SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2017/18 Mam nadzieję, że to nie kolejny zryw treningowo-dietetyczny w moim wykonaniu który przerwę po tygodniu %-) Miałem nie trenować, ale z rana powiedziałem, że pyerdole - spróbuję potrenować, mimo że pewnie osłabłem i pewnie nie dam rady nic zjeść. Wyszło na to, że siła cały czas taka sama mimo, że odstawiłem npp (czyt. przewaliłem kilka [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2017 8:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No właśnie nie wiem gdzie to siedzi bo na fotach wygląda to bardzo fajnie jak na taką wagę przy moim wzroście...%-) Zwłaszcza, że na brzuchu tyle sadła co nic. Jedynie boczki wywalone, ale to standard xd Z rana na nogach kabelki jak po 2 miesiącach ostatniej redukcji, łapy w sumie suche. Nie wiem :-D Potem wstawię foty.

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 6:25:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Dzisiaj wleciały nóżki. Poszło całkiem fajnie, mimo że kolana bolały. Przysiady tylko 120 kg, ale schodzę tak głęboko, że waliłem sztangą o te podpórki zabezpieczające, więc i tak poczułem. O dziwo ćwiczenie, które do momentu wizyty u fizjo było awykonalne tak dziś było najmniej bolesne. No, a potem cardio, które do lekkich nie należało. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 11:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jakbym w domu w Polsce dobrze pogrzebal, to pewnie bym znalazł pierwsze oryginalne 30kaset+, takim byłem losiem, że zamiast sobie kupić coś słodkiego czy pizze, to zbieralem na kasety. Kasety. Wtedy płyta cd to ohoho. A teraz? Kupujesz tylko te płyty które naprawdę mi się podobają. Mój ojciec miał dużo kaset. Gorzej jak siora szukała mi króla [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2017 1:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po prostu bardziej lubię trening PUSH %-) Wtedy pompa jest lepsza i serio kozacko to wygląda w lustrze xD Nie wiem jak z cheatem. No nie chce mi się jeść. Bardziej kusi by jak najszybciej dociąć i zrobić sobie te 2 miesiące lekkiej masy :-P Jedyne na co mam ochotę to chipsy, ale te to na luzie mogę sobie wliczyć...%-)

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 2:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/2/4/28baf96897c942ad8eb477e20c821953-small.jpg Po tym foto jestem o tym przekonany ;-D Jeszcze nie takie kule armatnie jak u Przemka chociażby, ale już wiem jak je ćwiczyć by takie kiedyś były %-) P.S - który koleś mi tu pieprzył głupoty, że od machania 30 kg hantlami na wznosy nie urosną mi barki i jedynie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2018 1:28:25 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Albo tłuszcz haha %-) Nie no, skoro Przemek, który był strasznym bocianem je tak dowalił to też je poprawie %-), ale nieprzesadnie. Chce dokładać trochę tu, trochę tu żeby sylwetka była jak najbardziej estetyczna. Dotnę na Sopot jak Marcin Pulik to zobaczę czego mi naprawdę brakuję 8-) O i takie pytanie do was - może ktoś ogarnie sytuacje. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 3:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chyba bym się zrzygał po takim mixie %-) Po samym pw z 1.3 czułem się jak g**** i często byłem bliski pawia. U mnie póki co jedyny stymulant to kawa. Co do formy: W lustrze w łazience już widać przebijające się żyły na całym brzuchu, ale z pasa oczywiście nie leci %-) Waga też jak zaklęta - 81,9 kg Co najlepsze - w łapie 2,5 cm więcej, w udzie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 9:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy, ból mięśni ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypadałoby odświeżyć i dodać ciekawy art! Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2005 5:01:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Zejście z T3

