SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepiej co drugi dzien....a jak jest ci malo :-p to rob 2 dni cwiczen 1 dzien odpoczynku etc... A przerwa okay. pzdr.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-23 17:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!

    Post
    Iron Horse Series

    Witam! Wczoraj przerwa od treningu, bo załatwiałem sprawy urzędowe związane z dzieckiem plus trening personalny itd. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki i bicepsy - Odwrotny butterfly 4s 15, 12, 10, 8+myoreps, czyli 10 sek. i kolejne powtórzenia, ale nie do upadku mieśniowego jak to się dzieje w Rest Pause czy Dogg Crap (3+3+3+2+2+2) ł

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 22:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!

    Post
    Iron Horse Series

    Witam! Na wstępie chciałem podziękować firmie IRON HORSE SERIES za paczkę i pomoc z ich strony. Świetny kontakt, dobra atmosfera i dobrze suplementy! Duży szacunek dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Bark

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 20:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Może wydawać się, że tego jedzenia jest dużo, ale i tak chodzę ciągle głody, a nie chce aż tak podnosić kaloryczności od razu. Cały czas, nawet jak już jem coś innego niż ryż i kura to zawsze staram się żeby, był to zdrowy posiłek. Trening: Plecy, Tył barków, Łydki Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie hantlą 3 serie

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 17:27:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ja wczoraj melatoninke przywaliłem 4kapsy po 3mg o 22.00 22.30 i spałem już jak zabity pomimo że przyzwyczajony byłem do pory 1-2 w nocy pobudka o 4 i na pociąg wykonczą mnie te studia%-) dobrze że już ostatni rok!!!!!!!!!!!:-))

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 22:23:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    08.11.2013 DZIEŃ 40 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane 55g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + Makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 30g + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 100g + sos + olej z pestek winogron 17ml 5.wątróbka 200g + ziemniaki 263g + olej z pestek winogron 16ml 6

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 23:04:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    MINI PODSUMOWANIE 30.11.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po kolejnym ciężkim miesiącu czas na podsumowanie. Wszystkie treningi przeprowadzone pomyślnie bez większych problemów, jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje. Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100% :-) Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej. http://i40.tinypic.com/309

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 18:25:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jak wziąłeś Electroactive będziesz zadowolony mega, zwłaszcza na 2 dzień po imprezie :))

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 23:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj/ Środa Łydki, brzuch, 45 min orbitrek, trening zrobiony po 2 czy 3 posiłku, po skończonym treningu od razu kolejny posiłek. Wspięcia na palach siedząc łączone z wypychanie palcami na maszynie 4 czy 5 takich serii Unoszenie nóg w podporze łączone z przyciąganiem nóg siedząc poprzek ławki 3 serie Spięcia na ławce głową w dół łączone z sp

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 22:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Ciosy śmierci

    Post
    Scena MMA i K-1

    głowie. Nie wiem skąd ten mit o rękawicach się wziął. KAŻDE KO OZNACZA USZKODZENIA MÓZGU. A KO w MMA nie brakuje. Chcesz mieć zdrową głowę? Nie narażaj jej na ŻADNE wstrząsy. JAK WYTŁUMACZYSZ W TAKIM RAZIE NOKAUTY? Skoro rękawice w MMA są takie "bezpieczne dla mózgu". Oprócz tego w 12 rundowej walce bokserskiej na głowę przyjmuje się ok.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 20:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bieg im. Jana Kilińskiego - Mogilno-Trzemeszno Zacznę od dnia przed zawodami,czyli od niedzieli.Przez cały dzień wcinałem praktycznie same węgle,jedynie wpadł jeden kawałek ryby i rano 4 skibki chleba z białym serem,dodatkowo 3 duże porcje carbo żeby się jeszcze bardziej naładować,makaroni też sobie zrobiłem.Samopoczucie miałem niezbyt dobre,pomimo

