SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy 15/1

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7529 Data: 2018-10-31 22:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Siemka. Mam 16 lat. Trenuję piłkę nożną , mam zajęcia 4 razy w tyg, czasami nawet 5. Bodajże od października ubiegłego roku trenuje na siłowni , z planem , co jakiś czas go zmieniając. Oczywiście standardowo 3 razy w tyg. jest siłka. I teraz chodzi o to że takie ćwiczenie z planem , to staje się juz powoli takie troche nudne, monotonne i dlatego my

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 21:13:44 Liczba szacunów: 0
  • UFC 194 - wyniki + dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Romero - Jacare : Yoel dopoki sie nie wygazowal bardzo dynamiczny i niesamowicie lekko sie porusza, do tego i muskularny tur, JAcare przy nim wygladal mega statycznie i praktycznie nie istnial przez 2 pierwsze rundy Smiac mi sie chcialo, jak Jacare w 1 R zapraszal Yoela do gardy po czym dostal tam łomot życia %-) Rockhold - Weidman : śietny perform

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 21:32:12 Liczba szacunów: 0
  • UFC 194 - wyniki + dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wróci przed ewentualnym rawanzem :d Czyli nie wroci, rewanzu nie bedzie, przynajmniej na razie. Teraz albo Edgar albo wygrany RDA/Cerrone 2. Edgar zasluguje bardziej niz Aldo w tym momencie. Aldo dostanie TSa albo jak pokona teraz Hollowaya zakladajac ze Conor dostanie Frankiego albo Conor pojdzie do 155 i zrobia walke o pas Aldo vs Edgar 2. Wg mn

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 20:28:08 Liczba szacunów: 1
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    Vajolet, daj spokój to nie forum kulinarne , wbrew pozorom A sernik to już zamierzchła przeszłość, niedziela i poniedziałek zgodnie z planem Wczorajszy trening: Złote myśli po treningu 1. wypady zrobiłam na pudło jak w niedziele, wcześniej o to pytałam, nie wiem czy to jest dobrze, wiem że łatwiej mi nie uciekać z kolanem za stope, ale....przy no

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 18908 Data: 2009-02-24 10:38:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Ratmonka - redukcja + pierwsze kroki na silowni...

    Post
    Ladies SFD

    Strukmyk – tez wlasnie myslalam nad bananem jak szybkiej formie sniadania :-) Musze sprobowac, aktualnie u mnie banany ostatnio wjezdzaja na wieczor. Moze musze przestawic :-) Eveline – Dziekuje :-) Twoje argumenty mnie przekonaly, zatem wstaje wczesniej, jem cos lekkiego I mykam na trening. Do tej pory jadlam platki owsiane, ale zamowilam sobie j

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2016-08-19 01:12:27 Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Buby ależ ja doskonale wiem, co szwankuje, i nie jest to ani ustalona ilość kcal, ani też ustalone proporcje makroskładników - to wyłącznie kwestia wykonawcza Czyli - zwyczajnie mówiąc - stanowczo zbyt często zdarza mi się pochłaniać jakieś okropnie kuszące słodycze <zawstydzony>. Ale wychodzę z założenia, że lepiej mieć dietę i ją co jakiś

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 14549 Data: 2007-07-16 10:31:50 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem (w końcu ) z powrotem po olbrzymim wyzwaniu, jakim była dla mojego organizmu 3 dniowa podróż służbowa. Pi razy oko napiszę co z żarciem i treningiem (bez treningu) - bez podawania wartości, bo skazana byłam w dużej mierze na to co oferowały lokalne sklepy i co można było zjeść na zimno w pokoju hotelowym lub hotelowa trestauracja. 12.04.2011

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 09:19:23 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    oki - pomiary zaplanowałam na sobotę i wtedy porobiłabym fotki (może uda się wcześniej). Tak na czuja wg mnie wymiarowo się nic nie zmieniło w dolnej części(nie czuję po ciuchach); w górnej chyba powiększyły się plecy i łapy. akurat jestem na etapie nabywania Omegi - skoro mówisz, że tran lepszy, to kupię tran (może być w kapsułkach czy taki do pic

