SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Sprzęt siłowy-jak samemu skonstruowac sprzęt?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pare pytan dotyczacych sprzetu silowego. Ogolnie chodzi mi o ławeczke pozioma, modlitewnik, ławke skosna, oraz w jaki sposob mozna przetopic metal na krazki? Glownym moim problemem nie jest to ze nie mam metalu, tylko to ze nie wiem w jaki sposob mozna skonstruowac te przyrzady za pomoca rurek calowych i o wiekszych srednicach. Najbardzi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2006-12-09 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik typerski, czyli jak prze***ałem 60 zł na BAH

    Temat
    Hazard

    pierwszy kuponik, na razie 3 mecze na + Mathieu P.H. - Andujar P. (Typ) 1 1,12 28-05-09 16:35 Roddick A. - Minar I. (Typ) 1 1,15 28-05-09 18:00 Radwanska A. - Koryttseva M. (Typ) 1 1,10 28-05-09 19:30 Bryan B./Bryan M. - Ginepri R./Kendrick R. (Typ) 1 1,05 28-05-09 17:30 Kubot L./Marach O. - Montcourt M./Ro

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2009-05-28 18:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Jestem chłopakiem który ma 1 lat i po półtora roku na siłowni chce z niej zrezygnować na rzecz ćwiczenia w domu gdyż ta forma bardziej mi odpowiada. W domu mam hantle oraz sztangę o raz w wysyłce gdzieś w Polsce drążek. Zamierzam zadbać trochę o sylwetkę czyli o rzeźbę głównie klatkę brzuch i triceps ale jednocześnie nie chciał by

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-09-02 16:58:57 Liczba szacunów: 0
  • JAK TO POGODZIĆ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wt czw i pt - teraz zacżęły mi sie w szkole treningi wydolnościowe (tzn 50 min ciągłego biegu + rozciaganie i 70minut technik interwencji) i koszulke moge wykręcać NIE WIEM JAK POŁĄCZYC I POGODZIC TE TRENINGI Z TYMI NA SIŁOWNI BO AKTUALNIE WCIĘŁY MI SIE W ŻYCIE - W SZKOLE TE WYDOLNOSCIOWE MAM W PONIEDZIAŁKI I CZWARTKI I NIE WIEM JAK TRENOWAC NA

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2003-09-15 20:17:41 Liczba szacunów: 0
  • uszy jak sakuraba !!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    chciałem się zapytać w jaki sposób powstają takie uszy jakie ma sakuraba i inni fajterzy. Jak można takie sobie zrobić (nie myślcie że ja takie chce :) i czy takie uszy w czymś przeszkadzają? najważniejsze pytanie to jak one powstają za odpowiedzi Dzięki ! a za jakieś fajne SOG Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, m

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8637 Data: 2003-02-15 11:39:39 Liczba szacunów: 2
  • Jak przełamać bariere?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od dłuższego czasu mam problem z nabraniem masy. Sila z treningu na trening rosnie, dokladam ciezar ale masa stoi. Rano waze się i jest 86kg, po poludniu natomiast w granicy 87-88 i jest tak przez dłuższy czas. Nanosilem poprawki, korekty ale nic waga stoi nadal. Drugi posilek zastepuje odzywka (bulk-100g)tzn. gdy jestem na studiach i nie mam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2012-06-03 19:55:03 Liczba szacunów: 0
  • jak mam to robić :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie odnośnie treningu na masę będzie to mój pierwszy taki trening i właśnie nie wiem jak to jest z tymi seriami. Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-08-02 17:25:15 Liczba szacunów: 0
  • jak być pudzianem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile mam czwiczyć iw jakiam 25 lat, 184 cm wzrostu, 95 kg wagi. Od 4 miesięcy ćwiczyłemna siłowni, ale niestety nieregularnie i niepoprawnie. Tzn. Za każdym razem będąc na siłowni ćwiczyłem klatkę (wyciskanie sztangi), biceps, triceps i ramiona. Wspomagałem się kreatyną (Hi-tec), HMB w płynie (Hi-Tec)oraz odżywką SciTec Volumass 35. Efekty naprawdę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-01-17 18:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić mięsnie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jakiś czas temu kuzyn, zrobił sobie badanie rezonansem magnetycznym, kręgosłupa, dlatego, iż już od ponad pół roku nęka go ból nogi idący jakby po nerwie kulszowym (okropne uczucie), okazało się, że jest to przepuklina kręgosłupa na odc. L4-L5 i S1, z resztą proszę przeczytać dokładny opis badania: Cechy dehydratacji krążków miedzykręgowych na poz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-08-31 13:12:28 Liczba szacunów: 0
  • jak powiekszyc mase miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ćwicze od okolo roku , ostatnio kupilem sobie nitrobolon I w tabletkach i uzyskalem bardzo ladne efekty , ladnie ksztaltuje i pompuje miesnie. Teraz chcialbym powiekszyc mase miesniowa jednak bez nabierania zbednego tluszczu , teraz mam okolo 9%. Chcem kupic Nitro II , jednak nie wiem co do tego aby zwiekszyc mase miesniowa. Jestem poczatk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9080 Data: 2008-10-30 21:16:41 Liczba szacunów: 1
  • hm....jak myslicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam..mam pytanko..mozecie mnie zbluzgac:P (joke nie bluzgajcie ) a mianowicie...od poczatku kwietnia zaczełam konkretnie dbac o moją sylwetke..biegam codzinie od kwietnia..na poaczatku maja mogłam juz 60 mniut biegac wiec tyle trwają moje codznienne areoby..na brzuszek cwicze a6w..no i jem..hm..to nie jest zadna dieta konkretna..jem do 1000 kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2005-06-19 16:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać dietę do Gainera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jem Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej. Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. Czy ktoś mi pomorze dobrać dietę. Tak żebym wiedział co jeść na 1- 2 śniadanie , obiad itp. dobrze by b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2003-07-09 20:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Tanie jedzenie - pokaż jak jeść zdrowo i tanio.

