SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Czy po treningu musi być ból mięsni?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    hehe no ja jak budze się po 2 dniach od treningu i czuję, że grupy mięśni, które ostatnio ćwiczyłem jeszcze bolą to wiem, że się nie opier..... i przyłożyłem się w pełni do treningu ps: 2 raz to pisze :D dziwne, że za 1 nie wyświetliło =o/

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-22 09:38:57 Liczba szacunów: 0
  • KSW 42 odbędzie się 3 marca w Łodzi!

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    http://www.fight24.pl/wp-content/Mariusz-Pudzianowski-vs-Karol-Bedorf.jpg KSW Walka Mariusza Pudzianowskiego z Karolem Bedorfem jeszcze w pierwszej połowie tego roku Koniec spekulacji, Federacja KSW oficjalnie zapowiedziała pojedynek w wadze ciężkiej między Mariuszem Pudzianowskim a byłym mistrzem Karolem Bedorfem. Walka ta zapowiedziana jest na pi

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 14616 Data: 2018-01-18 19:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Pot o zapachu amoniaku ?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Zapach naszego potu często odgrywa niezmiernie istotną rolę w relacjach międzyludzkich. Jednak przede wszystkim pełni ogromną funkcję dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jest on wydzieliną gruczołów potowych naszej skóry i składa się w 98% z wody. Pozostałe 2% stanowią inne składniki, takie jak: chlorek sodu, mocznik, kwas moczowy, a

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15757 Data: 2018-10-01 16:21:46 Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik - spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rozumiem, w takim razie pozostaje mi bardziej pilnować diety i być na deficycie kalorycznym. 1) Z kalkulatora na tej stronie wyliczono że potrzebuje dokładnie 2592 kcal, żeby utrzymać aktualną wagę ? Wstępnie przy redukcji mogę odjąć jakieś 300 kcal i ułożyć dietę na ok. 2200-2300 kcal ? 2) Z treningami z racji czasu różnie bywało, czasami były

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2016-12-08 09:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak przerobić 10 kg tłuszczu na mięśnie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Każdy z nas chciał uzyskać jak najlepsze i najszybsze efekty zmiany swojej sylwetki. Idealnie by było, gdyby tkankę tłuszczową można było zmienić na mięśnie. Niestety jest to niemożliwe. Fizjologia naszego organizmu nie pozwala nam na to. Pierwszym krokiem zdecydowanie powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a dopiero z niskiego poziomu budowa mas

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 15:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Babeczki 35+ :)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Natalijka temat się zaczął od tego czy czysta micha naprawdę jest konieczna dla takiej formy jaka miała All4body. Przygotowywała sie pod zawody i stwierdziła ze czyści miskę przed zawodami i widzi różnicę. Chyba nawet nie chodziło o kaloryczność, tylko bardziej te mityczne wzdęcia, podciągnięcia wody, podpuchnięcia, podskórny tłuszcz etc. Jak laski

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 08:30:43 Liczba szacunów: 0
  • CIASTO KOKOSOWE LOW CARB

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Mało jest osób, które nie lubią słodkiego. Szczególnie w sytuacji, gdy można zjeść go sporo, jak w standardowym posiłku, a jakość jego jest bardzo dobra. Oto jeden z takich właśnie przepisów. Zapraszamy do spróbowania. Ciasto kokosowe low carb - ala Marcin Olb Składniki: 1. 250 g twarogu, 2. 125 g mielonych migdałów 3. 125 g wiórków kokosowych 4. 3

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 09:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Ochrona stawów- co polecacie??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ad.1. no przyznam sie ze o tym nie wiedziałem, moja kontuzja więc miała podłoże psychiczne, z tym ze vit c mi nie pomogła. w zetknięciu z zarzutem "placebo" należy zastanowic sie, jak wygląda skutecznosc preparatu w wypadku zwierząt. czy tez działa? a jesli tak to czy np psy, też są podatne na sugestie, nadmienię tylko ze prepartay oparte

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-15 17:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Ochrona stawów- co polecacie??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dzaro - ja nawet nie bede pisal co mi bylo i co mam bo by wyszlo ze jestem 20 letnim kombatantem zdrowotnym ale powiem Ci co mi najbardziej pomoglo: kinezyterapia (leczenie ruchem) i popracowanie nad psychika Faftaq - wiekszosc badan jest sponsorowana przez firmy farmaceutyczne i tym ktorym zalezy na tym zeby byly dobre. zreszta tu mozna mowic o w

