SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak szybko przybrać na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym was sie poradzić jakie odżywki są na jak najszybsze przyrosty masy. Albo jakie odżywki łączyć żeby mieć lepsze efekty. myślałem o taki połączeniu: gain bolic 6000+cm3 lub mutant mass+ cm3 Prosiłbym o wyrozumiałość , jestem tu nowy .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-03-19 20:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak dbać o rękawice

    Temat
    Sztuki Walki

    Tak jak w temacie , co robic oprocz zakladania owijek i wietrzenia po treningu? Są one ze skory bydlecej , naturalnej 100% , moze smarowac czyms skore?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2014-04-06 20:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak można dostać odżywke po cenie churtowej?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    czy jezeli pojade do churtowni to jest możliwość ze kupie odżywki po cenie churtowej ? Jeżeli nie to ile musze zamówić aby były po cenie churtowej i kto tak może ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2004-07-25 23:02:07 Liczba szacunów: 0
  • czy ktos mi doradzi jak ulozyc trening 5 misieczny staz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze od 5 miesiecy mam 38 w bicepsie 108 w klatce piersiowej i 80kg przy 180 cm wzrostu jesli ktos by mi mogl doradzic jak mam dalej cwiczyc chce zmienic plan na 4 dniowy :) chcalbym aby byl w nim duzy nacisk na biceps i triceps a mniejszy na plecy i nogi bo to trenuje przy swoim sporcie dosc intensywnie z gory dziekuje za rady:).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2005-04-28 16:15:45 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna hmb jak dawkować???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam kreatyne mega caps i hmb formuła caps ile i o jakiej porze tego trzeba jeść??? chcem do tego dokupić dextroze z tauryną olimpa ale niektórzy mówią że to nic nieda jakie jest wasze zdanie opłaca sie to kupić czy lepiej glukoze która jest dużo tańsza a morze nic do tego już nie dokupować???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2008-05-18 16:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Amator. Jak dawkować ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy i szukam pomocy. Kupiłem kreatyne w proszku, bcaa, witaminy olimpu i białko 1kg. Jak to wszystko dawkować? Mam 180cm wzrostu, 75kg waga. Jestem szczupły. Na siłownie chodze od 2 tyg. Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej bez tkanki tłuszczowej. Prosze o pomoc i opinie .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-02-29 15:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co proponujecie robić? Masę czy redukcję ciągnąć dalej? Redukuje ze 105kg, obecnie 76kg 84cm w pasie. /SFD/2017/1/5/ac54e0e65938425996805429d19bef65.jpg /SFD/2017/1/5/73ae8a8ea29641be9c3cb8c6839d76e8.jpg Zmieniony przez - wrraaah w dniu 2017-01-05 14:29:32

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2017-01-05 14:28:45 Liczba szacunów: 0
  • jak czesto robic injekcje??

    Temat
    Doping

    czesc-mam cykl w ktorym mam brac przez 8 tygodni po 200mg deci- czy lepiej robic 2 shoty w tygodniu po 100mg czy walic raz w tygodniu 200mg i czy 2ml na jedna injekscje to nie zaduzo pod wzgledem objetosci??moze lepiej zrobic 2x1ml ?? z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2004-03-05 21:54:18 Liczba szacunów: 0
  • jak liczyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    yo ulozylem sobie diete, tylko nie mam pojecia jak np. obliczyc ile gram np. ma jednak kromka chleba ?? jak mam zjesc np. 20 gram to ile kromek? trzeba latac z waga i wszystko liczyc?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2004-10-03 14:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam nabrać masy POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam duży kłopot z nabraniem masy mam 17lat waze 73kg przy 188cm wzrostu chodze na silownie juz ponad 2 miesiące i naprawde nie wiem co mam zrobić aby nabrac masy chodzi mi tu o byle jaką moze byc tłuszczowa może byc mięsniowa bo niechce wyglądać jak wieszak. Prosze udzielić mi jakiś cennych i dobrych porad