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Hej, tak mnie chwilowo olśniło.. że aż postanowiłem to tutaj przelać. Mówi się że odżywianie kulturysty to droga sprawa. Fakt, najtaniej nie jest ale... te wszystkie pizze fast foody jedzenie na mieście.. jeden obiad zjedzony w barze kosztuje tyle co jedzenie na cały dzień na całkiem fajnej diecie! Proponuje zamieszczać w tym temacie posiłki, któ

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2014-10-30 20:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zostać napastnikiem

    Temat
    Piłka Nożna

    No więc opisuje mój super problem ;D Otóż tam odkąd gram to jakoś tak grałem na środku pomocy, ostatni sezon na prawej pomocy, wszystko było ok aż na mecz nie przyszedł środkowy obrońca i musiałem go zastąpić. Poprzepychałem się pare raz dobrze i trener stwierdził że zagrałem świetnie i muszę już grać na środku obrony. W następnych meczach już aż t

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-10-10 21:16:33 Liczba szacunów: 0
  • W koncu jak to jest? Poradzcie

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Mam pewien dylemat jesli chodzi o mete.Naprawde tyle tu tego jest i w sumie nie wiem co jest prawda.Lepiej brac piramidalnie np2332 czy tez ta sama ilosc kazdego dnia np 75mg. Zdania sa bardzo podzielone. I nastepne pytanie - jedni mowia ze lepiej wiecej czyli 200tab. inni mniej, ok 70 - 80tab, no i gdzie lezy prawda.Wiem ze kazdy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-10-25 20:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak dostac się do drużyny ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Moje pytanie będzie się tyczyło siatkówki. Dla wielu z Was wyda się z pewnością śmieszne i od razu zostanę zjedzony, ale trudno. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Otóż czy ktośz Was wie, jak można by się dostac do jednej z tych 2 drużyn: AZS Politechnika Warszawska i Trefl Gdańsk ? Jestem właśnie podczas ostatniego roku liceum i w przyszłym rok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2009-10-08 20:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening ocencie jak to wyglada mniejwiecej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Niegdys cwiczylem typowo na mase, ale jak juz mialem jakies przyrosty to potem pojawialy sie klopoty zdrowotne, mam refluks(nadmierna ilosc jedzenia mi to wzmaga), infekcja helicobacter pylori itd takze z masa moge sobie dac narazie spokoj. W tym momencie mam okolo 170cm wzrostu i 62kg i prosze ocenic moj sposob: Zalezy mi na sile i zrzuceni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-05-16 16:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć najefektywniej na orbitreku?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie dotyczące orbitreka. Posiadam orbitreka Finnlo. Jak powinnam cwiczyć żeby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej i czy dieta którą sobie ułożyłam jest właściwa? Słyszałam że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2011-08-20 23:58:33 Liczba szacunów: 0
  • jak katować biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem . jak ćwiczyć biceps? czy 4x8 czy 4x12? Ostatnio robiłem duzo powtorzen z malym ciezarem ( pompowalem ) czulem ze pracuje tylko biceps i oto chodzi. Ale teraz wyczytalem zeby niepompowac tylko zrobić 3-4 ciezkie serie. Co zrobić ? Oczywiście przy zalozeniu ze przy ciezkich seriach i przy pompowaniu technika bedzie poprawna.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 2001-08-16 21:45:08 Liczba szacunów: 0
  • cisnienie na kreatynie jak na metce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam na imie romek i mam 12 lat a na powaznie lece na kredce zeby odrobic spadki przed wejsciem na bombe i aktualnie zapycham 8g moze troche wiecej jak mi sie sypnie mono plus miara horse power 2x dziennie jeszcze 2 dni i mialem w planie leciec ~5g mono i miara hp 2x dziennie ale wczoraj juz poczulem a dzisiaj wogule cisnienie jak na dobrej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2010-03-22 23:11:05 Liczba szacunów: 0