SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zbudować sześciopak? 9 kroków do sześciopaka

    Artykuł
    Lifestyle

    Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśnia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16889 Data: 2018-02-07 11:24:00 Ocena: 5
  • Jak budować mięśnie mając niewielką kasę?

    Artykuł
    Lifestyle

    Budowanie umięśnionej sylwetki nie jest tanim przedsięwzięciem szczególnie jeśli uwzględnisz całkowite koszty nie tylko diety, ale i stosowanej farmakologii, suplementów, odżywek, innych produktów, różnego rodzaju regeneracji, zabiegów, bezpośrednich przygotowań do startu. Niektórzy zawodnicy deklarują astr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9605 Data: 2018-03-20 12:09:15 Ocena: 5
  • Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z  głową. Błąd 1 Cel każdego posi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12887 Data: 2018-06-09 11:15:30 Ocena: 5
  • Ból łokci podczas treningu, jak sobie z nimi radzić?

    Artykuł
    Trening

    Trening siłowy bywa kontuzjogenny... ze względu na to, że wiele osób przecenia swoje możliwości co do doboru obciążenia treningowego lub też ich technika treningu jest po prostu kiepska. Gdy połączymy zbyt częste trenowanie, które wykonywane jest kiepskimi metodami, a dobrany ciężar jest niewspółmierny z tym, jakie posiada

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2018-08-09 13:48:24 Ocena: 4,5
  • Siła chwytu – jak wzmacniać? CZĘŚĆ I

    Artykuł
    Trening

    Siła chwytu pozornie tylko nie stanowi problemu dla większości trenujących. Dzieje się tak głównie z powodu doboru ćwiczeń, które nie obciążają przedramion oraz dłoni, oraz nie wystawiają na próbę siły chwytu. Mówię o współczesnych zawodnikach stosujących wyrafinowane maszyny, które ułatwiają wykonanie tren

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12410 Data: 2017-04-19 09:13:03 Ocena: 5
  • Melatonina - jak zwiększyć jej naturalną produkcję?

    Artykuł
    Zdrowie

    Często, gdy zaczynamy myśleć o kształtowaniu swojej sylwetki zapominamy o odpowiedniej regeneracji - myśląc błędnie, że jest mniej istotna aniżeli dieta i trening. Tak się składa, że regeneracja jest równie ważna i bez odpowiedniej ilości snu, a także bez jakiejś formy relaksu ciężko nam odpowiednio się zregenerować. Nasz organizm jest

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8482 Data: 2018-02-20 13:17:28 Ocena: 5
  • Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Przejście na dietę jest momentem, który czasem niesie za sobą ogromne zmiany w życiu. Trzeba przeorganizować czas wolny, zająć się bardziej szczegółowo doborem produktów żywnościowych, czy czasem użyć kuchennej wagi i kalkulatora. Sprawia to, że trenujące kobiety przechodzą pewien rodzaj stresu. Jednak gdy wszystko zostanie już

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2017-10-07 23:28:01 Ocena: 5
  • Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń?

    Artykuł
    Lifestyle

    Większości z nas zdarza się podjąć jakieś postanowienie – bardzo często dotyczą one diety, jaką mamy zamiar wprowadzić dla lepszego samopoczucia oraz wyglądu. Podejmujesz decyzję o regularnym uczęszczaniu na siłownię. Kupujesz ubrania i buty treningowe, które... po pewnym czasie zaczynają zbierać kurz. Jeżeli twoje noworoczne postanowi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2018-01-19 09:07:45 Ocena: 5
  • Jak poprawić siłę całego ciała

    Artykuł
    Trening

    Mając na celu budowanie ogólnej siły mięśniowej zazwyczaj wybieramy ćwiczenia wielostawowe, w których programujemy odpowiednią progresję i wykonujemy mozolnie cały treningowy plan. Jest to podejście, które daje nam pewne rezultaty, jednak można to zrobić w sposób bardziej efektywny poprzez dobór ćwiczeń, któ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2018-06-22 10:10:36 Ocena: 4,6
  • Pytania do wróżki - czyli jak robić formę?

    Artykuł
    Trening

    Bardzo często otrzymuję pytania odnośnie treningu oraz diety. Niestety, w większości wypadków informacje, które są zawarte w wiadomościach e-mail czy też przesyłanych poprzez forum są szczątkowe. Oto pierwszy z brzegu przykład, który pokazuje wagę problemów jakie mają młodzi ludzie. „Proszę o ocenę mojego planu na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2017-07-09 12:06:36 Ocena: 5
  • Jak zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Redukcja tkanki tłuszczowej dla osób, których celem jest po prostu schudnąć, zazwyczaj jest dość prosta w porównaniu do osób, które chcą naprawdę ekstremalnie zejść nisko z poziomem zatłuszczenia.  Artykuł kierowany jest głównie właśnie dla tych osobników, którym zależy na tym, aby przygo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8716 Data: 2017-10-20 09:43:15 Ocena: 5
  • Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów?