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-21 16:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. Na noc złożone,po treningu nie musza byc proste moga byc tez zlozone. 2.1:1 3.Dopuszczalne,obojetnie wedle bilansu kalorycznego.4.To zalezy jak reagujesz na weglowodany,po duzej ilosci mozesz byc senny i długo trawić posiłek.5.W świetle najnowszych badan dopuszczalna 40-50gr. 6.Zjedz normalny posilek zbilansowany przed treningiem w+t+b,tluszcze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2018-04-05 15:00:34 Liczba szacunów: 0
  • !!!Kreatyna rozwala mięsień sercowy!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Trenując, każdy z nas chciałby mieć jak najlepsze efekty. W tym celu skupiamy się przede wszystkim na prawidłowym odżywianiu i treningu siłowym. Dzięki temu jesteśmy w stanie poprawić wygląd sylwetki, siłę, wytrzymałość, czy kondycję. Jednak każdy chciałby dorzucić do tego jeszcze coś, co pomogłoby mu, chociaż w nieznacznym stopniu. Jednym z takich

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 14:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol - skutki uboczne

    Post
    Doping
    PRO

    lk radze zaczac od 1/2 tabsa, pierwsze 2-3 dni sa wyjete z zycia, po tygodniu juz sie stabilizuje, ze bralem 3-4 tabs i dobrze sie czulem "Mechanizm działania benzylopiperazyny jest zbliżony do MDMA, a efekty działania porównywalne do amfetaminy." Obydwu substancji zdarzyło mi się dawno temu spróbować... żadna tak nie waliła w dekiel jak ten clen :

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 22:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Ovigil 5000iU jak rozrobic i kiedy zacząć stosować w długim cyklu.

    Post
    Doping
    PRO

    Witam Odpowiadając na pytania po kolei : 1. Najlepiej sprawdził by się testosteron z długimi estrami, by nie było konieczności robienia zastrzyków co drugi dzień. Master przy Twoich obwodach to jakbyś chciał iść z armatą na komara. Osobiście proponuje zacząć od samego testa i ułożyć dobrą dietę, poznać swój organizm, robić regularne badania hormonó

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10009 Data: 2018-01-16 14:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    w zasadzie to kombinujesz w miarę ale wykonanie pozostawia jeszcze wiele dobry pomysł z tym postem a jak już chcesz na tłuszczu to kontynuować (co szczerze polecam) to : 10 żółtek + 2 całe jaja + kawałek boczku + multum warzyw + coś na poprawę mikroflory - kwaśne mleko/kapusta kiszona + wszelakie grzyby, pestki, nasiona usmażone na gęsim smalcu/ole

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2018-10-31 00:32:39 Liczba szacunów: 0
  • WIDOCZNE ŻYŁY - EFEKT (BICEPS)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chicken. Ja Tobie doradzę inaczej. Jak będziesz robił trening bicepsa, spróbuj robić więcej powtórzeń w seriach- polecam ćwiczenie nazywane "21 " ze sztangą tj.uginanie ramion ze sztangą ; 7 powtórzeń od pełnego wyprostu do kąta prostego, 7 powtórzeń od kata prostego do pełnego napięcia mięśnia, 7 pełnych ruchów uginania. Na koniec treni

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-26 08:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/10/2/bb3c66016f33457285908c326b84c455.jpg Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Jeśli chodzi o dietę, to owszem trzeba jeść sporo. Bez wystarczającej ilości energii i budulca nie będziemy w stanie zbudować tkanki mięśniowej. Musimy zatem zad

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 21:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z hormonami (gruczolak przysadki mózgowej mikrogruczolak) PROGESTERON help

    Post
    Doping
    PRO

    Bo jak wspomnialem mecze sie w robocie totalnie przez to juz myslalem zeby zejsc, jak wspomnialem 10h snu I bez kawy ledwo wstane. Nawet pierwsze hcg wbilem 1000 co 2 dni 1000 planujeale nawet jak nie schodze 5000 moge wbic bo jadrasy zaczelo zasysac Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2017-11-05 19:43:44

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2017-11-05 19:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna -rano i po, czy przed i po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku f

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 23:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - rozpiska na caly tydzien ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Odpowiednia dieta i treningi siłowe są zdecydowanie podstawą budowania masy mięśniowej. Jednak nie istnieje coś takiego jak przykładowa rozpiska. Każda dieta powinna być ułożona indywidualnie pod konkretny organizm, a nie brana przykładowe czyjejś osoby, która ma zupełnie inny organizm, cel i aktywność fizyczną. Z tego też względu sugeruję Ci ułoże

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 11:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day/Cheat Meal - Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Żeby nie być gołosłownym to powiem tak :D. Od 4 miesięcy jestem na redu, miałem 2 cheat meale i jeden konkretny cheat day, a właściwie 1,5 day :D. Cheat meale standardzik. Co do cheat daya to pojechałem na imprezę do znajomego i od około godziny 22 do następnego wieczora wypiłem kilka piwek, pojadłem na imprezie po czym rano zjadłem 5 hamburgerów z

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 10:17:40 Liczba szacunów: 0