SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak urosnąc 10 cm?!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 16,5 roku …1.91 wzrostu. Chce uzyskać kilka porad. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę urosnąć te 10-13 cm. Znalazłem w necie jakieś ćwiczenia które dają podobno 5/7 cm w 7 tygodni? Może ktoś z was stosował hormon wzrostu? Nie wiem co mam zrobić by uzyskać te 10 cm. Są mi bardzo potrzebne bo gram w kosza i te 2 metry musza być. Zauważyłem

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11724 Data: 2011-01-14 13:42:38 Liczba szacunów: 1
  • Siłownia/Odchudzanie-Jak to wszystko zacząć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem nie w tym temacie jestem tutaj "świeży" i nie wiem gdzie co leży. Witam, mam pewien odwieczny problem i dość popularny jestem gruby z powodu zbyt długiego siedzenia na komputerze, nałogowo gram w gry lecz powoli zaczyna mi się to nudzić i zniechęcam się do komputera, nigdy nie spoglądałem na swój wygląd i

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-09-11 20:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym wzrostem??

    Temat
    Doping

    Biorąc "koksy" wielu moich znajomych, mówię tu szczególnie o osobach niskich w przedziale wiekowym 16/18lat wyskoczyli o kilka centymetrów w górę. Podam chociaż jeden przykład kolegi z którym do klasy chodziłem w Gimnazjum. Był on niski nie przekraczał nawet 170cm po ukończeniu trzeciej klasy nie miałem z nim kontaktu około pół roku... jednak gdy g

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2008-07-21 07:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Cel: coś ze sobą zrobić - tylko jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć temat, ponieważ dopiero wkraczam i nie za bardzo się we wszystkim orientuję - przeczytałem masę tematów na temat jak zbudować masę, jak zacząć swoje pierwsze kroki - ale mimo tego słabo to zrozumiałem i nie potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do któr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2016-07-12 00:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam dietkę do oceny. Co o niej sadzicie? Wiek-19 Waga-70kg I posiłek: płatki owsiane 150g 17,9 / 10,8 / 94,5 567 kcal mleko 250ml 8,5 / 5 / 12,3 127,5 kcal jajko 2 szt 15 / 11.64 / 1 242 kcal rodzynki suszone 10g oliwa z oliwek (5ml) 0/4.6/0 B - 41.4 T 37.2 W 107.8 KCAL-936.5 II posiłek ( szkola ) Ryż biały

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2012-11-05 19:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Asymetria mięśni brzucha - co robie źle i jak to naprawić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem, że mało co widać w ogóle mięśnie na tej fotce(jestem dopiero przy 10dniu a6w) ale już chciałbym jakoś zareagować na ich niepoprawny rozwój. Wcześniej ćwiczyłem brzuszki - czytałem że przy nierównoczesnym odrywaniu łopatek może wystąpić asymetria. Przyjrzałem się temu i doszedłem do wniosku, że odrywam łopatki idealnie w tym samym momencie cz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8542 Data: 2007-07-05 01:19:26 Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę 8 lat, ale to forum śledzę dopiero od 2 dni i tak naprawdę dopiero teraz dowiedziałem się podstaw. Wygląda na to, że wcześniej robiłem ciągle ogólnorozwój. Przestudiowałem tę stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie wiem czy dobrze myślę, proszę doradźcie mi czy dobrze kombinuję: 1 Dzień: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x11 (n

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-12-07 23:51:51 Liczba szacunów: 0
  • JAK TO POŁĄCZYĆ ???!!!(ćwiczenia)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    piąteczka wszystkim forumowiczom ;-) jestem tu nowa , konto założyłam w celu założenia wątku i z nadzieją na uzyskanie pomocy :-> zaczne od tego że zależy mi troche na pozbyciu sie brzuszka oraz ogólnym poprawieniu kondycji fizycznej ( ojjj trzeba przyznać ze przez oststani czas trochę się zaniedbałam #-P ...) przeglądając liczne fora i filmiki , w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-03-11 23:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbę pomocy jak zrobić

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek:17lat waga:88kg wzrost:189cm staż 4 miesiące masówka chciałbym się doradzić co do planu bo obecnie robiłem takim i nie wiem czy go zmieniać czy tylko serie wystarczy zmienić? PONIDZIAŁEK KLata brzuch 1.wiciskanie na ławeczce poziomej 2.rozpiętki na ugiętych rękach 3.pompki w skosie 4.pompki zwykłe 5.wyciskanie hantli 6.wiciskanie sztangi w sko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-04-27 21:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak liczyć kalorie?