    Artykuł
    Trening

    Budowanie masy mięśniowej nie jest prostym procesem. Prawda niestety jest okrutna, jedni z nas po prostu mają do tego świetne predyspozycje, inni gorsze - genetyka to coś, czego nie przeskoczymy. Jedni z nas mogą np. osiągnąć naprawdę spektakularny obwód ramion wykonując podstawowe, rutynowe ćwiczenia, inni zaś muszą naprawdę postarać się i

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 25689 Data: 2017-12-02 12:31:18 Ocena: 5
  • Maszyna jak chorągiewka na wietrze

    Artykuł
    Fitplota

    Sędzina Polskiego Związku - Ewelina Szala zwana także “Maszyną” zanegowała i w wątpliwy sposób wyraziła opinię na Instastory o organizowanych przez PZKFiTS imprezach. Ewelina wystartowała dziś w Olympia Amateur w Las Vegas, tym samym decydując się na przejście do federacji NPC. Przejścia Polaków do NPC stały się ostatnio &

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2018-09-13 18:50:06 Ocena: 4,33
  • Jak spalić więcej kalorii?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Jaki jest twój cel podczas treningu na siłowni? Jeśli próbujesz zdobyć siłę i poprawić skład ciała i stracić tkankę tłuszczową, jesteś na właściwej drodze. Sam trening siłowy może jednak spalać dużo mniej kalorii, niż nam się wydaje. Gdy redukcja nie idzie po naszej myśli, często sięgamy po cardio. Jednak to nie jest najlepsze podejś

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2018-08-19 13:10:26 Ocena: 4,75
  • Jak zepsuć okres redukcji?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Większość osób zaczynających trening na siłowni ma na celu osiągnięcie ładnej sylwetki, część osób za priorytet obiera spalenie zbędnego tłuszczu, część wypracowanie masy mięśniowej. Jednakże obie grupy na pewnym etapie drogi do zgrabnej sylwetki spotykają się w jednym miejscu - na redukcji tkanki tłuszczowej. Redukcja tkanki tłuszczo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7423 Data: 2017-06-24 00:20:11 Ocena: 5
  • Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów

    Artykuł
    Zdrowie

    Niestety prawda jest taka, że wszyscy żyjemy w zanieczyszczonym i toksycznym świecie. Nie tylko nasze pożywienie jest zanieczyszczone chemikaliami, ale również woda, którą pijemy, powietrze, którym oddychamy czy nawet rzeczy, których używamy mają na nas toksyczny wpływ. Jednym z negatywnych wpływów tych wszystkich

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2017-11-28 11:14:18 Ocena: 5
  • Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła!

    Artykuł
    Fitplota

    Poznajcie Claire i Stephena, młodą parę, która odkładła w czasie swój ślub z pewnego powodu... Kiedy Stephen oświadczył się Claire, ważyła około 90 kg i jadła bardzo niezdrowo. Jednak w tym pięknym, romantycznym momencie, pomyślała o tym, jak będzie wyglądać jako panna młoda, idąc do ołtarza. Nie był to wymarzony obraz, więc uznała, ż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2018-05-22 23:16:17 Ocena: 5
  • 8 wskazówek jak ustabilizować cukier we krwi

    Artykuł
    Zdrowie

    Budowanie masy mięśniowej nie posiada uniwersalnej receptury. Nie ma złotego środka, który można wykorzystać u wszystkich osób i który to spowoduje, że każdy będzie budował dobrej jakości mięśnie, minimalizując odkładanie się tłuszczu. Oznacza to, że jedna strategia żywieniowa, która danego osobnika prowadzi na szczyt fo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2017-12-19 10:36:48 Ocena: 5
  • Jak zmniejszyć apetyt? Sprawdź żywieniowe kombo!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Czy obserwowałeś kiedyś, jak długo po zjedzeniu posiłku ponownie jesteś głodny? Zdecydowanie za szybko? Być może warto przeanalizować skład tego posiłku. Wiele badań wskazuje, że sytość posiłków zależy nie tyle od samej wartości kalorycznej, ale też od wartości odżywczej. Jedne składniki są bardziej sycące, inne mniej. Do pierwszych należy z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2019-01-31 09:50:49 Ocena: 4,5
  • Tabata - co to jest, jakie korzyści przynosi i jak ją wykonywać?

    Artykuł
    Trening

    Tabata - bardzo popularne ćwiczenia wykonywane już nie tylko przez adeptów wschodnich sztuk walki, przez których ten model ćwiczeń jest wykorzystywany już praktycznie od ponad 20 lat, ale ostatnimi czasem również coraz częściej w klubach fitness, crossfitowych boxach, na siłowniach czy jako dodatek do treningów w r&oacut

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7533 Data: 2017-09-23 11:31:29 Ocena: 5