SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • gruby brzuch, reszta chuda jak patyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam problem z moim brzuchem, gdyz cały moj tłuszcz magazynuje sie na brzuchu i tylko tam. Na rękach i nogach nie mam praktycznie w ogóle tkanki tłuszczowej. Moj brzuch przez to brzydko wyglada, zdaje sie byc gruby. jest jakis sposob na to by tluszcz magazynowal sie np. wokol bicepsow?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2009-08-18 16:44:59 Liczba szacunów: 1
  • Jak prawidłowo oddychać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to jak mam prawidłowo oddychać podczas treningu tzn podczas wykonywania serii. Słyszałem że prawidłowe oddychanie jest ważne i dlatego byłbym wdzięczny za odpowiedz :)) Z góry dzięki. Pozdrufka :)))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2001-08-29 14:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykonać te ćwiczenia??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Może mi ktoś opisać albo najlepiej pokazać na filmiku jak wykonać te ćwiczenia?? Najpierw czym się różni: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 1. Wyciskanie sztangi leżąc 1. Wyciskanie sztangi z klatki Jak się wykonuje? 2. Przysiady wykroczne 3. Wspięcia na palce 4. Uginanie nadgarstków podchwytem 5. Uginanie nadgarstków nachwytem 6. Unoszenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2008-11-11 17:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest ze studiami ?

    Temat
    Informator LUBELSKI

    Witam ! (Przepraszam jeśli zły temat) Skończyłem już liceum i maturę. Aktualnie czekam na wyniki matury. Chciałbym pójść na studia. Niestety nie zabardzo wiem kiedy i jak składać papiery, bo w szkole to tylko o maturze mówi , a co potem to juz nic. Tak więc chciałbym , żeby ktoś napisał jak powinen wyglądać ten cały proces przyjmowania (słyszałem t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-05-23 12:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbić mięśnie nóg .. Utwardzić je?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Skończyłem plan 5-10-20 na partie samych nóg. Obwody się zwiększyły oraz siła nóg lecz zrobiły się strasznie miękkie .. Jaki trening zastosować do ubicia mięśnia nóg żeby nie były tak "mięciutkie" ? Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że nie mam tłustych nóg (ektomorfik) ani zalanych wodą. Stosowałem taki plan. Przysiady z sztangą 5

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2008-11-19 13:30:23 Liczba szacunów: 0
  • PROP - jak bić?

    Temat
    Doping

    100mg ed czy 200mg e2d testował ktos? ktore rozwazanie lepsze? a moze 200mg ed? Prop Testovis

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5637 Data: 2009-09-03 22:22:50 Liczba szacunów: 2
  • problemy po efce, jak wrócić do normalności?

    Temat
    Doping

    Skończyłem efkę, wpadłem w doła, pewnie powinienem coś wziąć, ale nie wiem co. Jest to lęk, spowolnienie, myśli samobójcze, pomijam już fakt, że są przyczyny realne, to wcześniej nigdy się tak nie czułem. To można czymś wyprowadzić i mam nadzieję, że ktoś mi poradzi, czym. W razie pytań, uzupełnię moje odczucia.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2011-03-01 02:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak dojści,gdzie pójść.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Od dłuższego czasu poprostu pragnę wojska,nie wiem czemu ale mam chęc aby ktoś dął mi po "dupie" ja wiem że rodziny się tam martwią itp.poprostu chciałbym iśc na zawodowego żołnierza,ale nie takiego co kible myje(wiem że tez zaraz nei zaczne od gernerała) tylko poprostu tego typu misje specjalne itp.moje pytanie obecnie mam 3 rok szkoły zawodowej,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-03-03 07:38:38 Liczba szacunów: 0
  • robie prawko na ukrainie.Jak tam z koksem??

    Temat
    Doping

    co z tym ukraińskim propem???produkowany jest jeszcze?? wie ktoś jak wygląda sprawa z koksem na ukrainie??co dotane w tamtejszych aptekach??wiem że wymagana jest recepta na ssa w aptekach,ale zamierzam zastąpić ją 200chrywnami Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-01-13 23:00:52

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2008-01-13 22:59:44 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic szpagat ? ktos wie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc , czy zna sie ktos z was na szpagacie ? musze go umiec i to w miare szybko , znacie jakies skuteczne cwiczenia , ktore mozna robic w domu ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2001-11-15 16:40:23 Liczba szacunów: 0
  • JAK NAJLEPIEJ...

