Witam :) PYTANIE: Tak jak w temacie. Chce użyc 200tab mety 25mg e0d (ta sama co wtedy, indyjska klepała jak należy), test prop alchemia ... i tu sie pojawia małe "ale", czy jedno opakowanie czyli 10ml mi starczy ? jaka dawke teścia mam przyjąć ? 50mg ? 75mg a moze odrazu 100mg ?, jesli mam bić po 100mg to po 20 dniach mi sie to skończy ... Dodam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 194 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 60minut / 7x w tygodniu spacery minimum 10 km / 3x trening [...]
Ekhem! Chciałbym rozpocząć od małego wstępniaka... Zastanawiałem się od dłuższego czasu w jaki sposób podkreślić wyjątkowość tej okazji - myślałem o sprowadzeniu cyrku! Miała być wata cukrowa, balony, słonie, wieloryb, wodzirejem miał być Marian Krzaklewski do spółki z Donaldem Tuskiem, obaj ubrani w trykoty - cholerka jasna miały być nawet bony [...]
Witam, kiedyś trenowałem sztuki walki, ale jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to dopiero początek. Proszę o uwagi, ewentualnie poprawki co do mojego planu ćwiczeń. Wydaje mi się, że jest tego trochę dużo, ale chciałbym zaczerpnąć wiedzy od bardziej doświadczonych kolegów :) Brzuch - oznacza, tzw. 6 weidera. Będę wykonywał ją co 2 dni (pon, śr, [...]
Czesc, postanowiłem podzielic się z wami tym co mi przyszło na myśl kilka dni temu. Jeżeli przez pewien czas (powiedzmy 10 dni) uprawiamy seks/masturbujemy się (niepotrzebne skreślić) organizm produkuje szybciej i więcej testosteronu. Niestety po pozbyciu sie nasienia, jego poziom znow spada, ale zpowrotem szybko rośnie, bo organizm przyzwyczaił [...]
jak ktos ma dosc jedzenia suchego kuraka ponizej daj elatwy sposob na soczysta piers 250g piersi z kurczaka przyprawy 2-3 lyzki oliwy 30-80ml wody przygotowanie; piers pokrolic w plastry /kawalki jak kto lubi przyprawic ulozyc na folie aluminiowa oliwe z oliwek zmieszac z ciepla woda i wylac na kuraka po czym jeszcze raz przyprawic ma byc tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chodź jak widzicie jest to mój pierwszy post i od dziś założyłem tu konto, lecz z tą stroną jestem od dawna. Przeczytałem tu wiele ciekawych artykułów i po pewnym czasie chciałbym zdecydowałem się dać wam moją dietę do oceny. Na diecie jestem już od ok 2 tygodni. Może najpierw coś o sobie. Wiek 20 lat Waga ok 98 km Wzrost 185 cm Moim [...]
A no właśnie jak w temacie oficjalnie Szoho czyli ja został sponsorem naszego kochanego sfd... Mam dla was propozycje pod postacią strony - sklep został zrobiony od nowa - rzadne pakiety os na kórych stoi 99% sklepów z odzywkami. Dodatkowo porobiłem pare rzeczy, typu po kliknięciu np na xpanda pokazuje ci sie na dole produkt podobny o podobnej [...]
Czesc :) Celem jest redukcja,pozbycie sie troszke fatu nabranego przez okres zimowy(glownie swieta).Moja aktywnosc fizyczna jest spora, codziennie treningi bjj z czego godzina to czysta technika pozniej jakies 20 min to walka co wiaze se ze sporym wysilkiem.Na silownie chodze 2-3 razy w tyg pon-sr-pt lub pn-czw(wtedy trening troszke [...]
Witam wszystkich forumowiczów!. Po roku(z małymi przerwami) ćwiczeń na masę postanowiłem wziąć się za rzeźbę, ponieważ odłożyło się dosyć sporo tłuszczyku i nie za ciekawie to wygląda. Mój wzrost to 180cm. Waga około 80 kg. Ułożyłem sobie trening, który chciałbym dać wam do oceny. Dodam iż posiadam w domu całkiem dużo sprzętu(m.in. [...]
Witam. Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc po krótce opowiem co i jak. Wiek: 21, kobieta Wzrost:164 Waga: 68 Swoją przygodę z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na [...]
Cześć, Tak naprawdę moja prywatna wojna z tłuszczem zaczęła się na początku maja. Ważyłem wtedy 95-96kg przy wzroście 176 cm. Niema co nadwaga jest, dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Dużo czytałem na tym forum i naprawdę dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy odnośnie diety oraz ćwiczeń. Sporo czasu spędziłem na układaniu diety, jednk po [...]
Witam jestem nowy na tym forum. Mam na imię Adam i 18 lat (rocznikowo 19). Założyłem tutaj konto bo potrzebuje fachowej pomocy. Otóż tak w skrócie przedstawię moją historie: Jakieś 2 lata temu ważyłem 66 kg byłem bardzo chudy i wysoki ok. 180 typowy ektomorfik . Chciałem przytyć bardzo kupiłem sobie 5 kg gainera i piłem go jak mi się podobało nie [...]
Witam. Niewiele tu kobietek walczących o większą masę, dlatego postanowiłam założyć swój wątek. Bo chcę tyć z głową. Ankieta: Wiek : 27 Waga : 43 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 78 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 W którym miejscu [...]
TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDZI NA WSZYSTKIE SWOJE PYTANIA: http://www.sfd.pl/search.asp klikasz wpisujesz co cie interesuje czytasz i dopiero ewentualnie dopytujesz zakladajac temat wszystkie tematy typu: co na mase? co na rzezbe? co na sile? jak brac metanabol? jak brac clenbuterol? oraz sprawy dotyczace innych srodkow, ktore zostaly [...]
Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]
witam , chce zakupić bcaa co sądzicie o tym bcaa, czy jest dobre czy się opłaca za te pieniadze i jak to stosowac ? ACTIVLAB BCAA XTRA 1000 GRAM OPIS PRODUKTU: 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, ogranicza procesy kataboliczne, skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość [...]
Witam Duzo czytalem forum i chcialbym przedstawic wam moj plan Klatka Wyciskanie lezac 3x10 wyciskanie na skosie hantlami 3x10 rozpietki 3x10 sciaganie klatki do srodka robione hantlami 2x10 Wtorek Plecy MC 3x10 podciaganie sie nadchwytem, szeroki uchwyt 3x max plus odbijanie sie nogami, dobijanie do 10 ( nie wiem czy to dobre) podnoszenie [...]
Siemankooo, Me imię to Ernest mam 17 lat, wzrost 176, waga 75 KG, staż na siłowni 6 miesięcy może trochę dłuższy, dieta jest ale nie idealna trzymam te posiłki podstawowe i o dokładnych godz. (np, ryż,owsianka,makaron,pierś z kurczaka, wołowina, czerwone mięso warzywa, owoce i dziennie z 5/6l wody itp.) :D ale mniejsza o to :D Próbowałem ułożyć [...]
Przez 2 miesiace chorobowego wyrosla mi oponka, calka spora . teraz chcialbym sie jej pozbyc - nigdy moze nie bylem szczuply itd, ale przy 192 cm trzymalem sie kolo 90 kg, teraz 98kg, co widac . zazwyczaj od marca do pazdziernika/listopada jezdze na rowerze 2-3h dziennie (do pracy i takie tam), 1 w tygodniu basen godzina, 1x sala [...]
Urodzinki Amazonki