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 20:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Helooooo Shula dzięki,no za zdjęciami właśnie się rozglądam przez cały tydzień i nie mogę żadnych znalezdz,współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele po

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 19:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemka Najpierw zaległe wypiski Dzień: -poniedziałek Rodzaj treningu: -II zakres Czas: 1 h Średnie tętno: 155 Kalorie: 785 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: biegało się ok,spoko trening Dieta:trzymana --------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 164 Kalorie: 846 Uwa

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 19:53:00 Liczba szacunów: 0
  • *** SUPERSIŁA & SUPERMASA ***

    Post
    Doping

    Silka "na wypasie" ktora sam chcesz wykonac? Nie wiem czy starczy Ci cierpliwosci i umiejetnosci OK, sprobujmy od dolu: 1) Klocek do treningow lydek w ksztalcie litery H 2) Ruchome krzeslo z ramieniem na ciezar do treningu lydek 2) Sztanga w prowadnicy (watpie czy uda Ci sie ja wykonac poprawnie, niektorym wydawalaby sie zbednym luksusem

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-12 10:11:59 Liczba szacunów: 0
  • *** SUPERSIŁA & SUPERMASA ***

    Post
    Doping

    i po co takie wielkie slowa jak wiekszosc z was nie wie tak na prawde o co mu chodzilo> hehehe ale przyznje artykul warty przeczytania tylko ze myslalem ze dowiem sie czegos nowego:) hehee. pytanie do X-Venom-X Osobiste pytanie do ciebie czy da sie byc gigantem bez koksowania poniewaz 98% moich kolesi twierdzi ze nie a ja s

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-08 23:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zaczne od odpowiedzi na Twoje pytanie. Tak, taka mozliwosc istnieje.. Chcialoby Ci sie napisac, jakie moglaby przyniesc korzysci w stosunku do tego, co i jak jem teraz ? Z mojej perspektywy, gdy waga spada sobie powoli i systematycznie, nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge j

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wrzuce filmy z dzisiejszego treningu, ale tylko z obowiazku, bez przyjemnosci. Ciezko to szlo straszliwie: 1. Ciagi - kombinuje co serie inaczej, nijak nie moge zrobic tak zebym byl zadowolony. Idzie lekko, nic nie boli, nie dokucza, a jak obejrze - nigdy nie jest nawet przyzwoicie. Nie moge ulozyc plecow jak trzeba. 2. Pompki - mam kiepskie porecz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 19:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Straszny spamer ze mnie ostatnio, ale coraz czesciej szwankuje mi obsluga postow, nie mam dostepu do edycji wlasnych wypowiedzi. Bylo juz ogolnie, teraz w szczegolach, dzisiejszy trening. Dluzsze wybieganie, z zalozenia 18km. Wychodzilem z domu w deszczu, i padalo mi przez caly bieg. Mysle sobie a padaj, kij ci w oko, tym mnie nie zniechecisz. Po 3

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 11:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Tak się zastanawiam... ty w ogóle masz czas na pracę zawodową? :) W moim mniemaniu do wymowki w postaci braku czasu uprawnieni sa ludzie pracujacy 12 i wiecej godzin, goniacy na dwoch i wiecej etatach, studiujacy i pracujacy jednoczesnie itp. Wspominalem Wam kiedys kilka rozmow z tegorocznymi ironmanami z Frankfurtu. To oni przekonali mnie ze da si

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 09:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dziekuje Wam wszystkim pieknie za mile slowa i za doping. Dobieglem, przezylem, i nawet mam malutki niedosyt - nie mam doswiadczenia i nie bylem w stanie dac z siebie 100%, cos mozna bylo jeszcze dolozyc, teraz to wiem. Bede sie staral czesciej startowac wlasnie po to, by uczyc sie w warunkach startowych, nie da sie bez tego niestety zlapac rutyny.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 15:30:21 Liczba szacunów: 0