SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Porozmawiajmy o peptydach.

    Post
    Doping

    GHRH1-44, znany również jako hormon uwalniający hormon wzrostu (inne synonimy GRF i GHRF) jest peptydem, który jest produkowany w podwzgórzu i wydzielana na celu stymulowanie wydzielanie hormonu wzrostu (GH). Składa się z 44 aminokwasów sekwencji długo i jest uwalniana w sposób podobny do pulsacyjne pulsacyjne uwalnianie hGH. Aktywną część tego pep

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7101 Data: 2010-09-19 17:35:27 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A tegopytania nie zauwazyłem sry, hmmm. Nie przesadzal bym z tym, jak to mowi puma - agresywna masa, reduckja, jakosciowa masa,redukcja... 1-2 cykle w ciagu roku 6-8-12 tygodniowe beda ok. 8 mimo wszystko bym nie przekraczał, chyba że ktoś naprawdę ma duzo fatu.

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 07:09:08 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kurde zjadłem wyrazy sorry że się powtarzam, 3 treningi siłowe i w 2 dni nt interwały do tego tabata z jutube po siłowych, to miałem napisać ujdzie? Jodełko atrakcyjne PRO opcje wypisałeś, jest z czego wybierać, ale rozkład o który pytam dużo bardziej leży mi ze względu na organizację, jak może być to nim pojadę DZIĘKI!

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 00:29:22 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Docis juz byl opisywany 5 razy lub wiecej tutaj:), gorna polowka wyciskania RDL - szukaj na You tuube filmik o anzwie RDL, uzytkownika jodelko 2. Łapy sa troszke przeładowane, w sumie ułozyl bym je o ejdnoc wiceznie mniej np, ale to tylko przyklad. Klata + plecy nie są, wychozdi tyle serii bo to tlyko 3 treningi, ale wiekszosc to sueprserie... 3

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 18:17:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra od poniedzialku startujem Dieta bedzie podzielona HC czyli normalny dzien a w dni MC rano przed i po wegle reszta low carb a Dni LC tylko sniadnaie z weglami a reszta to przepisy z kuchni only low carb. Nie ustalam jakos tego profesjonalnie bo sie pogubic mozna. Niektorze rzeczy doczytalem. Mam nadzieje ze nic nie przerwie na dlugo mojego tes

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 18:43:00 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Robie tym planem juz 4 tydzien i musze polecic split 3 dniowy + interwały. Sywletka na + chociaz specjalizacji nie robilem. Szczegolnie plecy i nogi jakos dziwnie do przodu. CC robie jakos orientacyjnie nie trzymam w 100% zapetej michy i tez idzie do przodu. Wszystko do zobaczenia w moim dzienniku. Co jest dla mnie fenomenem(jak mi Bachmann napisa

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 12:27:20 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jodła jak bym chcial zrobic rampy we wszystkich tych cwiczeniach np -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie rampa 8 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem rampa 8 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko rampa 10 4b. Face pull rampa 10 to wtedy robimy np całą rampe wyciskania młotkoweg

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 18:00:06 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc , co zmienic co dodac? chudne ok 5 kg w 2 miesiace niecałe ale nadal tłusty jestem!! juz nie iwem co robic kase na odzywki wywalam duzo i efektow ... mam tez pytanie jesli nie moge zrobic aerobów po treningu siłowym czy moge go zrobić nastepnego dnia jak mam wolne.?

