JAK 2

Witam Mam 16 lat wzrost: 170cm Waga:60kg Chce wyrzeźbic sobie klatke, zwiekszyc bic, i cała reszte. Niestety mam tylko sztange 15 kg. Nie mam dostepu do siłowni jestem zdany tylko na warunki domowe. Po drugie jestem chudy co zrobic aby przybrac z 7 kg Prosze o pomoc.

Witam :D czy to ćwiczenie jest dobre ... mam 2 hantle.. mam w lewej i prawej ręce. Prawom ręką ćwiczę do 5 powtórzeń potem trzymam prawą a jak trzymam prawom to lewą też do 5 i jak skończę lewą to lewą trzymam i później prawą i znowu lewą i mięśnie bolą potem odkładam czy to jest prawidłowe ćwiczenie dobre na biceps ? czy wo gule można tak [...]

Witam, chciałbym wkońcu wyglądać jak człowiek a nie kupa kości :) Mam ok. 16 lat. 175cm i 58 kg. Od września dopiero mam zamiar chodzić na siłkę. Boo aktualnie nie mieszkam w mieście i nie mam mozliwosci czestego dojazdu. Chciałbym przygotować się jakoś do treningów. Jakiś zestaw ćwiczeń które mógłbym robić w domu i co nalezy jeść, aby zwiększyć [...]

Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]

Hmm ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

To jest mój kolega prosi o ocenę. Jego wymiary to: 181 cm, 68 kg, biceps 36 jego staż treningowy to 2 lata

wiem ze ten temat byl ale admini go usuneli nie wiedziec czemu mam 18 lat cwiecze 1,5 roku 180 cm wzrostu i 68kg wagi cwicze na amse bede bral kreatyny i chce do tego brac gainery albo carbo bo bialka ponoc nie warto do tego prosze o rade i nie piszcie mi nic o diecie bo to wiem juz deite mam jaka mam jezlei ktos cche mi prawic moraly o diecie to [...]

Czesc będe w tym temacie pisał o cwiczeniach które nie wiem jak sie wykonuje a sa mi potrzebne do treningu. Cwiczenie 1 Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce ,???

Co dziennie skacze na skakance 30 min + rower 30 min. Co drugi dzien 100 pompek + hanteki , jem 3 posilki dziennie zero cukrów ale biale pieczywo jest. Co się stanie po 3 miesiącach ? urosną mi mięśnie a twarz pozostanie bez zmian ? Może przestać jeść kolacje i głodzić się na wieczór ? konkretnie co mi polecicie ? a Moze glodowka w celu zgubienia [...]

siema zadam pytanie jeszcze raz tutaj bo nie przychodza mi linki aktywacyjne zebym mogl aktywowac konto. moim celem jest budowanie czystej masy miesniowej jestem juz w miare dobrze podrzezbiony, mam 176cm waze 79 kg, moj staz na silowni to okolo 3 lat niestety z przerwami gdyz taki mam tryb zycia. mam bialko new mass mutation, hmb 1250mg z [...]

Załóżmy, że aktualnie mam wymiary X. W czasie treningu oraz do około 20 minut po nim mam wymiary Y. Teraz pytanie - jak się Wam wydaje, to kwestia uniwersalna, jeśli ćwiczę 3x dziennie wszystkie partie mięśni (ogólnorozwojówka), ile czasu musi minąć, aby mięśnie w każdej porze dnia wyglądały tak, jak aktualnie wyglądają na pompie? Zależy mi na [...]

Zaczynam cykl kreatynowy i niewiem jak dobrze zaczac :) Zalezy mi na łapie najbardziej :) -dieta -dobry trening :) A to trening na biceps i triceps w super seriach Uginanie ramion z sztangielkami francuskie ze sztanga stojąc uginanie młotkowe hantlami wyciskanie francuskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostą wyciskanie sztangi wąsko [...]

witam, moze mi ktos dokladniej napisac jak brac kreatyne z olimpu w postaci tabletek, chodzi mi dokladnie ile dziennie i w jakich porach. Rano ile? PO poludniu i na wieczor? Chyba ze, to sie raz na dzien w okreslionej dawce stosuje, prosze o szybka dop. pelna nazwa kretki OLIMP CREATINE MEGA 300 CAPS i link skad zamowilem :] [...]

Siema mam 110kap. scorcha i 62 thermal pro rev. i nie wiem jak je polaczyc ze soba, myslalem zeby brac je tak thermal: 1.tydzien 1,1,1,2,2,2,2 2.tydzien 2,2,3,3,3,3,3 3.tydzien 3,3,3,3,3,3,3 4.tydzien 2,2,2,2,1,1,1 scorch: 1.tydzien 3,3,3,3,3,4,4 2.tydzien 4,4,4,5,5,5,5 3.tydzien 5,5,5,5,4,4,4 4.tydzien 4,4,3,3,3,3,3 co o tym myslicie?

witam!jak odblokowac dokladnie 50 mg winka i 100mg propka co 2 dzien i 50mg oxy.z tym ze propka bede dopiero po 2 tyg winka bral wiem ze troche zle ale zdecydowalem sie zeby dozucic propka wiec prosze o dokladnie rozpisanie odblokowania mam narazie clomid 24 taps.w niedziele dojdzie hcg i nolva,i dlatego dopiero dolacze propka bo nie chcialem bez [...]

WITAM MOJE PYTANIE BRZMI - JAK DAWKOWAĆ DREN I SAN TIGHT ? CO NAJPIERW BRAĆ I W JAKICH DAWKACH ? Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC

Witam, pisze bo koleszka prosił, a obecnie ma ograniczony dostęp do neta. Brał omke w dawce 250mg strzał 2 razy na tydzień czyli wychodzi 500mg na tydzień i ciągnął ją przez 8 tyg, jak ma się po tym odblokować, a dokładniej czym w jakich dawkach i przez jaki czas?? Nie piszcie mi, że cykl z dupy czy coś bo mnie akurat te sprawy-doping nie [...]

Witam, mam pytanie, a mianowicie, czy ja mając 19 lat i będąc w kadrze 4-ligowej drużyny ( powiedzmy, że od wiosny już będę grał w 1 składzie) mam szanse zostać 'wypałany' i zostać zawodowcem? I druga sprawa, czy codzienny kilkugodzinny trening, dieta i naprawdę profesjonalne podejście do piłki po pół roku, przyniesie duże efekty?

Zakupiłem odżywki: Mutant Mass 6,8kg; Crea Shota 42 saszetki (42x25g); mono universala; mzb olimpu; białko vitafix; zostało mi jeszcze białko Elite Whey Protein oraz Monster Mass. Mam zamiar brać następująco: DT: Crea Shot 25g 30 min przed treningiem, 5g mono+ 130g Mutant Mass bezpośrednio po treningu na wodzie oczywiście; DNT: Crea Shot 25g 30 [...]

Witam wszystkich :) Mam problem jak ugotować kurczaka by był smaczny i miał jakiś smak bo powiem szczerze na wiele sposobów go przyrządzałem i tak samo smakował jak jakaś pasza tylko woda zmieniła smak :D inaczej jak się usmaży, ale nie chcę tego robić.. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)