    Post
    Doping

    Kinia Bisocard to bisoprolol. Bez problemu kupisz na recke. Jak dawkowac jest napisane w 1 poscie na 1 stronie. Dasz bisocard tylko jak wystapia zaburzenia pracy serca po lub w trakcie cyklu na zejsciu. Jak cisnienie wywali do 150/90 to pol tabsa czyli 2.5 mg. Jak wiecej to cala piatka. Na arytmie to samo. Mozesz biegac wieczorem, ale zawsze [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 5:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • OnGear! - SAA i inne wynalazki [BLOG]

    Post
    Doping

    Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 8:02:45 PM Liczba szacunów: 4
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstepie musze wyjasnic ze do tej pory wszystkie treningi były wykonywane dość chaotycznie - tzn robiłem to na co akurat miałem ochote . Dodatkowo cwiczylem 2-3 x w tyg a nie jak planowalem 4. Jaki dokładnie bym miał zapas w danym cwiczeniu ciezko mi powiedzieć. Niżej zamieszczam poszczególne dni\partie treningowe. Oczywiscie to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2009 8:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Yersinias Deutsch intensiv/ AKTUALIZACJA-s. 21

    Post
    Ladies SFD

    Tetiszeri, postaram sie dorzucic wiecej miesa do jutrzejszej kolacji i moze 1-2 jajka na przekaske zamiast szejka. Zobacze jak mi to wyjdzie calosciowo. Wiem, ze bialko jest przetworzone, jakos tak w umysle mi utkwilo, ze lepiej (szybciej i smaczniej) wciagnac bialko niz mieso ;) lubiekaszke mialam robione tylko usg, zadnych badan hormonalnych. [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2015 7:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Yersinias Deutsch intensiv/ AKTUALIZACJA-s. 21

    Post
    Ladies SFD

    20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 9:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O ODBLOKOWANIU!!!

    Post
    Doping

    jak szlo nandro to hcg obowiazkowo. 500iu ed od 10 tyg przez 2-3 tyg, potem clom 2 dni po 100mg i 3 tyg po 50mg na noc nolva od drugiego tyg clomu i po 20mg ed az do konca paki

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2010 4:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 8:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Ojejku ale radocha 8-) dziekuje Night! Troche smieszne ze maly zielony paseczek w wirtualnym swiecie tak cieszy ;-) ale czuje sie super zmotywowana a wrecz zobligowana do dalszej roboty. Wszystko dzieki zaleceniom od Bziu, ktore na poczatku wydaly mi sie troche dziwne, bo jak to bez cardio i trening tylko 3x ale jak widac cialo tego potrzbowalo i [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 5:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

    Post
    Galeria Zdjęć

    I trening zrobiony, poniedziałek więc klatka + biceps . Poszlo mocno , pompa bardzo dobra i pobudzenie, znów temperatura na siłowni przeszkadzała , ale jeszcze z 2 x może tam pójdę i zmiana na coś gdzie będę mógł szybko dogrzać mięśnie i nie będzie mi glut wary przecinał. Przedtreningowo 7,5 g kreatyny, 20g bcaa , 30ml bomba i trochę cytruliny [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2016 4:38:48 PM Liczba szacunów: 2
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Niestety nie bylo jak dodawac regularnie wypisek, bo robota i zmeczenie plus przeziebienie daly mi sie we znaki. Ale 3 treningi za mna, wczoraj odpuscilam bo ciezki trening byl w planie a ja nie czulam sil w ogole. Zrobilam dzisiaj rano ale za pozno wstalam i nie wyrobilam sie z calym treningiem bo trzeba bylo do roboty leciec. Jutro mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2017 3:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

    Post
    Galeria Zdjęć

    i trochę przodu dziś po treningu fbw. Później pół godziny w jacuzzi wymasowałem bark bo ostatnio coraz bardziej słabne na lewą rękę, praca fizyczna znów i rotator daje się we znaki. Potem jakieś konkursiki strongman , obydwa moje i konkurencja lata świetlne w tyle ale nie było zawodników także konkurowałem z samym sobą . Ale 2 kanapki darmowe do [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2017 3:58:06 PM Liczba szacunów: 2