SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak przybrać na masie w (moich) specyficznych warunkach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu zabieram się za to, aby w końcu przytyć. Może akurat nadszedł odpowiedni czas? Stąd też moja rejestracja na forum i założenie tematu. (Mam nadzieję, że odpowiedni dział). Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i ważę około 60 kg. Jem naprawdę dużo, ale przy tym uprawiam sport. (4 razy w tygodniu 2h treningu piłki nożnej na prz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-05-31 17:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Asymetria mięśni brzucha - co robie źle i jak to naprawić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem, że mało co widać w ogóle mięśnie na tej fotce(jestem dopiero przy 10dniu a6w) ale już chciałbym jakoś zareagować na ich niepoprawny rozwój. Wcześniej ćwiczyłem brzuszki - czytałem że przy nierównoczesnym odrywaniu łopatek może wystąpić asymetria. Przyjrzałem się temu i doszedłem do wniosku, że odrywam łopatki idealnie w tym samym momencie cz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8417 Data: 2007-07-05 01:19:26 Liczba szacunów: 1
  • Jak być szybszym wytrzymalszym i silniejszym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 2 miesięcy trenuje kick boxing i nie wiem co zrobic by byc silniejszym szybszym i wytrzymalszym na ciosy itd... mam 174cm wzrostu i waze 55kg jak szybko podniesc swoja wage??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14425 Data: 2008-05-02 23:45:19 Liczba szacunów: 5
  • Jak to jest...

    Temat
    Doping

    Odrazu mówię ze za dobre wypowiedzi daje sogi .. a więc. Dam tu taki przykład mamy gościa ze stazem 8 lat i wiek 28 lat dobra dieta itd itp. Mniejsza o to.. No i ten gość w swojej krótkiej karierze miał 5 cykli z mety z czego w dwóch była łączona z innymi środkami w minimalnych dawkach i najwiecej środkow na cyklu było 2 , w każdym cyklu opieral s

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2010-07-06 16:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i BCAA Xtra + Leucyna - Jak to polaczyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Do rzeczy. Jest dieta, jest trening i sa suple takze prosilbym tylko o odpowiedz na moje pytanie. W danym momencie wcinam mutant whey, multi pack, carbonox, leucine essential, bcca xtra i pierwszy w moim zyciu spalacz, animal cuts. Na diecie zrzucilem juz z 4k g w ciagu ostatnich 3-4 tyg. Wszystko jest ok tylko nie wiem jak mam laczyc leucin

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-06-20 18:09:38 Liczba szacunów: 0
  • DT - Jak B-52 na Vietnam

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Od dłuższego czasu myślałem nad dziennik i w końcu postanowiłem go założyć. WYMIARY: * Wzrost: 183cm * Waga: 83kg * Bicek 35cm * Klata: 103cm * Pas: 91cm * Udo: 59 CEL: Z sylwetki ala B-52 przejść na F-16 xD DIETA: Nie jest zbilansowana. Odżywiam się zdrowo i staram się dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje. POSIADAM Kettlebell 12kg, hantle

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-05-13 16:50:49 Liczba szacunów: 0
  • doping i jak szybko nabrać masy mięśniowej?

    Temat
    Doping

    witam! mam problem z nabraniem masy mięśniowej, z dwa lata zażywałem suplementy - bezskutecznie - (nie wymieniam , za duzo tego) zrezygnowałem na rok, powracam i oczywiście tym razem na grubo czyli DOPING, innego sposobu juz nie widze. na dzień dzisiejszy idzie mietek... 23 lata 174cm i 60kg :-/ chciałbym ważyć chociażby 75kg a zarazem lepiej bym

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2013-10-01 11:55:13 Liczba szacunów: 1
  • jak spalić tłuszcz i zachować mięśnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak spalić tłuszcz i nie spowodować mniejszych przyrostów masy zarazem ???? mam 16 lat ćwiczę od 2 lat tak na poważnie, obecnie mam plan na mase i przytyłem okropnie, nie stosowałem diety, nie mam kasy na wybredne produkty, by dostarczyć odpowiednich ilości biała do org. Jadłem co popadło w tym także tłuszcze. Nie jestem AŻ TAK gruby tylko po pro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8834 Data: 2003-12-05 17:58:09 Liczba szacunów: 1
  • Jak to dawkowac? Wasze opinie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupilem ponownie odzyweczki, ale moze zacznijmy od poczatku. Wrocilem na silownie po polrocznej przerwie, przez miesiac na sucho trening adapacyjny i w koncu ruszylem na wyzsze obroty. Ostatni miesiac bralem nastepujace odzywki: Master Mass Hi-teca - wedle uznania dwie porcje po 100 gram dzinnie (jedna zawsze po treningu) l-lutamina Hi-tec

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2007-11-13 17:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozłożyć optymalnie ?; )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Produkty no-xplode 1,2kg cell mass 1kg shock 1kg storm 800gram kreatyna z universala 1kg 2x puszki z activelabu bcaa xtra 2x puszczki anabolic window zma,witaminy,czosnek - z olimpu i o3 z treca będę stostował dodatkowo przez cały okres w sumie teraz też stosuje jak czegoś zabraknie mogę dokupić zapewne xplode zabraknie i bcaa cykl tak z 90 dni żeb

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2009-05-30 10:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Propek + winko + clom. Jak zrobic cykl ?