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 19:40:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 mam pytanko mozna by dac wyciskanie sztangi na laweczce poziomo lub skos zamiast poreczy? rampa 5 tzn robic np 100x5 110x5 120x5 130x3 140x1 czy np 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 jak lepiej? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 13:57:29 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1). CZY zamiast pompek na poręczach może byc wyciskanie sztangi na płasko rampa 5 ? i czy wtedy trzeba cos zmienic w tym dniu w planie ? ja w pompkach czuje głownie triceps a tu chodzi o klatkę...wiem ze trzeba sie pochylic do przodu itp - no ale to cwiczenie bardziej pasuje mi na trica... 2). Czy to podciąganie na drązku w dniu pleców rozumiem że

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 13:38:27 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mogę dorzucić do podanego treningu autorstwa "Jodełko" każdego dnia areoby 30 minut naczczo po spożyciu BCAA + kreatyny?? Zależy mi na utrzymaniu masy mięsni. Nie chce ich stracić. Obecna waga 95 kg. 20.6% BF. Byłem na analizie składu ciała sprawdzić czy dobrze idzie masa. Wszystko idzie nalezycie 2.5 kg masy na mięsiąc. Nie wiem kiedy zakończ

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 22:36:47 Liczba szacunów: 0
  • KINEZJOLOGIA POROWNAWCZA : DRAZEK I WYCIAG GORNY; RODZAJE CWICZEN A PRACA MIESNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , SZCZEGOLNIE PODCHWYTEM MOZLIWE SA OBIE WERSJE. dLATEGO SA NA PIERWSZYM MIEJSCU BO INNE MAJA JUZ BARDZIEJ NIEROWNA LINIE OPORU I WYCHODZI TAK JAK PZY WIOSLOWANIACH ZE CIEZKO WYKONCZYC RUCH BEZ ROZPEDU... SZEROKI CHWYTY MOZESZ DOBIJAC W POCZATKOWEJ POLOWIE/W ROZCIAGNIECIU. EWENTUALNIE MOZNA DOLOZYC CIEZAAR I WYKONYWA

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-24 07:27:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    środa - 23.7 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 00:48:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mały update w niedziele niby czit-dej ale nie pojadłem tak jakbym chciał sobotnie 1200g węgli dawało znac o sobie do poniedziałku myślałem że wypierdze jelita ogólnie bardzo nieprzyjemne uczucie coś za coś w niedziele poszło kilka litrów lodów chleby owoce w sumie dojadałem resztki z soboty zero fast foodów -chociaż przywiozłem 2meale to mi rodzi

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 20:05:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kilka dni temu zrobiłem badania Niestety o hormonach moge zapomnieć - testosteron,estradiol czy kortyzol - 'pani' stwierdziła że nie potrzebne mi to skoro czuje się dobrze. Ew. na specjalne zalecenia lekarzy specjalistów . To moja GP więc o badaniu profilaktycznym poziomu hormonów moge zapomnieć. To co udało mi się zrobić: Tarczyca: 12.2013 https

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 12:45:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Myślałem od kilku tygodni. Nie mam opcji treningu w czwartek piatek i sobotę. Nie mam. Zostaje niedziela do środa. Wiec albo ed i te 4treningi. Lub 3 upchane z jednym ofem pomiędzy. Wybralem opcję 2. Będzie ciężko ale zawsze Fbw mogę skrócić do minimum minimalistycznego. Bo obecnie są 2 ćwiczenia dodatkowe na partie. Mogę skrócić do 1. Ew. 2 ale po

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 21:17:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    środa - 05.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 21:41:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ostatni tydzień fazy 2rozpoczety. Wydłużenie z 4 do 5 tygodni uważam za strzał w 10. Może nawet do 6 dałoby radę. Siłacz tygodnia na tydzień sukcesywnie rośnie. Po każdym treningu tak jakby po mnie przejechal pociag ale regeneracja nie kuleje wiec do przetrenowania daleko. Waga tez rośnie. Czwartek/piątek lekko ponad 94. Niedziela 92 Dzisiaj 94 Mog

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 23:30:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek - 16.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-cEIhbBjt1M8/VOMwbeKSO-I/AAAAAAAAHw4/lSnegdfBO3U/s576/20150216_154313.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: https

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 13:28:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek -23.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-pSttjaVN4n4/VO2zMwTj5MI/AAAAAAAAH1M/yWEWStQYcgQ/s576/20150224_153623.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Ma

    Odpowiedzi: 16788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 12:40:53 Liczba szacunów: 0