JAK 2

Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy

Cześć, otóż od pewnego czasu nie zwiększam ciężaru na wyciskaniu na ławeczce. Trening klaty wygląda tak: Sztanga płasko 4s, Wyciskanie hantli skos góra i dół po 4s i rozpiętki płasko 3s. Zatrzymałem się na 70kg x8 powtórzeń i więcej nie zrobię. W innych partiach jest progres. Co najlepiej zrobić?

Kupiłem sobie kreatynę w proszku i mam zamiar ją brac od poniedziałku. Do tej pory okazjonalnie piłem białko z mlekiem na śniadanie i na noc, czasem po treningu. Słyszałem, że mleko osłabia działanie kreatyny, więc muszę zaprzestać jego poranne przyjmowanie na rzecz kreatyny ?

witam! dzis zaczołem brac kreatyne.Dodatkowo 3x dziennie po kazdym posiłku biore 1tab-Filomagu,1tab-wit C 200mg,1tab-wit B complex. moze być ??? a moze tak : wit B complex-3dziennie (1tab po posiłku) przed snem: 3tab-Mg,3tab-wit C,2tab cynku. który wg was sposób jest lepszy ???? pozdro

kupilem 100 polskiej i na ochrone sylimarol ile brac dniowo sylimarolu?

kumpel chcialby sobie zrobic takie wlosy: http://finalmangatop.free.fr/FF10%20tidus%201.jpg byl juz u fryzjera z fotka :P ale nie jest zadowolony z efektu wiec moze jakies rady dla fryzjerki do ktorej pojdzie next time?;)

Witam co o tym myślicie ? w treningowe 4 rano na czczo , 4 po treningu albo przed, tego niewiem w nietreningowe 4 rano na czczo I jak styknie czy nie ?

Mam pytanko jak brac test.prolangatum (15 shotow) , metanabol(100tabs) i winstrol(tabs) =P Mysle ze cykl bedzie trwal ok 8 tygodni, ale nie wiem jak zaczac czy przez pierwsze 4 tyg metka+prolka , a nastepne 4 winko +prolka ?Czy moglby ktos cos doradzic =D dzieki z gory =D

Cześć Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę , jednak wszystko po kolei . Ważę 70 kg przy wzroście 170 cm . Rozumiem że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2285 , na białko 140g , węglowodany 350g i 70g tłuszczu Jednak w jakich porcjach to brać ? chodzi mi ile białka jeść na śniadanie , ile o 11 itp...

jak mam wlasnorecznie zrobic kolczyk do pepka, jezyka ????? ????? ??????? ?????? ???????? ??????????? ??????? ???????? ??????? ?????? ???????? ?????????? ??????? ??????? ????? ????? ??????? ????? ????? ??????? ????? ???????? ????????? ??????? ?????????? ????????? ????????

Witam w jakich ilościach i w jakiej porze dnie brać te suple wiek 28 lat staż 4 lata trening 4 dni w tygodniu 187cm wzrostu 95kg cel masa dieta jest . Mutant mass PLUTONIUM+TRI ANABOL DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN Carbo plus Aminokwasy BCAA XPLODE 500g zastało mi też pół puchy UNIVERSAL SHOCK THERAPY czy coś do tego dokupić?

jak leczyć nadwyrężon pachwinę,której nabawiłem się podczas gry w piłkę nożną.Nadmieniam,że mam 61 lat i jeszcze sukcesywnie uprawiam sport.Chciałbym być jeszcze sprawny przez następny okres.Pozfrawiam

Witam, trenuję od dwóch lat i postanowiłem zakupić pierwsze suplementy, jednak mam problem odnośnie połączenia i dawkowania, tak jak w temacie: mono Kreatyna 500g + Carbo Pur 3000g + Amino BCAA 100 kaps. Jak długi ma być pierwszy cykl? Zmieniony przez - Cezaro231 w dniu 2012-06-02 14:05:16

A wiec od dawna mnie to denerwowalo ze moje barki tak opadaja w dol Pewnie mam poprostu taka budowe ale czytalem ze wlasnie glownym celem miesnia czworoglowego jest trzymanie barkow w gorze. Tak wiec czy rozwalenie bardziej karku mi w tym pomoze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2c780dce4a4a3487a5030105534e13.jpg

Witam, może mi ktoś powiedzieć jak to jest ze smażeniem? Codziennie jem około 700g kurczaka i zawsze jest on smażony, używam do tego masła klarowanego. Jestem teraz na redukcji i sie zastanawiam czy można tak codziennie jeść czy lepiej zacząć gotować pierś? Czy jezeli smażę na maśle klarowanym to dodawać go rownież do makro?

Witam chciałem się zapytać jak przygotować takie coś ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem tak na porcie przedtreningową na 100 g ryżu z góry dziękuję

witam .... mam kilka pytan ;p wiem ze powinno sie brac mutanta gdy a sie brak w diecie ... ale czy moglbym go brac rano po sniadanku i tylko po treningu ?? 2. powininenm najpierw zjesc sniadanko i potem 15 min po tym gainera czy wiece pierwszy gainer i potem sniadanie ?? takie samo pytanko odnosi sie po treningu ...

witam dzis zaczyma swoj pierwszy cykl, i mam pytanie jak dokladnie dawkowac xpanda?? czytalem ze warto w DNT brac cos tanszego na podtrzymanie- czy mono z megabolu bylo by dobre??i wtedy jak dawkowac dokladnie to wszystko tzn jakie ilosci i kiedy?? nie znam sie jeszcze tak bardzo na tym wszystkim i bylbym wdziczny za pomoc

jak wyglada wasza sala treningowa??macie dobre warunki??ile macie workow treningowych??itp

Zbliza się zima i danielczyk znowu postanawia troche poćwiczyc, ale po raz kolejny zapomniał jak sie układało trening Mozeci mi tutaj podciepnąć jakas instrukcje / bez besztania prosze