    Temat
    Ladies SFD

    Zastanawiam się jak liczyć kalorię w posiłkach które nie są ryżem i kurczakiem, większość tych diet do oceny to takie nudne posiłki. Jako, że nadal jestem na garnuszku u mamusi i nie będziemy jadły osobno, jemy normalne rzeczy. Nie wiem jak w takim przypadku liczyć kalorię i czy w ogóle liczyć bo moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Przykł

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2013-04-28 12:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Twaróg półtłusty przetworzony tak jak chudy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kiedy trenuje to kupowałem raczej twaróg chudy, bo wiadomo - mniej tłuszczu. Ale usłyszałem taką tezę, że lepiej jeść półtłusty, ponieważ jest mniej przetworzony. Poszukałem trochę informacji w internecie i znalazłem jedynie opinie na forach. Jedna z nich brzmi tak: Nie jest prawdą, że twaróg chudy jest bardziej przetworzony niż wersja pół- czy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2012-09-08 22:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, dieta, obniżenie wagi? jak to się robi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejo. Jestem Marek w zasadzie to jestem nowym użytkownikiem forum z polecenia mojego kolegi który korzysta i bardzo sobie chwali ;) Celem założenia konta jest zdobycie informacji na temat treningów żywienia oraz poprawy sylwetki. Tak więc już niedługo będę miał 24 lata. Chciałbym coś z sobą zrobić, źle się czuje w tym ciele a w zasadzie z tą wagą

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2017-11-27 18:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak Dawkowac Dece i omke

    Temat
    Doping

    Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg 3)Wzrost

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-06-12 20:32:23 Liczba szacunów: 0
  • [S] Sprzedam stojaki KELTON HS1 jak nowe!!

    Temat
    Targowisko

    Witam, dzisiaj do zaoferowania mam stojaki Kelton HS1, kto siedzi w temacie wie co to za sprzęt :) Dla mniej zorientowanych link do strony producenta http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Cena jaka mnie interesuje to 200zł. Sprzedaję gdyż mam racka i nie są mi one już potrzebne, ćwiczę w domu w pokoju i tylko mi zawadzają, a myślę, że ko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-03-30 14:30:16 Liczba szacunów: 0
  • 1-jak ćwiczyć? 2-gdzie kupić ciężarki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sprawa przedstawia się następująco - mam krzywy kręgosłup (nadmierna kifoza piersiowa i lordoza lędźwiowa), chcę poćwiczyć trochę na biceps, triceps i górne partie grzbietu. Na grzbiet bym robił unoszenie ramion ze sztangielkami w górę na ławeczce w leżeniu na brzuchu, na brzuch unoszenie kolan w górę w zwisie na drążku. Nie wiem zbytnio jak ćwiczy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6712 Data: 2005-02-06 12:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Siła kopnięcia jak ćwiczyć

    Temat
    Sztuki Walki

    Trenuje kickboxing i chodze oprócz tego na siłownie . Na siłowni trenuje glownie górne patrie mięsni (mało nóg). Mam pytanie ćwiczenia typu przysiady ze sztangą i prostowanie ud na maszynie itp przyczynią sie do zwiększenia siły kopnięcia np mawashi albo lowkicka jesli tka to jakimi ciezarami powinienem ćwiczyć dużymi czy małymi ???????

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12686 Data: 2006-02-08 11:33:10 Liczba szacunów: 3
  • Szybkie Spalenie Tłuszczu? jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Miałbym małą prośbę moglibyście mi podać jakiś sposób na szybkie spalenie tłuszczu z brzucha? Mam 17lat 172cm wzrostu i 83kg wagi ;-/ Jakiś zestaw ćwiczeń lub coś... ;-/ Jak myślicie używanie l-karnityny coś pomaga? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13356 Data: 2008-07-25 09:59:22 Liczba szacunów: 1
  • bialko ostrowia - jak brac?

    Temat
    Trening w domu

    Chce zakupic bialko ostrowii. Nie mam diety specjalnej bo poprostu nie mam na to czasu. Chce zaczac brac bialko bo chyba za malo go w moim pozywieniu. W HST ile brac i kiedy? Wiem, ze naraze sie na ostra krytyke ale ja naprawde nie mam czasu na diety. Czy dla HST sa te same zalecenia co dla "normalnego" treningu? To znaczy 2 g bialka na kg masy ci

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12584 Data: 2005-07-26 23:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak być szybszym wytrzymalszym i silniejszym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 2 miesięcy trenuje kick boxing i nie wiem co zrobic by byc silniejszym szybszym i wytrzymalszym na ciosy itd... mam 174cm wzrostu i waze 55kg jak szybko podniesc swoja wage??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14509 Data: 2008-05-02 23:45:19 Liczba szacunów: 5
  • Jak się wybić?

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam , mam prośbę i mam nadzieje że mi coś poradzicie ... 2 lata temu byłem w juniorach miałem 13 lat , trener mnie chwalił mówił , że mam ogromny talent i bardzo się przykładam do treningów , umiem tricki .. niestety po roku treningów odszedłem od tego klubu bo nie było żadnych meczy dla juniorów Teraz będę miał 15 lat czyli mogę grać już

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2009-02-18 22:27:45 Liczba szacunów: 1