    Temat
    Doping

    CZEŚĆ CHŁOPAKI. JAK BYŚCIE PORADZILI ROZPISAĆ CYKL SKŁADAJĄCY SIĘ Z 200 BIONABOLU I 25 AMP PROLONGATUM?? MOJA PROPOZYCJA: 1 TYDZ. 20mg BIONABOLU/DZIEN, 200 mg PROLO 2. 25mg/DZ , 300mg PROLO 3. 30mg/DZ , 400mg PROLO 4. 25mg/DZ , 400mg PROLO 5. 25mg/DZ , 400mg PROLO 6. 20mg/DZ , 300mg PROLO 7. 300mg PROLO 8. 200mg PROLO 10-11 CLOMID 1x4, 2x3, 5x2, 10

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2004-05-21 20:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak prawidłowo wykonać ,,udzerzeniez półobrotu''

    Temat
    Sztuki Walki

    tak jak w temacie jak mam wykoanc prawiłowo ten cios aby był silniejszy bo wykonuje go ale nei sądze rzeby był powalajacy słyszałem ze trzeba uderzac z biodra .jak to mam robic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5370 Data: 2008-02-22 19:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka - Czyli - Jak to zrobić?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam tutaj pytanie do bardziej doświadczonych i rozeznanych w temacie, ale także do tych mniejszych profesjonalistów Chodzi mi, jak wygląda u dokładna sprawa z rozgrzewką i rozciąganiem? Chodzi mi o czas jaki na to trzeba poświęcić, jakie dokładne ćwiczenia itp? Po prostu w miarę dokładnie to opisane. A pytam, bo tak zaciekawiło mnie czy to co sam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2010-03-13 20:57:54 Liczba szacunów: 0
  • JAK TO ZROBIĆ ZEBY NIE .......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otuż najparwopodobniej musze zakończyć treningi na 4 miesiące po 1,8 roku ponieważ czeka mnie matura za 3 miesiące :(... I otuż mam pytanie czy dużo się spada i jak szybko był bym wstanie odrobić to co zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po maturze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2004-01-13 14:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmusić instruktorki fitness do ściszenia muzyki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zatyczki z uszu wypadają, w nausznikach dla robotników troche niewygodnie. W każdym klubie fitness mam ten problem, jak puszczą ten łomot czuje sie jak pies w sylwestra i mam ochotę uciekac z sali. Niestety, większośc pozostałych cwiczących chce za 10 lat płacic po 10 tysiecy za implanty słuchu. Inspekcję ochrony środowiska na nich napuscic czy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-01-03 01:18:25 Liczba szacunów: 0
  • ZMA + Kreatyna + hmb jak stosowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam tak jak w pytaniu... co do kreatyny to wiem wszystko tylko niewiem co z tym hmb i zma.. dokładnie chodzi mi o to czy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed spa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2005-04-13 14:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Mutant Mass, jak stosować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:330 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening 16:30-18;00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-03-18 08:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak "zrobić" tuńczyka :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak przyżadzacie lub z czym jeci tuńczyka??? Czekam na przepisy i porady...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2005-05-29 21:05:25 Liczba szacunów: 1
  • Jak spalic szybko tluszcz ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, widze ze jest tutaj sporo fachowcow :) Macie moze jakis dobry, najlepiej sprawdzony trening na brzuch ? Niestety, ostatnie 7 miesiecy meczylem sie z kolanem i obojczykiem, chodzac przez ten caly czas o kulach, no i jak mozna sie domyslec brzusio urosl :) No i czy jest mozliwe zgubienie brzucha przy jednoczesnym stosowaniu Mega Mass 2000 ? Bo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2006-02-23 15:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac treningi na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam wiek 17 lat ok 180cm wzrostu i 65 kg. Jak mogl bym zaczac cwiczyc i jaka diete byscie polecali? prosze o wasza pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5987 Data: 2007-10-10 21:14:46 Liczba szacunów: 0