Realizacja celu wymaga planu. Jeżeli chcesz być dobry w przysiadzie, musisz robić przysiady. Jeżeli chcesz być dobry w wyciskaniu leżąc, musisz robić wyciskanie leżąc. Nic skomplikowanego, zwłaszcza jeśli dysponuje się planem takim jak Smolov Jr. To zrozumiałe, a nawet oczywiste. Jednak każdy, nawet najlepszy program wymaga uzupełnienia. W końcu [...]
Witam :) Jestem u Was praktycznie zupełnie nowa, ale od dłuższego czasu czytam forum i jest dla mnie niesamowitym źródłem wiedzy, a przede wszystkim motywacji. Dlatego postanowiłam założyć tu dziennik, z nadzieją, że uda mi się wreszcie doprowadzić do końca to, co zaczęłam. W ciągu ostatnich dwóch lat przeszłam dwie ciąże, które zostawiły mnie z [...]
Na początek jako, że jest to mój pierwszy post, a nie zauważyłam powitalni to witam wszystkich tutaj. Potrzebuję pomocy, bo wpadłam w błędne koło. I trochę straciłam motywację stąd rejestracja tutaj. Zacznę od tego, że tyć zaczęłam w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, [...]
Na gali w Berlinie doszło do kilku ciekawych walk, a najważniejszym wydarzeniem była obrona pasa WBC wagi super-średniej przez Markusa Beyera w pojedynku z Omarem Sheiką. Wielu ludzi uważało Sheike za faworyta, ale mistrz pokazał, że pretendentowi jeszcze dużo do niego brakuje. Jest to o tyle dziwne, iż w ostatniej walce Sheik przegrał minimalnie [...]
Witam serdecznie wszystkich czytelników. Przeglądając strony internetowe natknąłem się na bardzo ciekawy artykuł. Myślę, że pomoże on sporej części osób oraz rozwieje wątpliwości u początkujących oraz zaawansowanych z delikatnymi brakami :) UWAGA!! Artykuł nie jest napisany prze zemnie tylko przez Mateusza Pietrzaka. Ja go tutaj tylko [...]
Celem w tym temacie jest wspólne robienie / liczenie naszych aerobów. Jest to miejsce, w którym każdy z nas liczy łączną długość swojego treningu aerobowego - dodaje jeden trening do drugiego i kolejnego i kolejnego. W ten sposób nabija sobie pewną liczbę godzin wyrobionego treningu aerobowego. Do osiągnięcia jest kilka ETAPÓW, na każdy ETAP [...]
Trening budujący masę mięśniową na podstawie siły Trening budujący masę mięśniową na podstawie siły będzie opierał się przede wszystkim na ćwiczeniach i metodach treningowych mających na celu budowanie i kształtowanie masy mięśniowej. Dobrze rozpatrzyć jest sobie trening według czynników warunkujących wzrost masy mięśniowej: 1. metoda treningowa: [...]
Tomasz Adamek może wkrótce zostać mistrzem świata w trzeciej już kategorii wagowej. Andrzej Gołota podczas swojej burzliwej kariery ani razu nie wspiął się na taki szczyt. Dlaczego zatem statystyczny Polak wyżej ceni przegrywającego Gołotę od wygrywającego Adamka? „Endrju" to szczególny przypadek zawodowego boksera i polskiego sportowca. Chyba [...]
[...] PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: asortyment witamin i mineralow przy keto CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od Stycznia 2016 poprostu zaczelam zdrowo jesc, zeszlo mi wtedy 12kg, potem rpzeszlam na diete zbilansowana na Vitalii- zaczely sie [...]
Witam Was serdecznie! Mam na imię Agnieszka. W związku z tym, że jestem już dużą Lady, która potrafi bez oporów podejść do Pana Instruktora na Siłowni i wnosi trochę estrogenów i progesteronu w zmaskulinizowaną strefę wolnych ciężarów – zakładam dziennik treningowy:) Głównym powodem, dla którego zgłaszam się do Was po pomoc jest chęć zwiększenia [...]
Witam!!! Jako że przeglądałem forum i nie znalazłem praktycznie żadnych informacji o bulimii, a jest to istotna choroba wiążąca się z odrzywianiem postanowiłem zamieścić tu wszystkie informacje o tej chorobie. Uprzedzam że nie robię tego dla żadnych sogów, lecz aby pomóc ludziom dotkniętym tym schorzeniem a także uchronić innych i żeby troszkę [...]
[...] i nerwy - stresująca praca. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega 3, ashwaganda, magnez, d3+k2 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]
No, ale skoro juz wszedles to za kare przeczytasz moj ranking Testosteronow. Moze sie przyda niektorym amatorom i cwierc-amatorom szybkich przyrostow! Komenatrze mile widziane! Aha, pisze na podstawie forum Grega Zulaka, Flex 6/2001, Muscle 2/2001 (38), stron internetowych n/t testa i swoich spostrzezen. Poza pedem do brania wszystkiego, co [...]
Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]
WITAM PONOWNIE (o ile nie dostanę BANA za nowe tematy %-)) Wiek : 24 Waga : 48 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 77,5 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu [...]
10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Czas szkolenia: 20-21 października Koszt szkolenia to 379 złotych* Zaliczkę w kwocie 179 złotych proszę wpłacać na konto o numerze: 67 1090 1098 0000 0001 1388 5099 Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin W tytule przelewu proszę zawrzeć: - imię i nazwisko, - adres e-mail - miasto i datę szkolenia [...]
SUPLEMENTACJA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA ,czyli znaczenie wlasciwego odzywiania w czasie budowania masy miesniowej. Temat diety,ktora nalezy stosowac w trakcie cyklu na mase z uzyciem sterydow anabolicznych poruszany jest w prawie kazdym czasopismie kulturystycznym.Kazdy,kto chce zbudowac mase miesniowa powinien dokladnie przeczytac ten rozdzial na [...]
Witam wszystkich! Wielu kojarzy mnie z bardzo popularnych dzienników na innym forum oraz w innym dziale. W sumie mój dziennik bardziej przypominał "pytania i odpowiedzi", ale temu m.in. zawdzięczał swoją popularność. Teraz kilka słów o mnie :-P Nazywam się Adam Suker, mam 25 lat. Pracuje jako trener personalny, pomagałem i pomagam nadal kilku [...]
Witam na forum. Ponizej wklejam post sklecony na forum body-factory.Tam nie udzielono mi odpowiedzi, wiec licze na pomoc tutaj.Z reszta nie od dzis czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga [...]
Jak sam mówi walka z Ricardo Arona jest najważniejszym pojedynkiem w jego karierze. Po porażce, której doznał na gali Pride - Final Conflict 2005 jest zdeterminowany i żądny zemsty. Chce za wszelką cenę zatrzymać swój pas mistrza wagi średniej i jest przekonany, że tego dokona. Vanderlei Silva wypowiada się o treningu, swojej pierwszej walce z [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
