http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Adam_Multiple_witaminy_dla_mezczyzn_i25649_d400x400.jpg ADAM Opis: To obecnie najbardziej zaawansowana formuła multiwitaminowa z minerałami i substancjami regulującymi metabolizm, jaką znajdziesz na rynku. Produkt zalecany każdemu mężczyźnie w celu profilaktyki zdrowotnej, polepszenia jakości życia, [...]
Mam prosbe, RZEZBA????? Takim treningiem jechalam od stycznia do 16 lutego teraz 2 tygodnie robie sobie delikatnie ACT nogi wyprosty 2 x 15 powtorzen - nie wiem jaki ciezar - jedna sztabka ze stosu przysiady: 18 na gryfie 15 na 25 kg 12, 12 na 30 kg 10 na 40 kg z rozgrzewkowa to wychodzi 5 serii superserie: prostowania + uginania 2 x prost 12 + [...]
Wzrost 186 Waga 109 kg Wiek 24 lata Łydki 42 cm Uda 70 cm Pas 110 Witam, zacznę od tego ze z otyłością borykam się od dziecka. Zawsze ważyłem o wiele za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/silownia/1.jpg Jeśli trenujesz na siłowni systematycznie już ponad 6 tygodni nadszedł czas, aby z treningu ogólnorozwojowego przejść do treningu dzielonego (tzw. split). Split jest systemem treningowym, w którym dzielimy ciało na partie i trenujemy daną grupę raz w tygodniu (tzw „klasyczny split”) Trenując tym systemem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26762&xy=400x400 Adam’s Fitness Food - VIRUMIN - 30sasz. OpisPolecany dla ludzi aktywnych, sportowców, do codziennego uzupełniania witamin i minerałów. Wspomaga również odchudzanie – redukcję tkanki tłuszczowej, oczyszcza organizm z nadmiaru toksyn, wody (wykazuje działanie diuretyczne), [...]
Wow musialem chyba juz upasc na glowe, ale postanowilem zalozyc swoj wlasny dziennik. W tej chwili nie dysponuje zbyt duza iloscia materialu (zdjecia, pomiary) gdyz jestem w pracy :) ale obiecuje ze bede sukcesywnie uzupelnial. Male wyjasnienie tytulu posta. Moj ulubiony cytat F. Douglassa "If there's no struggle, there is no progress" (krotko: [...]
Witam. Kilka slow o sobie - Trenuje mniej wiecej od 1,5 roku od 7-8 miesiecy na silowni (wlasnej). Najpierw przerobilem plan treningowy traktora (nie musze przedstawiac) przez 3-4 miesiace. Zacny poczatek biorac pod uwage fakt iz obciazenie i wyposazenie silowni nie nalezy do tanich a trening na wiekszej ilosci powtorzen skutecznie ogranicza [...]
Witam wszystkich:) Już od dłuższego czasu śledzę wszystko co się pojawia na forum:) I teraz przyszła kolej żebym ja się na nim pojawiła! Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni. Chcę mieć ładną figurę :) Najmniej zadowolona jestem z mojej pupy, która jest za duża w porównaniu do całego ciała...od kilku tygodni staram [...]
Wszyscy wiedzą, że po cyklu są spadki. Wielu ludzi jest uzależnionych od SAA. Nie potrafią ich odstawić bo nie mogą. Nie zawsze jest to tylko sparawa psychologiczna (spadnie masą, będę za mały). Zespół odstawienia może przebiegać dwuetapowo. 1-etap (ostry zespół u 15-20%), 2- etap przewlekły (głównie stany depresyjne i dysfunkca osi hormonalnej. [...]
Jestem nowym czytelnikiem SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, [...]
Wapń jest jednym z makroelementów, na który osoby uprawiający kulturystykę powinni zwrócić szczególną uwagę ponieważ zaliczają się do grupy osób narażonych na zwiększone wydalanie tego składnika mineralnego, poprzez specyfikę diet. Wapń o wzorze chemicznym Ca, w przyrodzie występują w postaci związków chemicznych lub jonów. Występujący w [...]
Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]
Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym zaznaczyc że temat nie jest prowokacją. Nie szukam także współczucia, wiem że dla wielu z Was czytających to moja postawa wyda się irytująca, lecz trudno: nie będę za to przepraszac gdyż nie szukam tu wsparcia, lecz informacji która pozwoli mi podjąc dalsze kroki... lub dac sobie z tymi krokami spokój. Ale do [...]
Witam mam 17 lat skocznone 2 dni temu mam 195 wzrostu i 105kg do 2 sierpnia chce zrzucić jak najwięcej kilogramów. Zacząłem w sobotę wiczorem przebiegłem 5km później trening siłowy na atlasie.W niedziele najpierw koszykówka później trening siłowy na atlasie. W poniedziałek odpoczywałem cały dzień.Wczoraj to jest wtorek przebiegłem 4km wróciłem i [...]
Siema, myślę,że trochę osób mnie kojarzy więc nie będę się przedstawiał. Postanowiłem,założyć nowy dziennik ponieważ moje priorytety treningowe trochę się zmieniły,postanowiłem spróbować swoich sił w kulturystyce,co zawsze było moim marzeniem.Oczywiście impreza w którą celuje jako pierwszą to debiuty 2014,zamierzam wyjść w kat.90+. Teraz trochę [...]
A to za super expresem : Gołota kontra Lewis! Spokojnie - to nie Lennox. Polakowi nokaut raczej nie grozi, a zarobi czapkę śliwek. 14 listopada w kasynie Turning Stone Casino w Veronie w stanie New Jersey Andrzej Gołota walczyć będzie z Terrence'em Lewisem (30). Andrzej Gołota odrobinę schudł i - jak twierdził jego trener - jest szybszy w [...]
[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, odżywka białkowa, wiesiołek, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) -CKD (niecałe 2 miesiące)- do tej pory -warzywno owocowa (2 tygodnie) pare miesięcy temu [...]
OTWARTE WYZWANIE BTT DO BRAZIL DOJO Luis Roberto 'Bebeo' Duarte ktory jest jednym z zalozycieli BRAZILIAN TOP TEAM, rzucil otwarte wyzwanie nowemu teamowi mma: BRAZIL DOJO zalozonego przez Wallida Ismael'a oraz Antonio Inoki'ego. "Przez ostatnie kilka tygodni bylismy atakowani przez pana Wallida Ismaila. Sposob w jaki Ismail prowadzi swoj biznes [...]
witam, mam 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 [...]