    Temat
    Doping

    Witam Posiadam : -propek: APX labs 2 fiolki po 10ml, 100mg/1ml -winko: EC Stanoject 50 2 fiolki po 10ml, 50mg/1ml -clom: EGIS Clostilbegyt 20tab. 50mg/1tab. Czyli razem: 20ml propka, 20ml winka, 20tab. cloma. Jak to rozłożyć, jak brać, kiedy i ile cloma? Jakie igły? Prosze o Wasze rady :) Niektóre wymiary orientacyjnie podane. Płeć: Mężczyzna W

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-04-11 07:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Cudowne ćwiczenie na klatkę jak ARNOLD (jako ostatnie) Eureka!

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich!. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domowych warunkach. na trening nie narzekam, mam dość dobre efekty (po 4 tyg). Wiadomo że bez ławeczki i operowaniu sztangą łamaną ciężko robić coś na klatkę w domu. Od tygodnia do wyciskania sztangielek i rozpiętek odryłem nowe ćwiczenie. Jak na mnie działa REWELACYJNIE. Żadne ćwiczenie na klatkę na s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-10-02 13:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Chcę zacząć trening - Tylko jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zacznę od tego, że mam 20 lat i od kiedy pamiętam zawsze miałem problemy ze swoją wagą, była ona za niska. Mam 175cm wzrostu i potrafiłem ważyć 55kg. Jednak od ostatnich 2 lat wszystko się zmienia i przybrało mi się trochę. W ogóle nie przejmowałem się tym, a nawet cieszyłem się, że już nie wyglądam jak szczypiorek. Jednak sytuacja zaczęła m

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-05-24 13:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak dalej masować...

    Temat
    Doping

    atka: -udo: 65 -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: obecnie lekko ponad 3g/kgmc -węglowodany: 4-5kg/kgmc -tłuszcz: tłuszcze reszta wg. zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8 tygodni jakiś rok temu+obecny 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2013-11-14 09:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić rzeźbę brzucha ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wydobyć mięśnie brzucha spod warstwy tłuszczu? Ćwiczę ze 2 lata na siłowni. Obecnie mam ułożoną dietę i treningi, więc nie moge zmienić odrzywiania, ale chciałbym mieć fajny brzuch. Czy ktoś wie jak to zrobić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13868 Data: 2004-07-19 00:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i glukoza....jak brać???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Ćwiczę na siłowni już od paru dobrych miesięcy(Czasem zdarzały się krótkie przerwy). Nie mam na celu jakiejś kariery kulturystycznej ;)- chcę po prostu być zdrowszy i mieć lepszą kondycję. DO tej pory ćwiczyłem nie używając żadnych suplementów... ale ostatnio zdecydowałem się na zakup kreatyny: "OLIMP MONOHYDRATE"(650 gram w proszku). Chciał

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 2005-04-25 08:54:02 Liczba szacunów: 3
  • NIEMA to jak pomocny OLIMP :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Oto jaki teks wyslalem do Olimpa aby dwoeidziec sie ile miarek mam odmiezyc aby niemusiec bawic sie lyzka: "Drogi producencie odzywek czuje sie zaskoczony niestety nie mile. Problem jest nieznaczny aczkolwiek nie daje mi spokoju. Na opakowaniu Bualka system protein 80 piszecie zeby dawkowac 7lyzek plaski stolowych tj okolo 35g natoamist dodajcei mi

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2002-11-06 22:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Fotografie/rysunki jak cwiczyc jakie partie miesni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukalem w wielu miejscach i znalezc nie moge, chodzi mi o rysunki ktore przedstawiaja osobe ktora cwiczy i zarysowane sa kolorem dajmy na to miesnie, ktore ta osoba cwiczy. Zalezy mi na tym, bo jestem poczatkujacy i nie znam jeszcze wszystkich chwytow. Licze na stronki do takich obrazkow lub link do paczki czegos takiego, abym mogl to wydru

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6414 Data: 2009-03-13 18:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem zielony w tych tematach, więc proszę was o pomoc. Od pewnego czasu jem bardzo duzo i obficie w białka węglowodany i inne odzywcze jedzenie, lecz jakoś nie udaje mi się przybrać masy;/ a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo be

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2012-01-21 02:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Tribulus Terrestris - jak brać

    Temat
    Doping

    chciałbym to połączyć z kreatyną.Czy tribulus nie wpłynie ujemnie na gospodarkę hormonalna u mnie i nie wyywoła jakiejś ginekomy ? No i przedewszystkim jak to dawkować i przez jaki okres czasu brac .Ile sam trib może dac kg (mniej wiecej) przy dobrej diecie treningu? Pomoże mi ktoś? może Gochan? :) Isotoxin

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12809 Data: 2002-08-31 20:36:50 Liczba szacunów: 0