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 10:21:33 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Fela, Asika - dzięki Asika - rozwaliłaś mnie tymi życzeniami I po urodzinach. Jako prezent sprawiłam sobie podjęcie kroku w celu rozwiąznia umowy z klubem, do którego chodzę (dlatego pytałam o fajną siłownię w Krakowie ) oraz trening oczywiście Ten nowy plan naprawdę daje w tyłek, a tak niewinnie wygląda.... najbardziej podobało mi się jak robi

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 08:58:06 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Ania Od następnego zmiejszam MC (choć już teraz zmniejszyłam i pilnowałam pleców). Do bułgara biorę sztangielki. I jeszcze jedno - jakoś wygodniej robi mi się RDL nić MC klasyczny - może dlatego, że na obecnej siłowni są krążki cienkie, a dużej średnicy, za to strasznie chuyowe zaciski. W konsekwencji jak odkładam sztangę przy klasyku bez z

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 09:17:26 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    ech - Laski - żebym jeszcze miała czas na wszystko - ostatnio doszłam do wniosku, że wrzucam na luz tylko w czasie 2 tygodniowego urlopu letniego, a to i tak po tygodniu dopiero się przyzwyczajam do tego, że nie muszę się nigdzie spieszyć. Jak mam coś luźniej w weekend to coś więcej czasu Małżowi poświęcam lub odsypiam. Miałam w planach te wcierki,

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 10:00:47 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów razowych

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 10:59:41 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    niechęć do kuchni ci nie pomaga ja chleb piekę gdzieś od pół roku (z przerwą konkursową) i dalej słabo wychodzi pod względem konsystencji, ale że smak rewelka to postawiłam sobie za punkt honoru dopracowanie tej sztuki (no, ale ja raczej lubię posiedzieć czasem w kuchni, choć też znam lepsze zajęcia) no właśnie zalecane jest 15g na redukcji, a 25g

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 14:13:51 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Miska 13.10.2011 DNT (cały dzień na ketonalu po zabiegu) na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *wieczór: 4.peak whey,jabłko, śliwki 5.dorsz wędzony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, h

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 08:33:29 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Martucca jestem ogarnięta to zobowiązuje na przyszłość (i daje siłę do walki dalszej bez marudzenia ) Miska 14.10.2011 DT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem TRENING *wieczór: 4.peak whey,jabłko, 5.dorsz p

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-15 09:22:26 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 3.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.okoń świeży (ok 120g), łosoś dziki (ok.180g) z oliwą z oliwek z piekarnika, grejpfrut mały, 5.peak whey (ok. 30g) , +wielka micha wa

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 09:22:04 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    hnika powoduje, że ilość ćwiczeń NIE MA znaczenia; po każdym A i B w tym czasie byłam - jak to mówi mój brat - wyebana jak gumowa p.izda }:-(}:-( nie miałam siły zwlec się na JAKIEKOLWIEK aeroby \-) _____________________________________________________________________ Martucca - dziękuję Ci za pomoc i rady, Dobra Kobieto (tym samym zaprzeczam opini

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 09:45:04 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Co ja pacze - spadłam na drugą stronę!!!! Dziś kończę regenerację i zaczynam nowy cykl treningowy. Pokrótce założenia, które mogą ulec zmianie jak wróci Marta - póki co - micha jak była, trening skonsultowany z 4nn _____________________________________________________________________ Cykl 7 początek: 16.04.2012 czas trwania: do ustalenia cele:

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 08:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    taka dieta jest tak samo dobra dla naturalnych jak dla z sokiem? bo ja jakos siebie nie wyobrazam robiacego dziennie 2 godziny aerobow oprocz treningów siłowych bez wegli w diecie, bez dodatkowego wspomagania. Nie wiem czy zwykly smiertelnik po prostu sie nie zajedzie...

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 22:55:34 Liczba szacunów: 0