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2007-08-08 12:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak przygotować kuraka lub rybę prosze o szybką krótką pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak przygotować kuraka i np rybe mintaja jeżeli nie może być smażenie ? może ktoś wytłumaczyć? nie mam zielonego pojęcia o gotowaniu. grill albo pieczenie słyszałem ale jak ;D? obiad po i przed treningiem nie może być tłusty czyli smażony czyli jak.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2009-07-09 00:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch jak wyrzeźbić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem co do brzucha, ćwiczę pary razy w tygodniu od 2 miesięcy i efektów raczej brak. Mam strasznie wypukły brzuch lecz tluszczu duzo nie mam, tylko na dolnej czesci. zdjęcia: http://imageshack.us/m/836/7350/16052011787.jpg http://imageshack.us/m/812/8739/17052011792.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-05-17 00:09:37 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko się wypakować

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chcę mieć piękną sylwetkę a najbardziej chodzi mi o brzuch. Do lata przyszłego roku chciałbym zrealizować marzenie.Trenuje prawie codziennie a nie widzę rezultatów, może powinienem sięgnąć po jakieś odżywki?Proszę o pomoc.Krzysiek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-09-18 20:56:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW jak długo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemandero Ombre :D Trenuję od 1,5 tyg planem FBW, ale zaczyna mnie strasznie nudzić :/ Zastanawiam się czy może trenować nim miesiąc i potem wskoczyć na splita, czy trenować 2, 3 miechy? Celem treningów jest nabranie masy mięśniowej. Mam 17 lat, mierzę ze 178 i mam między 60-65 kg (długo się nie ważyłem :/)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-08-20 22:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinienem sobie rozłożyć ćwiczenia?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 183cm wzrostu, ważę 65kg i zastanawiam się jakie ćwiczenia zacząć stosować aby wyrobić sobie głównie mięśnie klatki i rąk. Mam w domu ławeczkę i sztangielki, trenuję też muay thai, ale chciałbym robić coś jeszcze poza treningami w klubie ;P Moglibyście mi pomóc ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń? z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2015-02-23 21:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozplanowac roczny plzn treningu TS??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich!! Chodzi mi o rozplanowanie na caly rok cyklow pod katem trojboju. Jak przeplatac cykle intensywne z lzejszymi (co ile tygodni , jakie plany itp itd). Pozdrawiam wszystkich ktorzy zajrza i napisza cos tutaj...;P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2006-12-16 20:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Jestem bardzo chudy i wydaje mi się , że musze przytyć i to szybko mam do was pytanie co i jak mam jeść żeby przytyć w bardzo krótkim czasie ? Dodam , że chodze do szkoły i w szkole też jem jakiś obiad.Prosze o odp. Pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-09-28 13:09:59 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko spalić tłuszcz z nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej :)mam 17 lat i kiedyś wszyscy zazdrościli mi figury, a teraz ludzie mi się pytają co ja ze sobą zrobiłam i czuje jak obgadują mnie za plecami, mam dopiero 17 lat a już wstydzę się wychodzić z domu.. moje nogi są okropne, "pyzy" na twarzy i ten brzuch który wygląda jakbym była w 2 msc ciąży :( błagam pomóżcie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-07-30 15:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak ma wyglądać "lżejszy trening" po Nitrobolonie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakończyłem cykl Nitrobolonu. I na opakowaniu jest napisane że po skończeniu trzeba zmiejszyć intensywność treningu aby efekty się utrzymały. I nie wiem jak to ma wyglądać czy odjąć sobie po 1 serii przy każdym ćwiczeniu czy mniejsze obciążenie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-04-15 20:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak Moge Schudnąć?

    Temat
    Trening w domu

    Siemnko! Sprawa wygląda tak: Mam 16 i przez ostatnie 2 lata nie ćwiczyłem i troche fatu sie na brzuszku i bokach nazbierało! Przez wakacje troche trenowałem siłka itd i w sumie dużo schudłem ale jeszcze troche zostało(: Jakie ćwiczenia zalecacie zeby całkowicie sie pozbyc fatu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2007-11-08 21:33:53 Liczba szacunów: 0