[...] 6. DIETA: obecnie coś w rodzaju low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,5 wychodzi ok 2800 kcal, w sobotę podładowuję glikogen i spożywam 400g węgli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie mój pierwszy - stanazolol, kończę za 2 tygodnie 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. CEL CYKLU: dalsza powolna redukcja 10. ODSTĘP [...]
Witajcie. Temat pierwszego cyklu poruszany był już niejednokrotnie. Zaglądam na to forum od kilku miesięcy czytam ,robię notatki, ale zawsze trafie na wpis który psuje to co sobie poukładam. Przez 6 lat pracowałem jako kierowca na trasach UE. To oznacza 3 tygodnie w miesiącu poza domem w kabinie samochodu. Jedzenie z puszek i słoików , napoje [...]
Witam jak w temacie prosze o rade jak dawkowac cabaser, WIEK:42 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 12lat 6. DIETA: z 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master ,deka, bold,... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA Obecnie leci prop e2d [...]
Siemanko mam taki trening na mase i zastanawiam sie gdzie tu dorzucic przedramiona i kapturki i czy jest sens myslalem o dowaleniu tego w piatek no ale poczekam na wasze opinie moj plan: PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 4 serie po 7 powtórzeń leżąc na ławce skośnej głową w [...]
Dziś była tak sytuacja ze zaczepiło mnei na ulicy 2 typów,biliśmy sie ale niepodołałem im bo byli o 3 i o 4 lata starsi.Byli troche podpici wiec szukali zaczepki.Jad dostałem porządnie to poszłem na policje z kumplem.Tam spisali te protokoły i inne pisemne duperele a potem pojechaliśmy do nich na chaty ale ich niebyło.Później jak wracałem do domu [...]
Witam. Mam dwa przypadki o ktore chcialbytm sie Was zapytac...trn abyscie doradzili co zrobic. Jeden z nich jest mojego dobrego kolegi ktory odpalil sie na dosc mocny i dlugi cykl. Ze srodkami dosc hardcorowymi ( moim oczywiscie zdaniem) . Jest on na bombie od 15 lutego. Zaczal z Susta 450mg c3d , Deka 0.7 ml z 300 mg/1cm czyli jakies 260mg c3d [...]
Witam Tak jak w tytule planuję minimum 16 tyg okresu masowego. Skończyłem swoją redukcję z pożądanym skutkiem i wagą 94,5 kg. Redukcja trwała 10 tygodni. https://i.postimg.cc/yJ1ygv9K/67650291-454148022099370-5832662594099347456-n.jpg https://i.postimg.cc/qgPcXknj/67764159-666900733815992-7672667085247348736-n.jpg [...]
Witam wszystkich! Wiek: 17 lat (prawie 18) Waga: 89 kg Wzrost: 183 cm Staż na siłowni: 1 miesiąc po 3x w tygodniu Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni i ich rzeźba To takie ogólne informacje dotyczące mojej osoby. Jak widać jestem całkiem początkującą osobą chodzącą na siłownie. Otrzymałem z siłowni swój plan treningowy do, którego [...]
[...] POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** Profesionalna siłownia: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNO: PODAZ KALORII: 3600-3800 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo wszyscy! Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 67 kg Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i siła z naciskiem na poszerzenia barków, plecy, klatki (w moim przypadku klateczki heh :) Ogólnie trening ogólno rozwojowy, ale z naciskiem na poszerzenie tego czegoś co można nazwać klatką Staż treningowy na siłowni : 0h Uprawiane inne sporty : często [...]
Mam 16 lat ćwiczyć zacząłem pół roku temu ,głównie cardio bo ważyłem 85 kg i byłem bardzo zalany. Teraz ważę 77 kg i zamierzam budować masę mięśniową przez całe wakacje i samodzielnie skomponowałem sobie plan treningowy : I dzień treningowy 1) Pompki 5x10 2)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x12/5x5 3)Wyciskanie sztangi dodatniej 3x10 4) [...]
Najpierw krótko o sobie: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 z kawałkiem na zimno -Klata: sam sobie nie zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA [...]
DODAJE JESZCZE RAZ BO NIE MOGŁAM EDYTOWAĆ Zdjęć niestety nie dodam bo za dużo ważą Wiek: 16 Waga: 58 kg Wzrost: 167 cm Biust: 88 cm Pod biustem: 72 cm Talia: 67-8 Biodra: 92 cm Udo: 53 cm Łydka: 36,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch/łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie chyba ze wszystkiego [...]
Witam Jak najlepiej ułożyć trenig żeby się wyrzeźbić z jak najmniejszą stratą mięśnia?? Cwicze na rzeżbe od jakis 3 tygodni,widze pierwsze efekty poszło 3 kilo w dół(więc dość szybko) ale boje sie o spadki mięśni,w końcu tak ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic [...]
Mam zamiar zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy [...]
Witam. Na początku zacznę od tego, że to moja wina, moja wina, moja bardzo wielka wina... Mam 18 lat, wzrost ok. 180 cm waga... 120KG (no comment). No i powiedzcie mi Panowie i panie, co mam zrobić, żeby zredukować moją wagę poniżej 100 (marzy mi się mniej niż 90, ale jakoś mi się to wydaje niewykonalne...). Zaniedbałem się przez siedzący tryb [...]
Witam wszystkich na forum bardzo chciałbym trenować MMA ale niestety w miejscu i pobliżu miejsca mojego zamieszkania nie ma żadnj sekcji chciałbym coś zrobić w domu ale wiadomo że bez trenera samemu nic się nie zrobi jednak wole robć "coś" niż nic Teraz wymienie rzeczy które chce robić w domu i myśle że to przyniesie efekty: 1 - zwiększyć mase [...]
WItam wszystkich forumowiczow!!! WIem ze juz wiele razy o tym na forum bylo. Ale czy ktos moze mi sie tutaj jakos jednoznacznie wypowiedziec?? Co i jak od czego zaczac???Mam wielki a raczej szeroki problem z biodrami poniewaz sa one za szerokie i ie wiem jak to zgubic. Waga to okolo 115kg wzrost 197cm a w biodrach mam107cm!!!! Poczytalem troche to [...]
Na samym początku swojego postu chciałbym przywitać się ze wszystkimi użytkownikami tego forum. Chciałbym również z góry prosić o nie odsyłanie mnie do innych tematów ponieważ chciałbym zaczerpnąć rady odnoszącej się do mojej osoby. Jestem studentem AWFiS w Gdańsku, mam 178cm wzrostu i ważę 63 kg. Od dziecka jestem bardzo aktywny fizycznie, [...]
Jak postąpić w sprawie pobicia?
