadem a kolacją. Łącznie dziennie spożywam około 3000 kalorii, ale to wszytko zależy od dnia ( jak mówiłem nie mam ściśle określonej diety ).Ć

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-01-30 15:46:42 Liczba szacunów: 0
  • co myslicie o moim treningu prosze o poprawe jak cos nietak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka,Tricpes Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8,6,4 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8,6,4 przenoszenie sztangielki 3x8,6,4 Triceps Wyciskanie francuskie 3x8,6,4 sciąganie górnego wyciągu do dołu 3x8,6,4 PLECY-BICEPS PLECY: -Wiosłowanie sztangą 3x 8,6,4 -wyciąg górny 3x 8,6,4 -Martwy Ciąg 3x 8,6,4 BICEPS: -Uginanie ramion z

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2008-10-11 15:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ćwiczyć po przebytej sepsie i późniejszym braku aktywności fizycznej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcę Was prosić o pomoc. Chciałbym zacząć ćwiczyć, poświęcać więcej czasu na aktywność fizyczną ale nie mam pojęcia od czego zacząć. W gimnazjum przebyłem sepsę, dlatego też przez 3 lata byłem wyzuty z całkowitego życia, natomiast do końca liceum ze względu na wcześniej odbytą chorobę - byłem zwolniony. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 72kg wag

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-09-30 18:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zlikwidować mięśnie z łydek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, wiem że ten temat byl poruszany już setki razy, ale wpisując w google moje pytanie niczego się nie dowiedziałam. więc tak. mam prawie 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 67 kg, ale nie jestem gruba. Od prawie 10 lat trenuje Taekwondo, co za tym idzie przy 4 treningach w tygodniu nie można uniknąć rozrostu mięśni. Moim największym koszmarem są nogi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-12-09 14:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak w domu ćwiczyć na masę bez sprzętu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Chciałbym się was spytać, w jaki sposób ćwiczyć w domu bez sprzętu (no, z 1 hantlą 5 kg) na masę. Do tej pory ćwiczyłem różnie, ale dopytać się chcę o pompki, przysiady i uginanie przedramion z hantlą 5 kg. Jeżeli chcę rozbudować klatkę, to jak robić pompki w tym celu?(wiem, że najlepiej by było na ławeczce podnosić sztangę, ale tym nie dysp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2013-02-21 14:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak odchodzić 8 letnią siostrę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. Moja siostra ma 8 lat, ok. 143 cm wzrostu i 42 kg wagi, można sobie wyobrazić, że jest grubaskiem :P Już od kilku lat rodzice próbują różnych rzeczy, nie je byle czego (ale nie zawsze da się upilnować i czasem sama zrobi sobie kanapkę), je owoce, normalny obiad, ale nie je też mało - z moich obserwacji wynika że je więcej niż jej 3 lata star

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-09-26 15:18:01 Liczba szacunów: 2
  • jak zrobic mostek

    Temat
    Doping

    blok? dziekuje ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:jest na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop,omka+deca,deca+susta+metka,winko+sambutamol 8. TRENING:silka 3xtyg , mma+basen 2xtyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CY

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-03-20 17:47:27 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć by zrobić mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imię Adrian i planuję zabrać się za ćwiczenia. Mam 19 lat 186cm 87kg. Będę ćwiczył w domu. Do dyspozycji mam hantle 2x16kg, ławkę do brzuszków oraz ławkę regulowaną do 90 stopni. Pływam 2 razy w tygodniu po 45 min oraz biegam 3 razy w tygodniu. Chcę zrobić masę ale tez pozbyć się lekkiego tłuszczu z klaty i brz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-09-08 22:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisać cykl?

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 27 2.WAGA: 93kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie mierzylem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA staram sie BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: TLUSZCZ: nie przepadam 7.ILE I JakiE CYKLE STERYDOWE: deka z winkiem pare razy 8.TRENING: staram sie jak najwiecej 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYK

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-07-30 20:14:04 Liczba szacunów: 0
  • jak poruszyć bary

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 67 kg Staż: 10 miesięcy Odżywki: obecnie gainer Witam. Mam taki problem. Zawszę miałem już tak (prawdopodobnie wynika to z wrodzonej budowy ciała), że barków dużych nie miałem. Teraz na cyklu wszystko ładnie rośnie ale po prostu czuje jak bary zostają mi w tyle. Na bary mam trening w sobote łączony z tricem i nie r

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-01-27 11:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te produkty?

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam. Posiadam takie produkty: BS PCT Monster, BS Muscle Test, BS Liver Shield, SFD Trimal, Universal Nutrition Daily Formula.Posiadam również SFD Mass Activator i SFD Pure Casein do uzupełnienia braków w diecie. Mam dwa pytania odnośnie tematu: 1.Czy mogę łączyć jabłczan kreatyny z prohormonami?,jeśli tak to prosiłbym o jakąs rozpiskę w dawkowan

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5934 Data: 2013-10-07 03:05:48 Liczba szacunów: 0